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Welche Art von Rindfleisch Arbeitet für die hCG-Diät?

Geschrieben von Melodie Anne ; Aktualisiert: Dezember 27, 2018

Sie müssen nicht aufgeben müssen Ihre Lieblings-Schnitt von steak, während Sie auf der hCG Diät-plan. Rindfleisch hat in der Tat passen in die Diät ist die eingeschränkte Auswahl an Speisen. Jedoch, da Sie verbrauchen nur 500 Kalorien Gesamt jeden Tag, wählen Sie nur die schlanksten Arten von Rindfleisch, und immer entfernen Sie jede sichtbare Fett vor dem Kochen, um halten Sie Ihre Kalorien nach unten.

Rindfleisch auf der hCG-Diät

Sie sind zulässig, um ein protein mit sowohl Mittag-und Abendessen. Begrenzen jede portion protein zu nur 100 Gramm, das ist etwa 3,5 Unzen. Rindfleisch ist nur eine Art von protein, die Sie haben können. Skinless Hühnerbrust, weißer Fisch, Garnelen, Krabben oder HUMMER, sind alternativen, aus denen Sie auswählen können, um die Dinge zu ändern.

Steak Cuts

Alle Arten von Rindfleisch-steaks sind zulässig, auf die hCG-plan. Sie haben ein saftiges sirloin, strip, Flanke oder tenderloin-steak mit Mittag-und Abendessen. Porterhouse und T-bone-steaks sind auch hCG-freundlich, obwohl Sie benötigen, entfernen Sie die Knochen, um ein ordentliches Gewicht. Diese steaks haben alle weniger als 135 Kalorien pro 100 Gramm.

Rindfleisch Braten

Bereitet ein Roastbeef für die Woche gibt Ihnen etwas zu genießen Sie zum Mittag-und Abendessen Mahlzeiten, und das, ohne zu Kochen, jedes mal. Pick-up ein chuck, Rippe oder rump braten und köcheln Sie es in Ihrem slow-cooker. Diese mageres Rindfleisch braten auch 135 Kalorien oder weniger in jeder 100-Gramm-portion.

Hackfleisch

Gekocht Hackfleisch funktioniert wie ein perfektes topping für einen taco-Salat-vorspeise. Oder drücken Sie Sie zusammen in ein patty, Grillen Sie es auf und verwenden Sie ein paar große Salatblätter als bun-Ersatz, um sich einen burger. Wählen Sie die schlanksten Art von Boden Rindfleisch Sie finden können. Eine 100-Gramm-portion von 85 Prozent mageres Rindfleisch hat etwa 215 Kalorien-mehr als 40 Prozent Ihrer Kalorien-Zulage für den gesamten Tag. Aber wenn man 95 Prozent mageres Rindfleisch, Sie bekommen weniger als 140 Kalorien, das ist weniger als ein Drittel Ihrer täglichen Kalorien-Zuteilung.

Zubereitung Details

Immer Wiegen Ihre Proteine raw. Die 100-Gramm-portion-Größe basiert auf rohem Fleisch, nicht gekocht. Wenn Sie einen braten, Wiegen die ganze braten roh, so dass Sie genau wissen, wie viele Portionen Sie sollten immer aus ihm heraus. Darüber hinaus darf man nicht verwenden, jede Art von öl zum Kochen. Stattdessen werden Sie brauchen, um zu Kochen mit Antihaft-Koch-spray, enthält nur eine Spur Menge an Kalorien.

Über den Autor

Melodie Anne Coffman ist spezialisiert auf das Allgemeine Wohlbefinden, mit besonderen Interessen in die Gesundheit von Frauen und Selbstverteidigung. Sie hat einen master ' s degree in food science and human nutrition und ist ein zertifizierter Instruktor der durch die NRA. Coffman ist, verfolgt Sie Ihren persönlichen trainer-Zertifizierung im Jahr 2015.

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