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Hohen Protein-und Niedrigen Zucker-Snack-Ideen für Kinder

Ihr Kind mag lieber zuckerhaltige snacks über nahrhafter Optionen, aber es ist wichtig, zu begrenzen Sie die Aufnahme von Zucker und stellen Sie sicher, Sie bekommt genügend essentielle Nährstoffe wie protein. Snacks sind ein wichtiger Teil Ihres Kindes Ernährung, weil Sie helfen, liefern Vitamine und Mineralien, die Sie nicht Holen Sie aus Ihrer Mahlzeiten. Die Qualität des imbiss ist ebenso wichtig.

Eiweiß und Zucker

Protein unterstützt Ihr Kind ein gesundes Wachstum und Entwicklung durch den Aufbau, die Aufrechterhaltung und den Austausch der Gewebe in Ihrem Körper. Die protein Ihr Kind bekommt von Ihrem Essen trägt zur gesunden Bildung Roter Blutkörperchen, die Funktion Ihres Herzens und der Stärke Ihres Immunsystems. Essen zu viel Zucker kann dazu beitragen, ungesunde Gewichtszunahme und Karies. Zuckerhaltige snacks sind nicht eine gesunde Wahl für Ihr Kind, weil Sie die Ursache für quick spike in blood sugar, aber später verlassen Sie Gefühl träge und müde. Sie auch don ' T fill her up, was bedeutet, Sie werden hungrig wieder kurze Zeit später.

High-Protein-Snacks

Nüsse sind Reich an Herz-gesunde ungesättigte Fette und liefern eine Dosis von protein-ohne Zuckerzusatz. Eine Unze Mandeln, Pekannüsse, Cashewnüsse, Walnüsse oder Erdnüsse enthält zwischen 3 und 7 Gramm protein. Nussbutter, wie Erdnuss-oder Mandelöl, enthalten auch eine gesunde portion protein. Spread-Nuss-butter auf Vollkorn-Cracker oder Apfelscheiben. Schneiden Sie ein hart gekochtes ei in die Hälfte und servieren bestreut mit Salz und Pfeffer würzen. Ein ei enthält 6.29 Gramm protein. Eine Unze cheddar-Käse geschmolzen, auf Vollkorn-Cracker bietet 7 Gramm Eiweiß. Beef jerky ist ein weiteres high-protein-snack, der auch liefert eine gesunde Dosis von Eisen.

Low-Zucker Snacks

Frisches Obst, das ist natürlich süß, ist eine gesunde alternative zu zuckerhaltigen snacks wie cookies und Eis. Halten Sie Obst, wie geschnittenen äpfel, orange Keile, Beeren oder Melone Würfel bereit zu Essen in den Kühlschrank, so kann Ihr Kind leicht greifen ein low-Zucker-snack. Griechischen Joghurt, die niedriger sind in Zucker als herkömmliche Joghurt, ist ein Kalzium-reiche snack Wahl. Fügen Sie gehackte Nüsse, um den Proteingehalt zu erhöhen, oder frisches Obst machen ein süßer snack. Eine Scheibe Vollkorn-toast mit butter und Zimt ist ein weiterer low-Zucker-snack, die hat einen Hauch von süße. Studentenfutter, Brezeln, englische muffins und frisches Gemüse sind zusätzliche low-Zucker-snack-Ideen.

Zusätzliche Snacks

Käse-sticks enthalten eine gesunde Menge an protein ist und keine Hinzugefügt Zucker. Sie liefern auch Knochen-Gebäude Kalzium. Low-fat Quark, bestreut mit Zimt oder Muskatnuss bietet protein und einem Hauch von süße ohne Zuckerzusatz. Verbreitung Wasser-verpackt Thunfisch in Dosen auf Vollkorn-Cracker bestreichen und mit Sellerie Samen und schwarzem Pfeffer für eine leckere high-protein-snack, die enthält keine Hinzugefügt Zucker. Edamame, Soja-Nüsse und hummus enthalten jeweils eine gute Dosis von protein, ohne viel Zucker.

Über den Autor

Sara Ipatenco gelehrt hat, schreiben, Gesundheit und Ernährung. Sie begann im Jahr 2007 und wurde veröffentlicht in Lehre Toleranz-Magazin. Ipatenco hält einen bachelor-und einen master-Abschluss in der Bildung, beide von der University of Denver.

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