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Gesunder Ersatz für Diät-Cola-Getränke

Obwohl Diät-Cola-Getränke sind kalorienfrei, können Sie tun mehr Schaden als gut für die Diät. Im Jahr 2011, der Universität von Texas-Studie fand, dass im Laufe von einem Jahrzehnt, Diät-Limo-Trinker gewonnen, deutlich mehr Bauchfett als diejenigen, die nicht trinken Diät-Limonaden. Diät soda kann auch dazu beitragen, um erhöhten Blut-glucose-Spiegel und Typ-2-diabetes. Zu finden, einen befriedigenden Ersatz für Diät-cola, überlegen, was Sie wie die meisten über das Getränk. Ob Sie sehnen sich nach dem sprudeln, Koffein, Aroma ritual oder ein Getränk zu brechen, andere Optionen wird all Ihre Wünsche erfüllen, und tun Sie mehr für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden.

Kaffee oder Tee

Wenn du vom auf Diät-cola für koffeinhaltige Muntermacher, Kaffee oder Tee passen die Rechnung bewundernswert. Eine Dose Diät-cola enthält von 27 bis 47 Milligramm Koffein, während eine Tasse Kaffee enthält 95 bis 200 Milligramm und schwarzer Tee hat 14 von 61 Milligramm pro Tasse. Grüner Tee hat 24 bis 40 Milligramm Koffein pro Tasse. Kaffee und Tee sind beide hoch in Antioxidantien und zu vermitteln scheinen einige wertvolle nutzen für die Gesundheit, Tee schützt das Herz-Kreislauf-system, während der Kaffee verhindert, dass kognitive Rückgang. Wenn du nach einer eiskalten cola, wählen Eiskaffee oder Eistee zu imitieren, die Farbe und Temperatur. Hinzufügen Zitrone zum Tee, oder wählen Sie eine höhere Säure Kaffee Rebsorte, die doppelte pikante Säure soda. Erkunden Sie Kräutertees, die bieten eine Vielzahl von interessanten Aromen und sind in der Regel Koffein frei.

Seltzer Wasser

Kohlensäurehaltige soda ist erfrischend und Zunge Kribbeln. Wenn Sie sehnen sich nach einem kohlensäurehaltigen Getränk, Ersatz plain seltzer Wasser für Diät-cola und der Arzt es mit Ihrem Lieblings-Geschmacksrichtungen. Für einen tiefen, fruchtigen Geschmack, fügen Sie eine Unze oder zwei von black cherry Saft oder cranberry-Saft. Für eine leichte tang, fügen Sie die Zitrone, orange oder andere Zitrusfrüchte-Saft. Für eine elegante Erfrischung versüßen soda Wasser mit einer kleinen Menge von einfachen Sirup, Ahornsirup, Honig oder agave und fügen Sie zerkleinerte frische Minze und basilikum. Lebensmittelgeschäfte verkaufen, null-Kalorien-seltzer, die mit einer Reihe von Aromen, und finden Sie auch abgefülltes Saft-Selter-Mischungen, die sind nicht übermäßig süß. Ein Haus soda maker oder soda siphon wird Sie mit all den low-cost-funkelnden Wasser, das Sie trinken können.

Kombucha

Kombucha ist ein Getränk aus fermentiertem, gesüßtem Tee. Es ist spritzig, säuerlich und leicht süß, und große Lebensmittelgeschäfte und health-food-Läden bieten eine Vielzahl von Marken und Geschmacksrichtungen. Kombucha enthält etwas Zucker, aber wesentlich weniger als normale cola. Das Natürliche Erfrischungsgetränk evoziert starke Meinungen: einige Menschen lieben es, während andere finden es abstoßend. Wenn es Sie anspricht, macht es ein leckeres, aber teures soda ersetzen. Dehnen Sie eine Flasche kombucha, mischen Sie es halb und halb mit Selter Wasser.

Essen

Es mag seltsam klingen, aber wenn Sie sind abhängig von Diät-cola zu stützen Kennzeichnen Energie, können Sie einen snack benötigen. Besonders an den Tagen wenn Sie zu beschäftigt für eine gesunde, gut geplante Mahlzeiten, cola kann eine Notlösung, die nicht um echte Nahrung. Statt erreichen für eine Diät-cola, wenn Sie hungrig, müde oder frustriert, versuchen Sie, einen kleinen, gesunden snack und ein Glas oder zwei von Wasser. Alternativ, erreichen für ein Stück Obst und eine Handvoll Nüsse, paar Kekse und Karotten-sticks eingetaucht in hummus oder einen kleinen Becher Joghurt mit einer Prise getrockneter Früchte und Getreide. Mit etwas vernünftigem naschen, können Sie feststellen, dass Ihr Wunsch nach Diät-cola schmilzt.

Rituale

Unabhängig von der Ersatz, die Sie wählen, werden Sie mehr zufrieden, wenn man bedenkt, Gewohnheiten und Rituale, die Sie begleiten, Diät-cola. Wenn Sie gehen, um sich selbst eine Diät-cola, Sie können verwendet werden, um eine Pause von der Arbeit, dehnen Sie Ihre Beine, die Ausgaben ein paar Minuten im Chat mit Kollegen oder zu Fuß zu einem nahe gelegenen Supermarkt. Wenn Sie wechseln Sie zu einem gesünderen Getränk, halten diese angenehme Rituale-Sie können feststellen, dass Ihre Diät-cola Gewohnheit ist, mehr über die Rituale, die es umgibt, als über das trinken selbst.

Über den Autor

Cindy Pineo wurde das schreiben über Ernährung, wellness und Kultur seit 2002. Sie ist Co-Autor des Buches "Die Atkins-Diät und Philosophie." Pineo hat einen Master of Arts in englischer Literatur an der University of Illinois at Urbana-Champaign und ein Master of Arts in Geisteswissenschaften von der University of Chicago.

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