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Gesunde Fleisch bis auf die Pizza Legen

Geschrieben von Sara Ipatenco; Aktualisiert November 19, 2018

Einen klebrigen Stück pizza vollgestapelt mit Wurst und peperoni ist eine Mahlzeit, die viele Menschen genießen, aber es nicht die gesündeste Wahl. Wurst und peperoni verleihen einen kühnen Geschmack zu pizza, aber Sie sind auch Reich an gesättigten Fetten und Natrium, die nimmt Ihnen der ernährungsphysiologische Wert Ihrer Mahlzeit. Dieser Swap hohen Fett-Fleisch mit gesünderen alternativen und pizza kann eine nahrhafte Teil Ihrer Ernährung.

Die Türkei Peperoni und Wurst

Eine Ernährung Reich an gesättigten Fetten, bringt Sie ein erhöhtes Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, diabetes und ungesunde Gewichtszunahme. Eine Unze Salami enthält 12.31 Gramm Fett insgesamt, 4.16 Gramm davon gesättigt sind. Eine portion Wurst hat 13.61 Gramm Fett insgesamt, 4.39 G davon gesättigt sind. Tauschen diese hohen Fett-Fleisch für die Türkei alternativen können erheblich reduzieren Sie den Fettgehalt Ihrer pizza. Eine portion Truthahn Salami enthält 3.46 G Fett, 1.11 Gramm davon gesättigt sind. Putenwurst hat 5.95 Gramm Fett pro portion, 1.29 Gramm davon gesättigt sind. Look für niedrige Natrium-Sorten, weil auch die Türkei Fleisch enthalten große Mengen an Salz.

Canadian Bacon

Canadian bacon ist eine gesündere alternative zu den hohen Fett-Fleisch liefert auch eine gesunde Dosis von protein und Eisen. A 2-Unzen portion Kanadischen Speck enthält 2.77 Gramm Fett insgesamt, von 1,02 Gramm davon gesättigt sind. Ein Nachteil Canadian bacon ist die Menge an Natrium enthält. Zwei Unzen enthalten 569 Milligramm Natrium. Dein tägliches limit von Natrium sollte nicht mehr als 2,300 Milligramm, um zu verhindern, Herz-und Nierenerkrankungen, MayoClinic.com Notizen. Look für niedrige Natrium-Sorten zur Verbesserung der Nährwert von Ihrer pizza.

Krebstiere

Garnelen, Krabben und HUMMER sind niedrig in gesättigtem Fett und liefern eine gesunde Menge an protein und vitamin A. Vier große Garnelen enthalten weniger als 1 Gramm Fett. Eine Unze gekochten Krabben oder HUMMER enthalten jeweils weniger als 1 Gramm Fett. Krustentiere enthalten eine erhebliche Menge an Salz, da Sie geerntet werden, Salz und Wasser. Streuen Sie kleine Mengen von dem Essen auf Ihre pizza und halten Sie Ihre Natriumzufuhr in einem gesunden Bereich.

Geflügel

Zerfetztes weißes Fleisch Huhn ist ein low-fat-option, liefert auch protein, Eisen, Zink und Kalium. Ein 3,5-Unzen-portion weißes Fleisch Huhn enthält nur 3.57 Gramm Gesamt-Fett 1 G davon gesättigt ist. Geschreddert der Türkei ist ein weiteres high-protein-pizza-topping", enthält auch niacin, Eisen und magnesium. Ein 3,5-Unzen portion gekocht Türkei enthält 4.97 G Fett insgesamt, 1.45 Gramm davon gesättigt ist. Braten, Grillen oder Backen-Geflügel-sich selbst und jede portion enthält nur wenige Milligramm Natrium, was macht Ihr pizza gesünder Essen.

Über den Autor

Sara Ipatenco gelehrt hat, schreiben, Gesundheit und Ernährung. Sie begann im Jahr 2007 und wurde veröffentlicht in Lehre Toleranz-Magazin. Ipatenco hält einen bachelor-und einen master-Abschluss in der Bildung, beide von der University of Denver.

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