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Tun Honig & Zitrone Wirklich Gewicht Reduzieren?

Geschrieben von Nina K. ; Aktualisiert: Juli 20, 2017

Obwohl Honig und Zitrone beide haben einen Platz in einer gesunden, ausgewogenen Ernährung, nicht auf Sie zählen, um Ihnen zu helfen schlank nach unten. Weder diese noch irgendeine andere Lebensmittel besitzen keine Magische Gewicht-Verlust-Eigenschaften, und der Konsum von zu viel kann zu einer Gewichtszunahme führen, statt. Um erfolgreich Körperfett zu reduzieren, konzentrieren sich auf Essen, vernünftige Portionen kalorienarme Lebensmittel und regelmäßigen übung.

Gewicht-Verlust-Grundlagen

Gewichtsverlust reduziert sich auf Kalorien, das sind Einheiten von Energie, die Sie verbrauchen in Lebensmitteln und Getränken und brennen durch körperliche Aktivität. Wenn Sie mehr Kalorien Essen als Sie verbrennen, werden Sie Gewicht zu gewinnen; Essen Sie weniger Kalorien, als Sie verbrennen, und Sie verlieren Gewicht. Für Honig und Zitrone zu Gewichtsverlust führen, würden Sie brauchen, um entweder reduzieren Sie die Anzahl der Kalorien in Ihrer Ernährung-wie durch die Unterdrückung des Appetits-oder erhöhen Ihre metabolische rate, die Geschwindigkeit, mit der Sie verbrennen Kalorien.

Kalorien-Kontrolle

Keine wissenschaftlichen Beweise zeigt, dass Honig und Zitrone unterdrücken Ihren Appetit zu zügeln, Kalorienzufuhr, nach Gina Crome, eingetragene Ernährungsberater und zertifizierter personal trainer. Und während die Zitrone ist sehr niedrig in Kalorien, Honig ist ein Energie-Dichte Lebensmittel, die enthalten etwa 65 Kalorien pro Esslöffel. So, das hinzufügen Honig und Zitrone, um Ihre normale Ernährung wird nur erhöhen Kalorienverbrauch. Das heißt, ein Glas Wasser mit Zitrone und eine kleine Menge von Honig, enthält weniger Kalorien als Limonade, enthalten können etwa 150 Kalorien pro 12-Unze-Dose. Die Herstellung dieser Schalter könnte sparen Sie ein paar Kalorien, helfen Sie, Gewicht zu verlieren.

Die Erhöhung der Brennen

Zitrone und Honig werden nicht die Geschwindigkeit Ihrer Stoffwechsel zu Gewichtsverlust führen -- keine Nahrung erreichen können, dass, nach West Virginia University Student ' s Zentrum der Gesundheit. Wenn Sie möchten, Geschwindigkeit, Kalorienverbrauch, setzen auf Kraft-training-übungen, wie Klimmzüge, Liegestütze und Kniebeugen, sondern als Besondere Zutaten. Wenn Sie Muskeln aufbauen, Gewebe, Ihr Körper verbrennt mehr Kalorien, Tag und Nacht, helfen Sie, Gewicht zu verlieren leichter.

Limonade Fasten

Obwohl einige Diäten beinhalten verbrauchen nur Wasser mit Zitrone mit Honig, Ahornsirup oder andere Zutaten, solchen Plänen nicht führen in der Regel zu langfristigen Gewichtsverlust. Obwohl Sie Schuppen Pfund schnell am Anfang, die schwere Kalorienreduktion bewirkt, dass Ihr Körper in Erhaltung Modus, letztlich verlangsamt den Stoffwechsel. Wenn Sie anfangen zu Essen Feste Nahrung wieder, wirst du wieder das Gewicht schnell und bis Ende Mai mit einem Gewicht von mehr als wenn Sie gestartet. Eine Limonade Diät wird auch nicht auf die Vitamine, Mineralien und Nährstoffe, die Sie brauchen für eine gute Gesundheit, so ist es ratsam, meiden solche Programme.

Über den Autor

Nina K. ist eine in Los Angeles ansässige journalist, veröffentlicht hat USAToday.com, Fitday.com, die Zeitschrift Healthy Living, Organic Authority und zahlreiche andere print-und web-Publikationen. Sie hat einen Philosophie-Abschluss von der University of Colorado und ein Journalistik-Zertifikat von der UCLA.

Bildnachweis

  • Jupiterimages/Stockbyte/Getty Images
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