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Kiwi Vs. Guave

Kiwi und Guave sind zwei Tropische Früchte findet man oft im Supermarkt. Kiwis haben eine fuzzy-braune Haut und Fleisch, das grün mit essbaren schwarzen Samen. Guaven haben eine gelbe oder grüne Häute und des Fleisches, das kann rosa, weiß oder gelb. Guave Samen sind nicht essbar. Diese beiden Früchte sind lecker und nahrhaft, aber Sie enthalten unterschiedliche Mengen der essentiellen Nährstoffe.

Makronährstoffe

Medium kiwi und eine mittlere Guave enthalten nur 45 Kalorien und 1 Gramm protein. Aber die Guave enthält mehr Ballaststoffe, die 5 Gramm im Vergleich zu 3 G zur Verfügung gestellt von der kiwi-Frucht. Faser ist wichtig für das begrenzen Sie Ihr Risiko für diabetes, Verdauungs-Probleme und Herzkrankheiten. Weder Obst enthält Fett.

Vitamine

Die beiden kiwis und Guaven liefern eine beeindruckende Menge an vitamin C, mit kiwis mit 120 Prozent der täglichen Wert und Guaven mit 280 Prozent der täglichen Wert. Vitamin C ist ein Antioxidans, die Sie brauchen für die Erstellung und die Reparatur von Gewebe in Ihrem Körper. Guaven enthalten viel vitamin A, riboflavin, vitamin B 6 und niacin als kiwis und kiwis enthalten mehr Folsäure als Guaven. Insgesamt, Guaven liefern Sie mit mehr Ihrer wichtigen Vitamine als kiwis.

Mineralien

Beide Früchte enthalten die gleiche Menge Kalzium und Eisen, aber kiwis enthalten mehr magnesium und Phosphor, die als Guaven. Magnesium ist wichtig für das drehen Nahrung in Energie, Bildung starker Knochen und halten Sie Ihr Immunsystem, Muskeln und Herz funktionieren. Phosphor wird auch verwendet, durch die Sie Ihren Körper für die Produktion und Speicherung von Energie und für die Bildung starker Knochen und Zähne und wird benötigt für die Bildung und Reparatur von Zellen und Gewebe in Ihrem Körper.

Verwenden

Kiwi und Guave sind in ähnlicher Weise verwendet wird. Beide sind köstlich gegessen von der hand und können Hinzugefügt werden, um Obstsalate, Torten, puddings, smoothies und Fleisch Gerichte oder verwendet, um Gelees oder Backwaren. Kiwis können verwendet werden, um tenderize Fleisch, und beide Arten von Obst können machen Sie sich ein leckeres topping für Eis, Käsekuchen, oder andere Dessert. Weder Obst kann Hinzugefügt werden, frisch, Gelatine, weil Sie Chemikalien enthalten, die stören die Einstellung der Gelatine.

Über den Autor

Mit Sitz in Massachusetts, Jessica Bruso hat er seit 2008. Sie hält einen master of science in food policy und angewandte Ernährung und einen bachelor of arts in internationalen Beziehungen an der Tufts University.

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