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Wie man Von Junk-Food Süchtig zu Kochen Gesunde Mahlzeiten

Eine Diät, bestehend aus junk-food, zu viel gesättigte Fettsäuren, Cholesterin und Natrium. Diese erhöhen Ihr Risiko von Herzinfarkt, Schlaganfall, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, hohem Blutdruck und anderen gesundheitlichen Bedingungen. Immer einen junk-food-Süchtigen ist einfach mit der Bequemlichkeit der pre-verpackt und schnell Lebensmittel. Treten Sie Ihren junk-food-sucht und starten Sie das Kochen gesunde Mahlzeiten zu verbessern Ihr Wohlbefinden.

Werfen Sie die Junk

Gehen Sie durch Ihre Speisekammer und werfen Sie alle junk-food. Nicht Essen es, Abfälle zu vermeiden; dies ist die Fütterung Ihrer sucht. Wenn Sie können es nicht ertragen, Sie wegzuwerfen, geben Sie das ungeöffnete Lebensmittel an eine gemeinnützige Organisation. Loswerden von junk-food an Ihrem Arbeitsplatz, in Ihrem Auto und überall sonst haben Sie ein Versteck. Halten Sie junk-food aus den Augen ist der erste Schritt, um gegen Ihre sucht.

Vorbereitung

Das Kochen gesunder Mahlzeiten ist eine schwierige Aufgabe ohne die richtigen Zutaten und Rezepte. Durchsuchen Kochbücher und online-Quellen für die Mahlzeiten, den Fokus auf gesunde Zutaten. Rezepte rund um Gemüse, Obst, mageres Fleisch, Hülsenfrüchte und Vollkornprodukte sind ideal. Wählen Sie sieben Rezepte, machen Sie eine Liste der erforderlichen Zutaten und den Kopf in den Supermarkt. Konzentrieren Sie sich auf Ihre Liste, vermeiden Sie die Snacks durch die Gänge und lassen nur die benötigten Zutaten für die Mahlzeiten. Wiederholen Sie diesen Vorgang, wenn Sie aus Zutaten und Rezepten, um sich vorzubereiten. Speichern Sie Rezepte, die Sie besonders genießen-mit persönlichen Favoriten macht das Kochen und Essen gesunde Mahlzeiten, die mehr lohnend.

Kochen

Bereiten Sie die Rezepte nach Bedarf für die nächste Woche. Wenn Sie eine Mahlzeit Kochen, Geschmack, wie Sie gehen und passen Sie die Gewürze nach Ihren wünschen. Genießen gesunde Ernährung ist ein wichtiges element bei der Umstellung Ihrer Ernährung. Wenn Sie nicht mögen, was Sie Essen, sind Sie wahrscheinlicher, zu der Sie zurückkehren, um schlechte Gewohnheiten. Paket Reste in einem luftdichten Behälter und kühlen Sie Sie für später. Mit Speiseresten auf der hand, wechselt schnell junk-food snacks. Machen Sie Mahlzeiten zu ergreifen, um die Arbeit als gut. Mit zubereitete Speisen vor der Zeit, halten Sie Weg von den Automaten und aus dem drive-through.

Essen

Die Vermeidung von junk-food bedeutet nicht, müssen Sie schalten Sie Ihre Freunde oder Familie nach unten, wenn Sie Sie einladen zu Essen. Sollten Sie jedoch planen Sie Ihre Mahlzeit, bevor Sie an das restaurant. Suchen Sie die restaurant-website, und wählen Sie die gesündeste Mahlzeit option. Wenn Sie finden, sich selbst vor dem Menü, legen Sie es auf die Seite der Tabelle, und halten Sie Ihre geplanten Gericht. Dies verhindert, dass Sie sich von ungesunden, Impuls-Entscheidungen. Wenn Sie Ihre Mahlzeit kommt, bitten Sie den Kellner zu platzieren, die Hälfte davon in eine to-go-Behälter. Die meisten restaurant Portionen sind zu viel für eine sitzen. Die Reste stellen eine ganz nette Sache für später, entlasten Sie vom Kochen Ihre nächste Mahlzeit. Eine Pause vom Kochen ab und dann hält Sie davon ab, sich ausgebrannt.

Über den Autor

Serena Styles ist ein Colorado-basierte Schriftsteller, spezialisiert auf Gesundheit, fitness und Ernährung. Sprechen drei Sprachen und arbeitet auf einer vierten, Stile verfolgt einen Bachelor in Sprachwissenschaft und der Vorbereitung um die Welt zu Reisen. Wenn Styles nicht schreiben, Sie können gefunden werden Wandern, Kochen oder arbeiten als zertifizierte Ernährungsberaterin.

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