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Die Johns Hopkins Krebs-Diät

Geschrieben von Stacey Phillips ; Aktualisiert: Juli 20, 2017

Eine hoax E-Mail mit dem Titel "Krebs-Update Von John Hopkins," aufgetaucht, auf dem Internet bietet Fakten über Krebs Zellen und Krebs-Prävention. Diese Informationen fälschlicherweise angedeutete Partnerschaft mit der Johns Hopkins Medical Institute und deutete an, dass die Ernährung änderungen beeinflussen das Krebsrisiko und Entwicklung, aber, dass die Chemotherapie, die Strahlentherapie und die Chirurgie wurden unwirksame Behandlungen. Nach Johns Hopkins Kimmel Cancer Center Direktor William Nelson, eine ausgewogene Ernährung kann verringern das Krebsrisiko. Aber der Johns Hopkins unterstützt auch die Chirurgie, die Chemotherapie und die Strahlentherapie, neben der kontinuierlichen Forschung, um effektiv zu behandeln Patienten mit Krebs. Schlechte Ernährung, Rauchen, Genetik und Umweltfaktoren dazu beitragen, um Ihr Risiko, an Krebs zu erkranken. Zwar gibt es keine spezifische Krebs-verursachende Lebensmittel -- und es gibt keine tatsächliche "Johns Hopkins Krebs-Diät" -- Johns Hopkins Experten befürworten mit dem Ziel für ein gesundes Gewicht und eine ausgewogene Ernährung zu senken Sie Ihre Krebsrisiko.

Erreichen, ein Gesundes Gewicht

Krebs-Experten beraten die Steigerung der fettfreien Körpermasse und dem Ziel für ein gesundes Gewicht mit Diät und Bewegung. Nach Ansicht der Nationalen Institute der Gesundheit, ein gesunder BMI reicht von 18,5-24.9. Ein BMI über diesem Bereich, wurde im Zusammenhang mit einem größeren Risiko für Brust -, Speiseröhren -, Darm -, Nieren-und anderen Arten von Krebs. Um Gewicht zu verlieren, verfolgen die Anzahl und Arten von Lebensmittel, die Sie Essen. Gewichtszunahme durch übermäßiges Essen verursacht, während der Gewichtsverlust wird erreicht durch ein Kalorien-Defizit. Körperliche Aktivität ist auch wichtig. Erwachsene sollten darauf abzielen für 30 Minuten aerobic, fünf Tage pro Woche und zweimal wöchentlich Kraft-training-sessions. Eine Reduktion von 3.500 Kalorien pro Woche von Ernährung und Bewegung, unterstützt ein Pfund Gewichtsverlust.

Diätetische Komponenten zu Reduzieren

Überwachen Sie Ihre Aufnahme von Zucker, Natrium, Alkohol und rotes Fleisch für eine ausgewogene Ernährung und reduzieren Sie Ihr Krebsrisiko. Zucker sind in der Regel in weniger nahrhafte Nahrungsmittel. Erwachsene Frauen sollten begrenzen Sie Zucker auf 100 Kalorien pro Tag oder 6 Teelöffel und Erwachsene Männer sollten nicht mehr als 150 Kalorien oder 9 Teelöffel pro Tag. Natrium ist in verarbeiteten Lebensmitteln gefunden oder Hinzugefügt, um Mahlzeiten. Begrenzen Sie die tägliche Natriumzufuhr zu 2.300 Milligramm oder weniger pro Tag. Erhöht die Einnahme von Alkohol erhöht auch das Krebsrisiko. Tägliche Empfehlungen beinhalten ein Getränk für Frauen und zwei drinks für Männer. Es ist auch ein erhöhtes Krebsrisiko, wenn Sie Essen mehr als 500 Gramm oder etwa ein Pfund pro Woche von rotem oder verarbeitetem Fleisch. Wählen Sie stattdessen Fisch, Geflügel oder Vegetarische protein-Quellen.

Gesunde Lebensmittel zu Erhöhen

Eine gesunde Ernährung mit Obst und Gemüse, Hülsenfrüchte und Vollkornprodukte unterstützt die Reduzierung des Krebsrisikos. Eine Sorte aus jeder der Gruppen von Lebensmitteln. Beispiel Lebensmittel Entscheidungen sind äpfel, Blaubeeren, Spinat, Paprika, schwarze Bohnen, garbanzo Bohnen, Vollkorn-Brot oder Vollkorn-Nudeln.

Vitamin-und Mineral-Ergänzung

Das amerikanische Institut für Krebsforschung empfiehlt vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln, die speziell gegen Krebs zu schützen. Hochdosis-Supplementierung hat nicht gezeigt, keine spezifischen Vorteile für die Gesundheit. Stattdessen eine tägliche multivitamin kann die Vitamine und Mineralstoffe, die Ihr Körper braucht, die fehlen aus der Ernährung.

Über den Autor

Stacey Phillips ist eine eingetragene Ernährungsberater und Ernährung Schriftsteller. Sie hat Artikel und information der Patienten handouts, veröffentlicht in der "Renal Nutrition Forum" und das "Journal of Renal Nutrition." Sie hält einen Bachelor-Abschluss von der University of Illinois in Champaign-Urbana, und einen Master-Abschluss an der Central Michigan University.

Bildnachweis

  • Noel Hendrickson/Digital Vision/Getty Images
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