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Wie Halten Sie sich Selbst Rechenschaft ablegen-zu-Gewicht-Verlust

Geschrieben von Jody Braverman; Aktualisiert November 28, 2018

Ihr größter Feind bei der Gewichtsabnahme können selbst zu sein. Die Versuchung, ein Terminkalender, Müdigkeit und Verlust der motivation, neben vielen anderen Faktoren, kann es Ihnen leicht machen, den überblick verlieren Ihre Ziele und slip bis auf Ernährung und Bewegung. Praxis selbst Steuern und umsetzen ein paar andere Techniken, die Ihnen helfen, halten Sie sich selbst Rechenschaft schuldig und halten Sie auf dem richtigen Weg zum Erfolg.

Machen einen Vertrag mit sich Selbst

Setzen Sie Ihr Gewicht-Verlust-plan auf dem Papier in die form eines Vertrages mit sich selbst. Definieren Sie die Bedingungen Ihrer Vereinbarung zu umreißen, Ihr Gewicht-Verlust-plan. Eine Zusammenfassung Ihrer Ziele und eine detaillierte Beschreibung, wie Sie Ihre Ziele erreichen. Zum Beispiel, fügen Sie Ihren Trainingsplan und deinen Ernährungsplan. Wenn Ihr Ziel ist es, zu trainieren fünf Tage pro Woche und verbrauchen nicht mehr als 1.200 Kalorien pro Tag, enthalten ist. Unterschreiben Sie das Dokument und schicken Sie es irgendwo, wo man es jeden Tag sehen werden. Wenn du fühlst dich ausgleiten, Lesen Sie das Dokument, und erneuern Sie Ihre Vereinbarung mit sich selbst.

Öffentlich Machen

Wenn nur Sie wissen, über Ihre Gewicht-Verlust-Ziel ist, ist es einfach, lassen Sie sich sich mit nicht treffen. Jedoch, wenn Sie Sie öffentlich machen, fühlen Sie sich mehr Verantwortung, um Ihr Ziel zu erreichen. Erzählen Sie Ihrer Familie die Besonderheiten von Ihrem Ziel, wie viel Gewicht Sie beabsichtigen, zu verlieren, indem zu einem bestimmten Datum, oder wie viele Male pro Woche, die Sie planen, zu trainieren. Post Ihr Ziel, um Ihre social-networking-website der Wahl, oder einen blog unterhalten. Bilder posten und teilen Sie Ihre Erfolge mit Freunden und Familie Mitglieder. Sie werden erwarten, dass Sie, um Ihr Ziel zu erfüllen, die Sie motivieren, nicht enttäuschen.

Ausführliche Aufzeichnungen über Ihre Fortschritte

Erfolg in sich selbst kann helfen, halten Sie verantwortlich. Jeden Tag treffen Sie Ihre Ernährung und Bewegung Ziele macht Sie gut über sich selbst fühlen. Wenn Sie es versäumen, Ihre Ziele zu erreichen, sind Sie wahrscheinlich zu erleben Reue. Halten Sie ein Tagebuch, in dem Sie ausführlich Ihre Bewegung und Ernährung-welche Art von übung, die Sie getan haben, wie lange und wie viele Kalorien Sie verbrannt haben, als auch, was Sie aßen. Auch alle Fehler, die Sie gemacht. Lesen Sie Ihre letzten Einträge auf einer regelmäßigen basis, um sicherzustellen, dass Sie auf dem richtigen Weg bist, und zu halten Sie motiviert.

Belohnen Sie Sich Selbst

Design ein Belohnungssystem, die helfen, Sie zu motivieren und erinnern Sie, wenn Sie nicht die Erfüllung Ihrer Ziele. Jede Woche oder Monat, planen, belohnen Sie sich selbst für die Erfüllung Ihrer Ziele mit einem kleinen Geschenk an sich selbst-ein Buch oder eine Maniküre, zum Beispiel. Wenn Sie sich nicht an Ihr Ziel, Zeitraum, verpassen Sie die Belohnung, die helfen, halten Sie verantwortlich für die Erfüllung Ihrer Ziele in der nächsten Periode. Nicht belohnen Sie sich mit Essen oder einen Tag von der übung. Stattdessen machen die Belohnung etwas, das macht Sie fühlen sich gut über sich selbst und im Einklang mit Ihrem Gewicht-Verlust-plan.

Über den Autor

Jody Braverman ist ein professioneller Schriftsteller und Redakteur in Atlanta. Sie studierte creative writing an der American University of Paris und erhielt einen Bachelor of Arts in Englisch von der University of Maryland. Sie erhielt auch personal-trainer-Zertifizierung von NASM und Ihre 200-Stunden yoga-Lehrer-Zertifizierung von yogaworks gemacht.

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