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High-Protein-Snacks für Kinder

Bieten Sie Ihrem Kind high-protein-snacks den ganzen Tag über können ihm helfen, seinen täglichen Proteinbedarf. Die meisten Kinder in den USA verbrauchen viel protein, nach MedlinePlus. Die Kinder jedoch nach einer vegetarischen oder veganen Ernährung fehlen ausreichend Eiweiß, wenn die Ernährung nicht richtig geplant. Laut dem Institut für Medizin, Kinder im Alter von 1 bis 3 müssen mindestens 13 Gramm protein, Kinder im Alter von 4 bis 8 erfordern, 19 Gramm und Kinder im Alter von 9 bis 13 sollten Essen mindestens 34 G protein pro Tag.

String-Käse und Hüttenkäse

String-Käse und Hüttenkäse sind geladen mit Eiweiß und Kalzium, und machen eine schnelle und einfache snack für Kinder. Die Akademie der Ernährung und Diätetik berichtet, dass eine halbe Tasse fettarmer Hüttenkäse enthält 14 Gramm Eiweiß. Nach Angaben des US Department of Agriculture, 1 Unze von Teil-Magermilch, low moisture mozzarella-Käse, oft in string-Käse enthält etwa 7 Gramm Eiweiß.

Nüsse, Samen und Erdnussbutter

Nüsse, Samen und Erdnussbutter sind ausgezeichnete high-protein-snacks für die meisten Kinder. Allerdings Fragen Sie Ihren Kinderarzt, bevor Sie mit diesen snacks für Kinder unter dem Alter von 2; Kinder, die nicht entwicklungsmäßig bereit für Nüsse, Samen und Erdnussbutter sind mit einem Risiko für ersticken. Die Akademie der Ernährung und Diätetik berichtet, dass 2 Esslöffel Erdnussbutter enthält 8 Gramm Eiweiß. Nach Angaben des US Department of Agriculture, 1 Unze trocken geröstete Sonnenblumenkerne enthält etwa 5,5 G Eiweiß und 1 Unze Mandeln enthält etwa 6 Gramm protein.

Kefir

Kefir ist ein Milch-Molkerei trinken, kommt in einer Vielzahl der Kind-freundlichen Aromen. Vollmilch-oder fettarmen kefir bietet Ihrem Kind mit protein, calcium und Probiotika, das sind die "guten" Bakterien, die natürlicherweise in Ihrem Kind das Verdauungssystem. Laut einer 2012 veröffentlichten Untersuchung in der Fachzeitschrift "Journal of the American Medical Association," Probiotika können helfen, verhindern, dass Durchfall in Zusammenhang mit der Verwendung von Antibiotika. Vier Unzen, oder eine halbe Tasse, von Vollmilch-Joghurt mit Probiotika enthält etwa 7 Gramm Eiweiß.

Joghurt

Joghurt ist eine ausgezeichnete snack für Kinder, weil es leicht zu nehmen, und ist hoch in protein, Kohlenhydrate, calcium und Probiotika. Viele Marken von Joghurt sind auch Reich an vitamin D und Zink. Nach Angaben des US Department of Agriculture, 8 Unzen Vollmilch-Joghurt liefern rund 8,5 Gramm Eiweiß, während 8 Unzen von low-Fett, Vanille-Joghurt enthält etwa 11 Gramm Nahrungsprotein. Vollmilch-Joghurt ist oft geeignet für Säuglinge ab 6 Monate und älter und Kleinkinder, da brauchen Sie extra-Fett für die ordnungsgemäße kognitive Entwicklung; Fragen Sie Ihren Kinderarzt über eine gute Zeit, um wechseln Sie zu fettarmen Joghurt.

Über den Autor

Erin Coleman ist eine registrierte und lizenzierte Ernährungsberater. Auch Sie hat einen Bachelor of Science in Diätetik und hat umfangreiche Erfahrung in der Arbeit als Gesundheits-Schriftstellerin und Gesundheitsberaterin. Ihre Artikel erscheinen auf verschiedenen Gesundheit, Ernährung und fitness-websites.

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