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Ist die Nachahmung Krabbenfleisch Gesund für Sie

Geschrieben von Sara Ipatenco; Aktualisiert: Dezember 14, 2018

Imitation Krabbe ist mit einer Art von Fisch namens surimi. Hersteller hinzufügen, Füllstoffe, Aromastoffe und Farbe zu surimi imitieren den Geschmack, die textur und die Farbe der echten Krabben-Beine. Imitation crab meat ist eine vielseitige Zutat, die Kosten weit weniger als die Reale Sache. Das Fleisch kann in vielen Speisen verwendet und enthält bestimmte Nährstoffe, die wichtig für die gesunde Ernährung. Allerdings imitation Krabbe hat ernährungsphysiologische Nachteile, verringern Sie Ihre Allgemeinen ernährungsphysiologischen Wert.

Kalorien, Fett und Cholesterin

Imitation Krabbe ist niedrig in Kalorien und Fett, die macht es eine geeignete Ergänzung zu Ihrer Diät, wenn Sie gerade Ihr Gewicht oder versuchen, Schuppen überschüssige Pfund. Die Auswahl an kalorienarmen und fettarmen Lebensmitteln ist auch eine gesunde Art und Weise zu schützen, die von chronischen Krankheiten wie Herzerkrankungen. Ein 3-Unzen portion Nachahmung Krabbenfleisch enthält 81 Kalorien und weniger als 1 Gramm Fett. Die gleiche portion von imitation crab enthält 17 mg Cholesterin, so dass es eine nützliche option, wenn Sie auf eine low-Cholesterin-Diät.

Natrium

Der primäre Ernährung Nachteil imitation crab meat ist die Menge von Salz es enthält. Die empfohlene Obergrenze für Natrium-Zufuhr zwischen 1.500 und 2.300 Milligramm pro Tag, obwohl viele Menschen weit mehr als diese, MayoClinic.com Berichte. Ihr Risiko von Nierenerkrankungen, Schlaganfall und Bluthochdruck erhöht, wenn Sie Essen eine high-Salz-Diät. Ein 3-Unzen portion Nachahmung Krabbenfleisch enthält 715 Milligramm Natrium.

Phosphor

Imitation Krabbenfleisch enthält eine gesunde Dosis von Phosphor. Ein Prozent Ihres Körpergewichts besteht aus Phosphor, die sich in jeden Teil Ihres Körpers-die meisten davon in den Zähnen und Knochen. Phosphor spielt eine Rolle bei der Gesundheit der Knochen und Zähne, sowie die ordnungsgemäße Funktion der Nieren und die Muskeln. Es hält auch Ihre Herzen schlagen regelmäßig und unterstützt die gesunde Funktion der Nerven. Sie müssen 700 Milligramm Phosphor täglich, und 3 Unzen imitation crab meat liefert 240 Milligramm auf dieses Ziel hin.

Tipps

Nutzen Sie die Nährstoffe, die in der imitation Krabbe, indem Sie ihn in eine warf grünen Salat oder rühren Stücke in ein Meeresfrüchte-Eintopf oder Topf Gemüsesuppe. Kombinieren Sie die imitation Krabbenfleisch mit low-fat mayonnaise und frischen Kräutern, um einen würzigen brotbelag. Rühren, gewürfelte imitation Krabbenfleisch in einen Karton fettarme saure Sahne, dann mit Pfeffer bestreuen und frische Kräuter, um ein Bad zu begleiten, frisches Gemüse oder Vollkorn-Cracker. Beobachten Sie Ihre Portionsgrößen zu halten Sie Ihre Natriumaufnahme niedrig.

Über den Autor

Sara Ipatenco gelehrt hat, schreiben, Gesundheit und Ernährung. Sie begann im Jahr 2007 und wurde veröffentlicht in Lehre Toleranz-Magazin. Ipatenco hält einen bachelor-und einen master-Abschluss in der Bildung, beide von der University of Denver.

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