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Gesunde Lunchboxes für Kinder

Viele Eltern sorgen über die Entscheidungen, die Ihre Kinder machen, wenn Sie kaufen Ihr Mittagessen in der Schule. Verpackung ein gesundes Mittagessen ist für Sie ein Weg, um sicherzustellen, dass Sie alle Vitamine und Mineralien, die Sie brauchen. Ein gesundes Mittagessen muss nicht geschmacklos, Sie haben viele Optionen für die Erstellung von einem Mittagessen, das ebenso wohlschmeckend als es gesund ist.

Das Sandwich

Fast jedes Kind liebt ein sandwich, und die meisten sandwiches in eine isolierte lunch-box. Beginnen Sie mit Vollkorn-oder Vollkorn-Weißbrot, oder ein Vollkorn-tortilla zu machen ein wrap. Fügen Sie dann ein gesundes Fleisch. Deli-Stil oder geröstet, Truthahn, Huhn oder Schinken sind alle ausgezeichnete Wahl, denn Sie sind nahrhaft als auch wohlschmeckend. Laden Sie das sandwich mit knackigem Salat, Tomaten oder andere Gemüse, das Ihr Kind mag. Oben das sandwich mit Senf, cremigen ranch dip oder eine pikante Soße. Die Optionen für die Herstellung einer sandwich-sind nahezu endlos, so mischen Sie es von Tag zu Tag.

Seiten

Die Wahl einer Seite ist genauso wichtig wie die Erstellung des sandwich. Knackige Karotten und Sellerie-sticks, fügen Sie eine knusprige textur Gegensatz zu einem sandwich. Alternativ einen leichten und frischen Salat, garniert mit Gemüse und Ihre Lieblings-Salat-dressing hinzufügen können-Reißverschluss an der Mahlzeit. Umfassen Sie einen kleinen Behälter mit cremigen dressing oder dip für Gemüse und Salat. In der kalten jahreszeit ist eine heiße Suppe ist eine ideale Begleitung zu einem sandwich, weil es ist eine herzhafte, Wärmende Seite. Wählen Sie Seite Elemente ergänzen das sandwich. Zum Beispiel, ein Truthahn-wrap-Paare gut mit pikanten black-bean-Suppe.

Eine Süße

Jedes Kind liebt Süßigkeiten, aber eine süße fertig stellen, um das Essen nicht zu ungesund sein oder voll von Zucker. Gesunden Joghurt oder frisches Obst sind willkommen von den meisten Kindern als frisch behandeln. Paar einen frischen Apfel mit einer leichten Joghurt-sauce, oder geben Sie Ihnen eine Tasche von saftigen Trauben. Gehören ein cookie einmal in der Woche oder zu besonderen Anlässen, aber wählen Sie eine Haferflocken oder Rosinen cookie, der hat einige Nährwert über den Zucker.

Getränke

Sie haben viele Optionen für ein Getränk zu gehen mit dem Essen. Milch ist die vernünftige Wahl, wenn Sie nicht auch Käse auf dem sandwich oder Salat. Abwechselnd, die meisten Kinder genießen einen Saft-box. Wählen Sie Ihre Lieblings-Saft wie Apfel-oder Traubensaft, und wählen Sie eine, die nicht haben eine Menge von zusätzlichen Zucker. Einige Kinder genießen Sie reines Wasser über andere Getränke und Wasser ist der beste Weg, um Sie zu halten hydratisiert während des Tages.

Über den Autor

Natalie Smith ist ein technisches schreiben professor, spezialisiert in medical writing Lokalisierung und Essen schreiben. Ihre arbeiten wurden veröffentlicht in Fachzeitschriften, auf der mehrere Prominente Kochen und Ernährung websites, Büchern und Konferenz-proceedings. Smith gewann zwei international research awards für Ihr Stipendium in interkulturellen medical writing und hält einen PhD-Abschluss in der technischen Kommunikation und Rhetorik.

Bildnachweis

  • Jupiterimages/Brand X Pictures/Getty Images
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