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It ' s a Wrap

Übersicht

Ein klassisches sandwich besitzt immer einen gewissen Reiz, aber manchmal sind die Leute sehnen sich nach einem kleinen Mahl-Zeit Vielfalt. Anstatt die gleichen alten Fleisch smushed zwischen zwei Stücke Brot, pack ein wrap für das Mittagessen morgen. Wraps sind so einfach zu Essen auf der Flucht, wenn auch nicht mehr so, und immer noch bieten die gleichen gesundheitlichen Vorteile, die eine traditionelle sandwich macht. Plus, wraps halten viele Zutaten und sind auch vielseitig, so dass für unzählige Geschmackskombinationen.

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Frühstück Wrap

Frühstück scheint oft eine Mahlzeit gegessen, die unterwegs sind, machen einen Frühstücks-wrap frequentierten Körper die ideale Mahlzeit am morgen. Kombinieren gewürfelten, sautierten Kartoffeln mit Rührei, Käse und Wurst oder Speck und wickeln Sie Sie fest. Sie können auch hinzufügen, salsa oder avocado für ein Western-kick. Um dies zu vereinfachen Mahlzeit weiter, machen Sie mehrere burritos und friere Sie ein, dann warm-up, bevor Sie aus der Tür.

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Nussig Wrap

Weg von dem üblichen Fleisch, Käse, Salat und Tomate-Kombination, Koch Clara Silverstein, Autor von "das Weisse Haus-Garten-Kochbuch" und andere, enthält interessante Käsesorten, gebratenes Gemüse und Nüsse in Ihrem wrap. "Eine Kombination, die ich mag, ist, Ziegenkäse, Walnüssen und mango-chutney", sagt Sie. Als für die grünen, Silverstein schlägt eine mesclun-mix oder Rucola anstelle von basic Romana oder Eisberg.

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Huhn und Reis Wickeln

Würzen wollen diejenigen, Huhn und Reis-Reste von der letzten Nacht ' s Abendessen? Wickeln Sie es, buchstäblich, in eine weiche tortilla. Diese Packung eignet sich gefressen entweder heiß oder kalt. Fühlen Sie sich frei, um ein wenig Salat und frisch geschnittenen Gemüse in den mix, um allen Gruppen von Lebensmitteln.

Salat wrap Bild von Stephen VanHorn aus Fotolia.com

Salat Wrap

Ob Sie Kalorien zählen, oder nicht in der Stimmung für ein schweres Essen, ein Salat-wrap ist eine hervorragende alternative zu einem standard-tortilla-wrap. Verwenden Sie eine große Stück -- oder zwei -- Salat und dann füllen mit was auch immer Sie in der Stimmung für. Wickeln Sie so, als würden Sie eine tortilla und genießen.

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Kürbis Wrap

Obwohl die meisten glauben Sie nicht, dass die Kombination von Kürbis und tortillas, die unwahrscheinlich Duett kann sehr gut machen Ihren Gaumen singen. "Eine tolle Füllung für einen wrap ist gekochter Kürbis, Blauschimmelkäse und getrockneten cranberries", sagt Silverstein. Braten oder grill Ihre Lieblings-Kürbis, wie diejenigen hier, und fügen Sie dann Käse und Preiselbeeren, während der Kürbis noch heiß ist. Alles schmilzt zusammen, um eine Symphonie Ihre Geschmacksnerven werden applaudieren.

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Garden Veggie Wrap

Wenn du gehst, zu tun, einen veggie-wrap, nehmen Sie es den ganzen Weg. Sammeln Sie alle Ihre Lieblings-Gemüse und hacken Sie in mundgerechte Stücke. Nächste, fügen Sie eine zerbröckelte oder geriebenem Käse -- vorzugsweise mit Charakter wie blue, Gorgonzola oder scharfen cheddar -- und werfen Sie mit einem cremigen dressing. Für eine heiße version, braten Sie alle Ihre Gemüse in Olivenöl zuerst.

Über den Autor

Wendy Rose Gould ist ein professioneller journalist, der dazu beigetragen hat "Glamour" - Magazin und die Huffington Post, unter anderen Publikationen. Nach Praktika bei der "Indianapolis Business Journal", "Kiwanis-International" und "NUVO Wochenzeitung," Sie erwarb den BA-Grad in Journalismus und Philosophie von Franklin College in 2008. Gould ist spezialisiert auf lifestyle-Themen.

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