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Gesunde thailändischen Speisen in Restaurants

Gönnen Sie sich ein Essen in einem Thai-restaurant kann Spaß machen, obwohl möchten Sie vielleicht zu vermeiden, bestimmte Gerichte, vor allem, wenn Sie auf Diät sind. Einige Gerichte haben eine Menge Kalorien und Fett. Jedoch, zu wissen, welche Dinge zu bestellen, die Ihnen dabei helfen, Entscheidungen, leicht und gesund.

Salat

Salat ist immer eine kluge Wahl, wenn Sie versuchen, gesund zu Essen in einem Thai-restaurant. Thai-restaurants bieten Salate mit Bohnen und Bohnen-Sprossen, Geflügel und Fleisch, Garnelen, Kohl und Gurken. Diese sind gute Optionen für das halten Sie Ihre Fett-und Kalorienzufuhr niedrig, während halten Sie Ihre Zufriedenheit hoch. Bei der Auswahl eines Salatdressing, versuchen Sie, stick mit Essig und öl und vermeiden Sie cremige dressings. Auch, denken Sie daran, Sie können, um Ihre dressing auf der Seite, damit können Sie Steuern die Menge, die Sie verwenden.

Unter Rühren Braten

Unter rühren braten Mahlzeiten sind eine ausgezeichnete Wahl, wenn Essen in einem Thai-restaurant, weil Sie gekocht werden, in minimalen Mengen von öl. Um stir-gebratene Nudeln mit Fisch, weißem Fleisch, wie Huhn oder Schweinefleisch, oder eine ganze Menge Gemüse, wie Pilze, Kohl, broccoli oder Sojasprossen. Unter rühren braten, Geschirr bereitstellen, irgendeine Zutat, die Vielfalt und sorgen Sie mit einer ausgewogenen Mahlzeit, die voll von Geschmack.

Suppe

Viele Thai-restaurants bieten verschiedene Arten von Suppe auf Ihrer Speisekarte. Stick zu klaren Suppen wie tom yum gung (Suppe mit Krabben) oder tom yam gai (Suppe mit Huhn) bei der Suche nach gesunden Optionen. Entweder sind diese gesunden Optionen. Eine Unze Garnelen hat 30 Kalorien, während 1 Unze von der Hähnchenbrust hat 31, und beide haben kein Fett und 6 Gramm protein.

Gedämpfter Reis

Reis kann eine große Ergänzung zu Ihrer Mahlzeit unabhängig von dem, was Sie bestellt haben. Viele Thai-restaurants bieten Reis als Teil Ihrer Mahlzeiten, oder Sie können es separat hinzufügen textur auf die Zutaten schon auf dem Teller. Nach Angaben der US-Abteilung von Landwirtschaft, ½ Tasse gekochte medium grain Reis hat kein Fett, Cholesterin oder Natrium. Es hat 22 Gramm Kohlenhydrate für Energie.

Über den Autor

Leigh Wittman wurde Professionell schreiben seit 2007. Sie schreibt in Erster Linie auf Gesundheit, Karriere Beratung, outdoor-Aktivitäten und Reisen für verschiedene Webseiten. Wittman ist eine lizenzierte Krankenschwester und studierte Krankenpflege an der Arizona State University.

Bildnachweis

  • Schüssel Reis mit Stäbchen Bild von Maria Fulmer aus Fotolia.com
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