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So Blenden Sie Leinsamen-Öl in Lebensmitteln zu Geben, um Kinder

Leinsamen-öl ist Reich an omega-3-Fettsäuren, ein wichtiger Nährstoff, der besonders wichtig für die Entwicklung eines Kindes. Allerdings, bekommen Sie Ihr Kind, sich gesund zu ernähren ist selten einfach und erfordern einige elterliche list und Kreativität. Leinsamen-öl kann zu vielen Lebensmitteln zugesetzt werden, um der Maske den Geschmack und erhöhen Sie Ihrem Kind omega-3-Zufuhr.

Dressings und Dips

Leinsamen-öl kann gemischt werden mit Essig und anderen Gewürzen, um eine gesunde und leckere vinaigrette für Salate. Wenn Ihr ein wenig spielt keine Salate Essen, es kann gemischt werden mit den dips für Gemüse schneiden-zum Beispiel Möhren mit ranch dressing. Sowohl süßen und herzhaften dips können gemacht werden, mehr gesund durch die Zugabe einer geringen Menge von Leinsamen-öl.

Gemüse

Statt Plopp Lasten von butter auf dem Gemüse, werfen Sie Sie mit Gewürzen und Leinöl nach dem Kochen. Wenn Sie Ihr Gemüse mit einem spread, wie ein Käse zu verbreiten, können Sie mischen Leinsamen öl hinzufügen, Ernährung und Cremigkeit. Viele Gemüse selbst enthalten auch eine kleine Menge von der gleichen omega-3-Fettsäuren finden sich in Leinsamen.

Andere Lebensmittel

Eine kleine Menge von Leinsamen-öl kann Hinzugefügt werden, um smoothies oder Milch-shakes. Ein Teil des öls in Backwaren ersetzt werden kann mit Leinsamen-öl, obwohl Kochen kann verringern die Vorteile. Einige butter-spreads Leinöl oder andere Quellen von omega-3-Fettsäuren gemischt. Leinsamen Mahlzeit, mit omega-3-Fettsäuren sowie Ballaststoffen, können ebenfalls Hinzugefügt werden, um Getreide, Backwaren und anderen Lebensmitteln wie Waffeln und Pfannkuchen.

Lagerung

Leinsamen-öl kann ranzig werden, wenn nicht gekühlt. Entsorgen Sie keine Leinsamen-öl, erscheint trüb oder hat eine off Geruch. Die Fettsäuren in Leinsamenöl enthalten sind, sind leicht beschädigt durch Hitze, Licht und Sauerstoff, nach der University of Maryland Medical Center. Speichern Leinsamen-öl in einem dicht verschlossenen Behälter. Kauf Leinsamen-öl von namhaften Lieferanten, um sicherzustellen, es ist frei von Verunreinigungen durch Pestizide oder andere Chemikalien.

Über den Autor

Chris Daniels duckt Fortschritte in der Ernährung und fitness online. Daniels hat zahlreiche Zertifizierungen und Abschlüsse, die die menschliche Gesundheit, Nährstoffbedarf und die sportliche Leistung. Ein begeisterter Radfahrer, Gewichtheber und Schwimmer, Daniels hat die Reise erlebt der fitness in der Rolle der beiden Sportler und Trainer.

Bildnachweis

  • Leinsamen close-up-Bild von Konstantin Sutyagin aus Fotolia.com
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