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Säfte Gut für die Leber & Nieren

Geschrieben von Jill Corleone, RDN, LD; Aktualisiert: Dezember 02, 2018

Sie wollen, dass Ihre Leber und Nieren in tip top Form, da Sie die Organe verantwortlich für die Filterung und die Beseitigung der Giftstoffe aus Ihrem Körper. Eine gesunde Ernährung gefüllt mit einer Vielzahl von Früchten, Gemüse, Vollkornprodukte und gesunde Proteine ist ein guter Anfang. Aber einige Früchte und Gemüse und deren Säfte, enthalten die Nährstoffe, die kann besonders hilfreich für Leber und Niere Gesundheit. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass trotz der Behauptungen, es gibt keine Beweise, dass die Saftherstellung oder Saft-Fasten verbessert die Ausscheidung von Giftstoffen aus Ihrem Körper.

Orangensaft

Du bist schon auf dem Weg zu halten, Ihre Leber und Nieren gesund, wenn Orangensaft macht eine regelmäßige Erscheinung in Ihrer Ernährung. Orangensaft ist eine gute Quelle von Kalium, treffen mehr als 10 Prozent der täglichen Wert. Hoher Blutdruck ist eine der Hauptursachen für Probleme mit den Nieren, und high-Kalium-Diät ist assoziiert mit besserer Blutdruck.

Als Antioxidans, die vitamin C in einem Glas Orangensaft -- 140 Prozent der täglichen Wert-schützt die Leberzellen vor giftigen Substanzen.

Cranberry-Saft

Diese Torte Saft vielleicht am besten bekannt als der Saft, den Sie trinken, wenn Sie haben eine urinausscheidende Fläche Infektion (UTI). Studien zeigen, dass das trinken von cranberry-Saft hilft zu verhindern Wiederauftreten von Harnwegsinfektionen, was verringert die Wahrscheinlichkeit, ein Nieren-Infektion.

Wie Orangensaft, cranberry-Saft ist auch eine gute Quelle von vitamin C, die hilft, halten Sie Ihre Leber sicher vor giftigen Substanzen. Zusätzlich cranberry-Saft ist Reich an proanthocyanidinen, die auch starke Antioxidantien, die Schutz bieten gegen Moleküle, die Zellen schädigen können durch den ganzen Körper, einschließlich der Zellen in der Leber und in den Nieren.

Rüben-Saft

Wenn Sie lieber eine Gemüse-Saft, Rüben-Saft macht eine gute Wahl für Leber und Niere Gesundheit. Wie der Fruchtsaft, der root-Saft ist Reich an Kalium, vitamin C und Antioxidantien. Die Antioxidantien bieten Schutz für die Leber gegen Entzündungen und schädliche freie Radikale.

Der regelmäßige Verzehr von Rüben-Saft kann auch erhöhen die Enzyme in der Leber, sind verantwortlich für die Entgiftung. Und als Kalium-reichen Saft, es ist gut für die Blutdruck-check für Niere Gesundheit. Mix-bete-Saft mit Apfel-oder Karottensaft wenn Sie eine harte Zeit mit dem Geschmack.

Frischer Saft Gemacht, Mit Kreuzblütengewächse

Kreuzblütler Gemüse enthält Brokkoli, Senfkörner, Spinat und Grünkohl, sind Reich an eine Reihe von sekundären Pflanzenstoffen, halten Sie Ihre Leber und Nieren gesund. Die Substanzen in diesen veggie-Säfte verbessern können-Entgiftung-Enzym-levels in der Leber und schützen die Zellen sowohl Ihre Leber und die Nieren vor Schäden. Diese veggie-Säfte auch helfen, Verringerung der Entzündung.

Während Sie wahrscheinlich nicht finden, diese Arten von Gemüse schon entsaftet für Sie, Sie machen gute add-ins, wenn Sie frischen Saft.

Über den Autor

Jill Corleone ist eine eingetragene Ernährungsberater und Gesundheits-coach, wurde das schreiben und teilen Ihre Liebe für Lebensmittel, Ernährung und Gesundheit mit allen, die Sie hören, für fast 20 Jahre. Ihre arbeiten wurden in der Huffington Post, Diabetes Self-Management und Working Mother.

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