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So Erhöhen Sie Eisen in Kleinkinder

Kleinkinder haben einen höheren Eisen-Bedarf als ältere Kinder und Erwachsene, die aufgrund Ihres schnellen Wachstums, die dafür sorgen, dass Ihr Kind bekommt genug Eisen ist nicht schwer. Nach dem Office of Dietary Supplements, dass ein Kind im Alter zwischen 1 und 3 braucht 7 Milligramm Eisen pro Tag, und im Alter von 4, der Eisen-Bedarf Erhöhung auf 10 Milligramm pro Tag. Viele Kleinkind-freundliche Lebensmittel sind hoch in Eisen, und Sie können auch übernehmen einige tricks, um sicherzustellen, dass Ihr Kleinkind ist der Körper nutzt alle verfügbare Eisen in die Lebensmittel, die er isst.

High-Eisen-Lebensmittel

Servieren Sie Ihr Kind eine Vielzahl von Lebensmitteln und Getränken, die natürlich Reich an Eisen. Das Eisen im Fleisch, genannt Häm-Eisen ist leicht vom Körper aufgenommen als die nonheme Eisen gefunden in Pflanzen. Rindfleisch, das dunkle Fleisch von Huhn und Pute, Thunfisch und Huhn Leber sind alle ausgezeichnete Quellen von Häm-Eisen, die eingebunden werden können in ein Kleinkind Ernährung. Nonheme Eisen-Quellen sind Spinat, Linsen, Haferflocken, Bohnen, tofu und Rosinen. Eisen angereicherte Getreide können eine wichtige Quelle von Eisen für Kleinkinder, aber vermeiden Sie Getreide, die im Zucker hoch sind. Prune Saft ist eines der besten Eisen-Stärkung Getränke und serviert werden kann als alternative zu anderen Säften oder Milch einmal oder zweimal am Tag.

Boost-Eisen-Verfügbarkeit

Wenn Ihr Kind isst nonheme Eisen aus pflanzlichen Quellen, können Sie erhöhen seine Fähigkeit zu verdauen, dass sich das Eisen durch den Dienst für andere Lebensmittel gleichzeitig. Lebensmittel mit vitamin-C-Schub nonheme die Eisenaufnahme. Bieten Sie eine Tasse Orangensaft mit einer vegetarischen high-Eisen-Mahlzeit oder einen snack, oder als vitamin-C-reiche Lebensmittel wie Paprika, Erdbeeren oder Brokkoli neben der high-Eisen-Zutaten. Pairing high-Eisen-Gemüse mit einer kleinen Menge von Fleisch oder Fisch kann auch Steigerung die Gesamt-Eisen-Verfügbarkeit in der Mahlzeit. Das Kochen von Mahlzeiten in der Eisen-Kochgeschirr kann auch eine Erhöhung der Gesamt-Eisen-Gehalt der Mahlzeit, vor allem, wenn die Lebensmittel, die Sie vorbereiten, ist Sauer. Tomaten-basierte spaghetti-sauce oder Suppen profitieren besonders von der Vorbereitung in einem eisernen Topf oder Pfanne.

Kontrolle Milch-Aufnahme

Nach Angaben der US Centers for Disease Control and Prevention, Milch-Aufnahme von mehr als 24 Unzen pro Tag bei einem Kind im Alter zwischen 1 und 5 können das Risiko erhöhen, an einem Eisenmangel. Begrenzen Kuh-Milch, Ziegen-Milch und Soja-Milch auf weniger als 24 Unzen pro Tag zu senken Ihr Kind Gefahr. Zu vermeiden, dient die Milch mit einer Mahlzeit, die Reich an Eisen, weil Milch kann es schwieriger für den Körper zu absorbieren die Eisen.

Zusätzliche Eisen

Wenn diätetische Methoden nicht zu erhöhen Ihr Kleinkind Eisengehalt ausreichend, sprechen Sie mit seinem Kinderarzt über das geben ihm einer Eisen-Ergänzung oder ein multivitamin mit Eisen. Weil hohe Dosen von Eisen können tödlich sein für ein kleines Kind, dass keine zusätzlichen Eisen aus Ihrem Kleinkindes zu erreichen und nur ihm die bestimmte Menge empfohlen von einem Arzt.

Über den Autor

Bridget Coila ist spezialisiert in den Bereichen Gesundheit, Ernährung, Schwangerschaft, pet-und elternschaft Themen. Ihre Artikel erschienen in Sauerstoff, American Fitness und auf verschiedenen websites. Coila hat einen Bachelor of Science in Zell-und Molekularbiologie von der Universität von Cincinnati und mehr als 10 Jahre der medizinischen Forschung Erfahrung.

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