Gesunde Ernährung >> Ernährung

Kräuter, Die Geben Ihnen Energie

Die Menschen verlassen sich auf Kräuter für Gesundheit und Heilung seit über 5.000 Jahren. Aktuellen Statistiken schätzen, dass 80 Prozent der Weltbevölkerung umfasst Kräuter als Teil Ihrer grundlegenden Gesundheitsversorgung, berichtet die University of Maryland Medical Center. Kräuter bieten die angeblichen Vorteile für die Behandlung einer Vielzahl von Bedingungen, die Einfluss auf alle Systeme des Körpers gehört zu den häufigsten von denen ist niedrig Energie.

Ginseng

Ginseng, ein Kraut mit einer langen Geschichte der Verwendung in der traditionellen chinesischen Medizin, kann die Verbesserung der Energie-Ebenen durch die Steigerung der aeroben Kapazität-ein Maß für die Energie erzeugende Fähigkeit der Zellen, nach New York University Langone Medical Center. Eine Studie, veröffentlicht im November 2011 "Chinese Journal of Chromatography" festgestellt, dass ginseng-Supplementierung bei Tieren mit langjähriger Müdigkeit erhöhte tryptophan-eine Aminosäure, die Ihr Gehirn nutzt, um zu produzieren, das beruhigende neurotransmitter serotonin. Diese vorläufigen Ergebnisse zeigen das Potenzial von ginseng zur Wiederherstellung erschöpfter Neurotransmitter und halten Sie Ihr Nervensystem, und Energie, ausgeglichen. Eine Kombination von ginseng, liriope und schizandra gelindert Müdigkeit bei Krebs-Patienten in einer Studie veröffentlicht in der Dezember 2012 Ausgabe der Zeitschrift "Studien." Die Teilnehmer verbraucht die Kombination ergänzen täglich für vier Wochen.

Rhodiola

Rhodiola rosea, die gemeinhin einfach als rhodiola, eine winterharte, mehrjährige pflanze, die wächst in teilen der Arktis Kreis-und Nordeuropa, verbessern die körperliche Leistungsfähigkeit und verringern übung-bezogene Müdigkeit, nach einer Tier-Studie, veröffentlicht im Oktober 2009 "Chinese Journal of Physiology." Forscher verabreicht rhodiola, um Ratten in Ihrem Trinkwasser täglich für vier Wochen und beobachteten eine signifikante Verbesserung Ihrer Leistung während einer 90-minütigen schwimmen ausüben. Rhodiola auch verringert den oxidativen Schäden, die im Blut, in der Leber und in den Muskeln. Eine Kombination aus rhodiola und ginkgo biloba verhindert Ermüdung und verbesserte sportliche Leistung Ausdauer-Sportler in einer Studie, veröffentlicht in der Juni-2009 "Chinese Journal of Integrative Medizin." Teilnehmer verbrauchten 270 Milligramm-Kapseln der Ergänzung vier mal pro Tag für sieben Wochen. Ergebnisse zeigten, die Kräuter gefördert, die eine Verbesserung der aeroben Kapazität im Vergleich zu baseline-Werten, gemessen zu Beginn der Studie. Die Ergänzung auch verhindert Erhebungen des stress-Hormons cortisol. Durch Vergleich mit einer Kontrollgruppe, die nicht erhalten, zu ergänzen erlebte einen deutlichen Anstieg der Cortisolspiegel.

Shilajit

Shilajit, eine Substanz, die aus Steinen gewonnen, die im Himalaya und Kaukasus, und ein Bestandteil der ayurvedischen Medizin, verbesserte Energie und körperliche Ausdauer Ebenen in einer Tier-Studie, die im August 2012 des "Journal of Ethnopharmacology." Die Wissenschaftler verabreichten Dosen von 25 Milligramm pro Kilogramm Körpergewicht von shilajit pro Tag für 21 Tage, bevor die Tiere führen eine Reihe von anstrengenden übungen. Ergebnisse haben gezeigt, dass shilajit verbessert die Trainingsleistung und half verhindern, dass cortisol zu erschöpft von der übung stress. Forscher folgerten, dass shilajit kann Arbeit durch die Verbesserung der Funktion der Teil des Gehirns, reguliert die Hypophyse und die Nebennieren, die Kontrolle Ihres Körpers stress-Reaktion und Energie-Ebenen.

Überlegungen

Während diese und andere Kräuter mit angeblichen Energie-steigernde Effekte haben eine lange Geschichte in der traditionellen Medizin Systeme, Sie kann auch dazu führen, Nebenwirkungen, allergische Reaktionen oder Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten. Immer Fragen Sie Ihren Arzt für eine Beratung vor der Einnahme dieser oder anderen Kräutern. Häufige Nebenwirkungen von ginseng gehören Unruhe, Kopfschmerzen, Durchfall oder Schlaflosigkeit. Rhodiola gilt als sicher, mit keine dokumentierten Nebenwirkungen oder Wechselwirkungen in gebräuchlichen Dosierungen von 200 bis 600 Milligramm pro Tag für so lange wie 12 Wochen, nach Drugs.com. Eine überprüfung der bisher veröffentlichten Forschung über shilajit, erschienen im Juni 2011 im "Journal of Ethnopharmacology" fand nicht genügend Beweise in der Unterstützung von shilajit, die biologische Effekte und forderte weitere Studien.

Über den Autor

Tracey Roizman, DC ist ein Schriftsteller und Redner auf Natürliche und präventive Gesundheitsversorgung und ein Praktizierender Chiropraktiker. Auch Sie hat einen B. S. in Ernährungs-Biochemie.

Bildnachweis

  • Keith Brofsky/Stockbyte/Getty Images
ADVERT

Am beliebtesten