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Gesunde Stärken zu Gehen Mit Lachs

Geschrieben von Kevin Rail; Aktualisiert November 27, 2018

Eine stärkehaltige Nahrung enthält eine hohe Menge Kohlenhydrate, die geben Sie Ihrem Körper die körperliche und geistige Energie, die benötigt wird zum ausführen der täglichen Aufgaben effizient. Stärken pack auch eine hohe Menge an Vitaminen und Mineralien, so dass Sie gesunde Ergänzungen zu Lachs. Diese kalt-Wasser-Fisch bringt Vorteile für die Gesundheit auf Ihren Teller, als auch mit seinem hohen Gehalt an omega-3-Fettsäuren, die verringern das Risiko für Herz-Krankheit.

Süßkartoffel

Alle Formen der Kartoffeln sind stärkehaltige und haben großzügige Mengen von vitamin C, aber Süßkartoffeln sind auch Reich an vitamin A. Eine mittelgroße Kartoffel enthält knapp 1.100 Mikrogramm vitamin A, welches gut über 100 Prozent der empfohlenen täglichen Wert. Vitamin A ist notwendig für die Sehkraft und stärkt auch die Schleimhäute, der Haut und Weichteile. Die orange Farbe von Süßkartoffeln ist aus den Pigmenten genannt Carotinoide, die in vitamin A beim Verzehr. Beta-Carotin ist eine der vielen Carotinoide, die helfen, das Krebsrisiko mindern, nach MedlinePlus.

Gerste

Ganze Körner haben Ihre Keim, endosperm und Kleie intakt, steigert Ihren Nährstoffgehalt. Gerste ist ein Vollkorn, enthält moderate Mengen an B-Vitaminen und Eisen, und eine hohe Menge an Ballaststoffen. Die B-Vitamine helfen, brechen Eiweiß, Kohlenhydrate und Fett in Energie, und Sie helfen auch bei der Funktion des Nervensystems. Eisen ist ein Sauerstoff-Transport von mineral, das hilft auch beim Wachstum der Zellen. Fiber kommt in form von Löslichen und unlöslichen. Lösliche Ballaststoffe nimmt Wasser auf, wenn Sie verbraucht wird und hilft blockieren die Cholesterin-absorption. Unlösliche Ballaststoffe Ursachen Hocker zu schnell vorbei, das senkt das Risiko von Verstopfung und Darmkrebs. Eine Tasse gekochte Gerste hat 6 Gramm Ballaststoffe - sowohl lösliche und unlösliche.

Quinoa

Quinoa ist ein Samen, enthält alle essentiellen Aminosäuren, so dass es ein komplettes protein. Es hat auch eine großzügige Menge von Eisen, Phosphor, Kalium und Ballaststoffe. Phosphor hilft dem Körper absorbieren calcium, und es trägt auch zu starken Knochen und Zähnen. Kalium ist ein Elektrolyt mineral benötigt für Muskelkontraktionen und es hilft auch zu verhindern Wassereinlagerungen durch Spülung Natrium aus dem Körper.

Linsen

Linsen kommen in grün, rot und Braun Sorten, und Sie sind voll von Eisen, Kalium, B-Vitamine, Zink und Ballaststoffe; eine Tasse gekochte Linsen enthält fast 16 Gramm Ballaststoffe. Zink hilft Steigerung der Immunität, produzieren Zellen, die Wunden zu heilen und fördern die Blutgerinnung. Vor der Zubereitung Linsen, stellen Sie sicher, entfernen Sie alle Steine oder Trümmer, die oft abgeholt, die während der Ernte.

Couscous

Couscous ist eine gesunde Stärke, die kommt in der form winziger, Runder Perlen. Diese Moroccon pasta wird aus Grieß von Weizen, das ist der Weizen, um regelmäßige pasta. Eine halbe Tasse portion couscous hat etwa 3 Gramm Ballaststoffe, 36 Gramm Kohlenhydrate und eine moderate Menge an B-Vitaminen. Bereiten Sie den couscous in der Gemüsebrühe oder Wasser auf und fügen Sie die Petersilie, gehackte Zwiebel und dill, um ihm ein wenig Lebensfreude.

Über den Autor

Ich bin sehr echt und magnetische Kamera auf, und haben die zahlreichen videos auf meinen eigenen Kunden und anderen Organisationen zusammen, ich bin verbunden mit. Ich habe auch einen Abschluss in Sport-Management, und mehrere Zertifizierungen, um meine Gültigkeit. Ich hab mir auch schon vorgestellt in drei unterschiedlichen übung infomercials und hatte eine Sprechende Rolle in Nationalen Schmähschriften Film.

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