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Hyaluronsäure Lebensmittel

Geschrieben von Don Amerman; Aktualisiert: Dezember 14, 2018

Hyaluronsäure, auch bekannt als hyaluronan, fand sich auf nahezu alle Körperzellen. HA-Cluster die meisten dicht, jedoch in der Haut, Knorpel und andere Bindegewebe und in der Gelenkflüssigkeit, die schmiert den Körper Gelenke. Manchmal auch als "nature' s Feuchtigkeitscreme," HA Wasser anzieht und behält. Wie Sie Alter, Ihrem Körper die Natürliche speichert der HA sind aufgebraucht, und dies spielt eine Rolle in einigen der am meisten sichtbaren Zeichen von Hautalterung, wie gemeinsame Dysfunktion und Trockner, weniger elastische Haut. Essen bestimmter Lebensmittel können helfen, Ihren Körper zu pflegen oder ergänzen Sie Ihre HA speichert.

Eine Zelluläre Schwamm

HA ist eine der wichtigsten Komponenten der extrazellulären matrix, die Sie umgibt und unterstützt alle menschlichen Zellen. Weil es kann bis zu 1000 mal sein Gewicht im Wasser, das HA-Molekül verhält sich wie ein zelluläres Schwamm, entsprechend zertifizierte Ernährungswissenschaftlerin Marcia Zimmerman, Autor von "7-Syndrom Heilen: Ergänzungen für Geist & Körper." Wie Ihr Körper Natürliche, behält sich der HA sind erschöpft, mit dem Alter, dieser extrazellulären matrix, die HA ist so ein wichtiger Teil beginnt zu verlieren einige Ihrer Masse, wodurch die Entstehung von Falten und sogar furchen in Ihre äußersten Schichten der Haut.

Knochen Brühe

Eine ausgezeichnete Quelle von HA und eine Vielzahl von anderen wertvollen Nährstoffen ist Knochen-Brühe, die sich durch das längere Kochen von Knochen-Huhn, Rindfleisch und anderen Fleischsorten-in Wasser. Langsam Kochen die Knochen, Haut, Knorpel und Bändern von Tieren in Wasser löst Nährstoffe, die tief versteckt in diesen oftmals abgelegte Teile, schreibt Dr. Cate Shanahan, der Autor von "Deep Nutrition: Warum Ihre Gene Notwendigkeit, Traditionelle Lebensmittel." Andere Nährstoffe gefunden in den Knochen brühen enthalten Kalzium, Chondroitinsulfat, Kollagen, Glycin, magnesium, Phosphor und Kalium.

Orgel Fleisch

Hohe Konzentrationen von HA kommen in der Natur in den Organen der meisten Nutztiere, darunter Rind, Lamm, Schwein und Geflügel. Hohe Konzentrationen finden sich auch in den Augen von Fischen und anderen Tieren, so Dr. Shanahan, obwohl es zweifelhaft solchen tarif finden würden viel Gunst bei den meisten westlichen diners. Während einer Diät schwer in Innereien liefern reiche Mengen an HA, es enthält auch hohe Konzentrationen von Fett. Essen Sie regelmäßig Innereien in kleinen Mengen, jedoch kann helfen, Ihren Körper zu halten oder leicht erhöhen Ihre Reserven HA.

Wurzel-Gemüse

Ein Artikel in der April 2011 Ausgabe der "The Epoch Times" eingeführt Leser auf die Menschen in einem kleinen japanischen Dorf namens Yuzurihara. Versteckt in der gebirgigen Landschaft etwa zwei Stunden nördlich von Tokyo, das Dorf ist bekannt für die Langlebigkeit und robuste Gesundheit der Bewohner, von denen viele führen ein aktives Leben gut in Ihre 90er Jahre. Die Dorfbewohner, laut Dr. Toyosuki Kimori, der selbst gebürtig aus dem Dorf, alle sind außergewöhnlich hohe Konzentrationen von Hyaluronsäure. Die Menschen Yuzurihara Essen eine Ernährung, die Reich an Wurzel-Gemüse, vor allem stärkehaltige Knollen, in denen wenig bis gar keine HA. Kimori spekuliert, dass das hohe Niveau von magnesium in dieser Wurzel-Gemüse regt den Körper zu synthetisieren HA.

Naringenin-Reiche Lebensmittel

Forscher an der Südkoreanischen Konkuk University herausgefunden, dass naringenin, ein bioaktiver Wirkstoff in der grapefruit, Orangen und Tomaten, hat eine stark hemmende Wirkung auf die hyaluronidase, ein Enzym zum Abbau von Hyaluronsäure im Körper. Basierend auf diesen Forschungsergebnissen, veröffentlicht in einer Ausgabe 2009 von "Lebensmittelwissenschaft und Biotechnologie" der Verzehr von Lebensmitteln, die Reich an naringenin kann helfen, Ihren Körper zu schonen, mehr von seinen natürlichen Reserven von Hyaluronsäure.

Über den Autor

Don Amerman verbrachte seine gesamte berufliche Karriere in den redaktionellen Bereich. Für viele Jahre war er Redakteur und Autor für Das Journal of Commerce. Seit 1996 ist er freiberuflich in Vollzeit, für das schreiben eine große Anzahl von print-und online-Publisher, einschließlich Gale Group, Charles Scribner ' s Sons, Greenwood Publishing, Rock Hill Arbeitet und andere.

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