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Ideen für Vollkorn-Haferflocken

Vollkorn-Haferflocken ist eine kalorienarme Lebensmittel, die Reich an Ballaststoffen, Vitaminen, Mineralien und Antioxidantien. Wenn Sie regelmäßig gegessen werden, Haferflocken kann helfen, senken Sie Ihre Cholesterin, verbessern die Gesundheit des Herzens und zu fördern Gewichtsverlust oder Wartung. Mit ein wenig Kreativität können Sie integrieren, Vollkorn-Haferflocken in Ihre Ernährung in vielerlei Hinsicht, so dass Sie die Vorteile dieser nahrhaften Getreide auf einer regelmäßigen basis, ohne sich zu langweilen.

Toppings

Vollkorn-Haferflocken fügt eine interessante, nussige crunch, wenn verwendet, wie ein Kuchen, muffin, Brot oder Joghurt als topping. Der Hafer erfordern nicht Kochen, da die Hersteller Dampf-garen zu verhindern Verderb. Streuen Sie eine Handvoll Vollkorn-Haferflocken auf Brot oder Teig mischen einige mit streusel. Topping-Rezepte verwenden, Mandeln, pecannüsse oder andere Nüsse arbeiten, genauso gut mit einer gleichen Menge von Vollkorn-Hafer.

Backwaren

Misch-Vollkorn-Haferflocken mit Backwaren fügt eine zähe Beschaffenheit und einen erdigen Geschmack. Viele Brot -, cookie-und muffin-Rezepte-Aufruf für Vollkorn-Haferflocken. Jedoch, Sie können Experimentieren mit der änderung der Rezepturen, auch. Fügen Sie 1/4 Tasse Vollkorn-Haferflocken Rezept und unter rühren in Wasser zu dünnem Teig oder Teig, um die ursprüngliche Konsistenz. Wenn das Rezept nimmt gut 1/4 Tasse, versuchen Sie Erhöhung auf 1/2 Tasse für mehr Ballaststoffe. Für eine Mahlzeit ausschließlich um das Korn, machen gebackene Haferflocken und servieren Sie es als ein herzhaftes Frühstück mit einem Nieselregen von Honig.

Quick-Frühstück

Heiße Getreide ist ein klassisches Frühstück, aber Vollkorn-Haferflocken können so viel wie 45 Minuten Kochen lassen. Um diese schneller, kombinieren Sie die Vollkorn-Hafer und Wasser in einen slow cooker in der Nacht zuvor. Es wird bereit in den morgen mit nicht mehr als 5 Minuten von hands-on-Arbeit erforderlich. Sie können auch Essen als Müsli. Platzieren Sie eine portion Vollkorn-Haferflocken in eine Schüssel geben, die Milch hinzufügen und servieren Sie es wie es ist. Dies funktioniert gut, wenn Sie sind unter Zeitdruck und benötigen ein reichhaltiges Frühstück zu halten Sie mit Energie für den Tag.

Granolas und Snacks

Kaute auf ungekochte Haferflocken mag seltsam erscheinen, einige, aber es ist eine gemeinsame Zutat in Müsli-Rezepte. Wenn gemischt mit getrockneten Früchten, andere ganze Körner, Nüsse oder Schokolade Brocken, die Haferflocken komplexe Geschmack glänzt. Machen Sie Ihr eigenes Müsli mit Vollkorn-Haferflocken und trockenen Zutaten, die Sie genießen naschen auf. Mischen Sie das Müsli mit Milch oder Essen Sie es trocken. Wenn Sie keine Zeit haben, machen granola, Essen Vollkorn-Haferflocken plain oder mit einer Prise Zimt für den Geschmack.

Andere Verwendungen

Vollkorn-Hafermehl ist nützlich in einer Vielzahl von gemeinsamen Rezepte. Fügen Sie es als Verdickungsmittel zu Hackbraten für eine zarte und zähe Konsistenz. Werfen Sie einige Vollkorn-Hafer in einer Küchenmaschine und geben Sie Sie als Ersatz für Semmelbrösel. Sie können auch ersetzen, Vollkorn-Hafermehl, die für die meisten anderen Getreidesorten, wenn Sie nicht von einer bestimmten Sorte auf der hand.

Über den Autor

Serena Styles ist ein Colorado-basierte Schriftsteller, spezialisiert auf Gesundheit, fitness und Ernährung. Sprechen drei Sprachen und arbeitet auf einer vierten, Stile verfolgt einen Bachelor in Sprachwissenschaft und der Vorbereitung um die Welt zu Reisen. Wenn Styles nicht schreiben, Sie können gefunden werden Wandern, Kochen oder arbeiten als zertifizierte Ernährungsberaterin.

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