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Gesunde Mitte Morgen Snack bei der Arbeit

Wenn Sie sich in der Rubrik office-Automaten in den Stunden vor Mittag, sind Sie wahrscheinlich dem Konsum von ungesunden Mengen an Fett und Kalorien und bekomme keine wertvollen Nährstoffe. Snacks bei der Arbeit sind ein wichtiger Teil Ihrer gesunden Ernährung plan, denn Sie können halten Sie von Gefühl hungrig, bevor Sie Ihre Mittagspause und liefern auch wichtige Vitamine und Mineralien.

Nüsse

Eine Handvoll Nüsse ist eine nahrhafte Quelle von protein und Faser, zwei Nährstoffe, die Ihren hunger und Ihnen helfen, fühlen sich voll. Nüsse sind gut für Ihr Herz, denn Sie senken die schädlichen LDL-Cholesterinspiegel senken und verhindern, dass Blutgerinnsel, kann die Ursache für einen Herzinfarkt. Wählen Sie geröstete Nüsse, wie Mandeln, Walnüsse oder Pekannüsse, die nicht enthalten eine Menge von zugesetztem Natrium zu halten, der snack so gesund wie möglich. Streuen Sie die Nüsse in Joghurt für eine noch befriedigende snack.

Käse

Käse enthält eine gute Dosis von protein, das Sie ausfüllen und halten hunger in Schach, bis es Zeit für das Mittagessen. Es ist auch eine gute Quelle von Kalzium für starke Knochen und Zähne. Eine Unze cheddar-Käse mit Vollkorn-Cracker. Essen Sie ein Stück Schnur Käse mit Apfelscheiben. Eine kleine Vollkorn-tortilla mit geschmolzenem Käse ist ein weiterer snack, der schnell und einfach zu machen bei der Arbeit. Fügen Sie Käse oder andere snacks, wie gut. Streuen Sie es auf eine kleine gebackene Kartoffel oder Schmelzen Sie Sie auf einem Vollkorn englischen muffin.

Obst

Frisches Obst liefert vitamin C und Kalium, sowie eine gute portion Ballaststoffe. Fiber füllt den Magen, so dass Sie nicht hungrig, aber es hilft auch, halten Sie die volle. Ein Apfel, orange oder Banane, für eine schnelle und einfache snack, die Sie ergreifen können, um mit Ihnen zu arbeiten. Eine Tasse frische Beeren oder Melone Stücke sind jeweils einfach, mit Ihnen als gut. Birnen, Pfirsiche, Pflaumen, Kirschen und Trauben sind nahrhafte Früchte, die auch Verpacken Sie gut.

Zusätzliche Snacks

Frische Karotten-sticks mit hummus für eine gute Menge an Ballaststoffen und Eiweiß. Abstrich Erdnussbutter auf die Apfelscheiben oder eine ganze Banane. Luft geholt popcorn ist eine nahrhafte Quelle für Ballaststoffe. Streuen Sie eine kleine Menge von Parmesan-Käse, um den Geschmack. Warm eine ganze Weizen-tortilla in der Mikrowelle auf, und Essen es mit Tomaten-salsa, oder haben ein kleines Paket von ungesüßten instant-Haferflocken mit frischen Blaubeeren. Eine Scheibe Vollkorn-toast mit Mandelbutter ist eine weitere einfache snack, liefert wichtige Nährstoffe.

Über den Autor

Sara Ipatenco gelehrt hat, schreiben, Gesundheit und Ernährung. Sie begann im Jahr 2007 und wurde veröffentlicht in Lehre Toleranz-Magazin. Ipatenco hält einen bachelor-und einen master-Abschluss in der Bildung, beide von der University of Denver.

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