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Gesunde Snacks für Kleinkinder Mit Kidney-Bohnen

Geschrieben von Sara Ipatenco; Aktualisiert November 27, 2018

Kleinkinder können wählerisch sein und könnte nur Essen ein oder zwei Bissen bei den Mahlzeiten, sondern auch snacks können helfen Ergänzung. Snacks sind ein wesentlicher Teil Ihrer Kleinkind-Diät, weil Sie helfen, sicherzustellen, dass Sie bekommt alle Nährstoffe, die Sie braucht, um zu wachsen und entwickeln sich normal. Kidney-Bohnen sind eine nahrhafte zwischenmahlzeit Lebensmittel liefern wichtige Vitamine und Mineralstoffe. Ihr Kleinkind könnte bis Ihre Nase an plain kidney-Bohnen, aber verwenden Sie Sie, um interessante und leckere snacks, und Ihr Kind kann beginnen, fordert Sie.

Nährstoffe

Drei Esslöffel Bohnen ist eine angemessene Portionsgröße für ein Kleinkind snack. Diese portion enthält 39 Kalorien und 0 Gramm Fett. Ihr Kind bekommt auch 2.52 Gramm 13 Gramm protein Sie jeden Tag muss. Protein ist wichtig in der frühen kindheit, denn es unterstützt das Wachstum und die Entwicklung Ihres Kleinkindes Zellen und Geweben. Das gleiche portion enthält 2.4 G Ballaststoffe. Ihr Kind braucht 19 Gramm Ballaststoffe pro Tag zu fördern eine gesunde Verdauung. Drei Esslöffel Bohnen bieten auch die 0,6 Milligramm der 7 Milligramm Eisen, die Ihr Kind täglich benötigt. Eisen unterstützt die Produktion Roter Blutkörperchen und den Sauerstoff-transport. Eine portion Bohnen enthält auch kleine Mengen an Kalzium, Kalium und Folsäure.

Kidney-Bohnen-Püree

Kombinieren low-Natrium Dosen kidney-Bohnen in einem Mixer mit einem kleinen Nieselregen von extra Vergine Olivenöl. Pürieren Sie die Bohnen, bis Sie vollständig glatt. Servieren Sie die Bohnen-Suppe mit Vollkorn-Brot oder pita. Gemüse auch paar gut mit kidney-Bohnen-Püree. Hacken frischem Gemüse in kleine Stücke und rühren Sie Sie in das Bohnen-Püree. Stellen Sie die Stücke klein genug sind, dass Sie nicht stellen eine Erstickungsgefahr. Servieren Sie die Mischung mit einem Löffel oder einem Stück Vollkornbrot. Spread-Bohnen-Püree auf einer Scheibe Vollkorn-toast oder Rollen Sie es in einer Vollkorn-tortilla als weitere Möglichkeiten zum dienen, die nahrhaften snack.

Kidneybohnen-Kombinationen

Hacken low sodium kidney-Bohnen in Hälften oder Viertel, die helfen, verhindern, Würgen. Rühren Sie kleine Stücke von gekochten Nudeln oder Reis in die Bohnen für einen snack Reich an Ballaststoffen und Eiweiß. Bestimmte Obst-pair-Mädchen gut mit dem milden Geschmack der Bohnen, und fügen Sie vitamin C und Kalium, um Ihrem Kleinkind snack. Geschnitten frische Pfirsiche in kleine Stücke und rühren Sie Sie in die gehackte Bohnen. Nektarinen und Pflaumen sind zusätzliche Früchte, ergänzt den Geschmack der Bohnen.

Gebratene Kidney-Bohnen

Gebratene kidney-Bohnen, um erstellen Sie einen knusprigen snack, Ihr Kind ist wahrscheinlich zu genießen. Spülen und entleeren einer Dose low sodium kidney-Bohnen. Schneiden Sie die einzelnen Bohnen in der Hälfte. Werfen Sie die Bohne Hälften mit einem kleinen Nieselregen von extra Vergine Olivenöl und braten, bis Sie leicht knusprig. Würzen Sie verschiedene Möglichkeiten zu bieten, neue Geschmacksrichtungen für Ihr Kleinkind. Getrockneten Rosmarin, Thymian, dill oder auch Zimt kann zu verbessern das Aroma der Bohnen. Erlauben Sie die Bohnen abkühlen, bevor Sie dienen Ihnen.

Über den Autor

Sara Ipatenco gelehrt hat, schreiben, Gesundheit und Ernährung. Sie begann im Jahr 2007 und wurde veröffentlicht in Lehre Toleranz-Magazin. Ipatenco hält einen bachelor-und einen master-Abschluss in der Bildung, beide von der University of Denver.

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