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Welche Arten von Gemüse & Obst Sind Gut für die Haare?

Geschrieben von M. T. Wroblewski; Aktualisiert: Dezember 06, 2018

Wissen Sie, dass Ihre Ernährung betrifft, wie Sie sich fühlen. Es beeinflusst auch, wie Sie Aussehen, mit Ihrer Haut, die sicher Verplappern. Aber dein Diät – gut, schlecht oder mangelhaft, – wirkt sich auch auf das Aussehen und das Gefühl von Ihrem Haar. Mehr als shampoo oder conditioner, bestimmte Obst-und Gemüse stärken Sie Ihr Haar auf, stärkt es gegen Spliss und Bruch und macht es so Aussehen mehr glänzend. Natürlich, es wäre wunderbar, wenn diese Leistungen über Nacht aufgetreten. Aber wie Sie sich vorstellen können, eine gesunde Ernährung plan, die sich auszahlt, wenn man ihm nur die Zeit.

Obst für Gesunde Haare

  • Ein vocados enthalten einen großen Samen, aber mehr als 20 Vitamine und Mineralien, die Ihr Haar braucht, um gesund zu bleiben. Unter Ihnen: die Vitamine B, C und K, sowie beta-Carotin, Ballaststoffe, Folsäure, magnesium, omega-3-Fettsäuren und Kalium. Und vitamin E kann helfen, das Wachstum zu fördern.
  • Beeren sind Reich an Antioxidantien, die es möglich machen, dass die Haare frei wachsen und schützt die Kopfhaut. Die Antioxidantien in Beeren Holen Sie sich einen Schub von vitamin C, stimuliert die Produktion von Kollagen. Sie können nehmen Kollagen Ergänzungen festigen Sie Ihr Haar Welle oder drehen, um Früchte wie Brombeeren, Heidelbeeren, Preiselbeeren, Himbeeren und Erdbeeren.
  • Melonen und Melonen, wie alle anderen orange-farbigen Früchten und Gemüse, teem mit beta-Carotin, das kann nähren Ihr Haar. Außerdem stumpft die Wirkung von Sonnenlicht, Luftschadstoffen und Verschmutzung, die Ihr Haar saugt jeden Tag.
  • Sie wissen, Sie zählen können Zitrusfrüchte für die vitamin-C-Gehalt. Ein wesentlicher Bestandteil einer gesunden Ernährung, diese Früchte stärken spröde und "weichen" Haar, das träge, um zu wachsen. Zitrusfrüchte enthalten grapefruit, Zitronen, Limetten und Orangen.
  • Zusätzlich zum sein eine gute Quelle von beta-Carotin, Kürbis geladen mit vitamin A. Dieses vitamin wiederum Triggern die Sekretion von Talg, die funktioniert wie ein natürliches Schmiermittel. Zu wenig sebrum kann dazu führen, Haare zu drehen, trocken, stumpf und brüchig, zu viel führen kann fettige Haare.

Gemüse für Gesundes Haar

  • Bohnen liefern, was Ihr Haar kann davon profitieren am meisten: protein. Es stärkt das Haar Wellen und schützt Sie vor dem einrasten und aufteilen, die auftreten können, jedes mal, wenn Sie eine Bürste oder Kamm durch die Haare. Es funktioniert in umgekehrter Richtung, zu; Unzureichende protein kann das Ergebnis im Haar Verlust.
  • Vitamin C gefunden werden kann, über den Gang von Zitrus Früchte – in form von Gurken, Tomaten und rote Paprika.
  • Sie sollten verbrauchen, mehrere Tassen grünes Blattgemüse eine Woche für die einmalige infusion von vitamin-K-Versorgung. Ihr Haar wird davon profitieren, von den Wurzeln bis zu den enden. Im Allgemeinen, je dunkler das grün, desto besser. Microgreens, Grünkohl, Senf grünen, Grünkohl, Mangold und Rucola sind Ihre besten Wetten.
  • Man konnte richtig zählen Spinat in dem grünen, grünen Gemüse Kategorie. Aber es verdient Unterschied, weil es ist auch eine gute Quelle von beta-Carotin, Folsäure, Vitamine A und C und besonders Eisen. Dieser Nährstoff stärkt das Haar und regt das Wachstum.
  • Wie Melonen, Melonen und Kürbis, Süßkartoffeln eine feine Quelle von beta-Carotin, das löst den domino-Effekt der vitamin-A-und Talgproduktion. Trockenes, lebloses Haar nicht den Hauch einer chance gegen eine Diät in Kombination mit orange-farbigen Früchten und Gemüse.

Über den Autor

Maria Wroblewski erwarb einen master-Abschluss mit Auszeichnung in der Kommunikation und arbeitete als reporter und Redakteur in zwei Chicago-Redaktionen. Sie arbeitete zusammen mit einer renommierten Gegend von Chicago Ernährungsberaterin und ganzheitliche Gesundheitsfürsorge-Berater, dessen bahnbrechende Arbeit konzentriert sich auf Nahrungsmittel-Allergien und die überzeugung, dass 1) viele Menschen haben Sie aber nicht wissen und 2) die, sobald Sie identifiziert, können die Menschen gesunde Ernährung zu einem integralen Bestandteil Ihres Lebens. Mary schreibt ausführlich über gesundes Essen und gesundes Leben Themen.

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