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Wo Laktose Lauert

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Laktose ist ein Zucker in Milchprodukten wie Milch, Käse, Joghurt und Eis. Wenn Sie Laktose-Intoleranz sind, ist Ihr Körper nicht in der Lage, dies zu verdauen Zucker richtig. Symptome sind Bauchschmerzen, Blähungen, Durchfall, Blähungen und übelkeit. Obwohl Laktose-Intoleranz ist nicht gefährlich, die unangenehmen Symptome vermieden werden können, wenn Sie halten bestimmte Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel aus Ihrer täglichen Ernährung.

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Macht Whey Protein Laktose Enthalten?

Da whey protein wird aus Kuhmilch hergestellt, es enthält eine kleine Menge lactose. Die Menge der Laktose in pure whey protein ist viel höher als in Molke-protein-Isolat. In der Tat, viele Menschen mit einer Laktose-Intoleranz können Molke-protein-Isolat, ohne irgendwelche Symptome. Bleiben Sie sicher durch den Aufruf der Hersteller, um zu sehen, wie viel Laktose ist in die Marke, die Sie verwenden möchten.

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Kann eine Laktose INTOLERANTE Person, Essen, Ricotta-Käse?

Ricotta-Käse ist ein cremiger Käse, der fügt Geschmack und textur, um Rezepte wie Lasagne und gefüllte Muscheln. Der Käse liefert eine gute Dosis von Kalzium für starke Knochen sowie. Ricotta-Käse enthält weniger Milchzucker als andere Milchprodukte, die mit 3 bis 6 Gramm pro 1/2 Tasse portion. Wenn Sie Laktose-Intoleranz haben, können Sie dennoch in der Lage sein, zu tolerieren, ricotta-Käse, ohne Symptome entwickeln. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um festzustellen, ob der Käse hat einen Platz in Ihrer Ernährung.

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Tut Dampfende Milch De-Laktose?

Geschäumter Milch verbessert den Geschmack von Kaffee Getränke und heiße Schokolade, aber wenn Sie sind lactose-Intoleranz, die Sie wahrscheinlich nicht haben, können Sie es in Ihre Lieblings-Getränke. Heizung Milch verringert nicht die Menge an Laktose in der es, obwohl es verändern kann die Konzentration von Proteinen. Denn Sie reagieren auf den Zucker in der Milch, ist es egal, ob die Proteine werden geändert, da Sie nicht das sind, was die Ursache Ihrer Symptome.

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Kann eine Laktose INTOLERANTE Person Trinken Molke-Protein-Shakes?

Whey protein ist oft Hinzugefügt, um Milch zu machen, ein protein-shake, was bedeutet, dass Sie nicht in der Lage sein zu trinken, wenn Sie eine Laktose-Intoleranz. Sie könnten versuchen, blending whey-protein-Isolat, Soja -, Mandel -, Hanf-oder Reismilch als alternative, die keine Laktose enthalten. Erhalten Sie einen ähnlichen Geschmack, wie auch eine gesunde Dosis von protein, aber Sie nicht erleben Symptome, die auftreten, wenn Sie verbrauchen Laktose.

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Macht Joghurt Laktosefrei?

Joghurt ist eine nährstoffreiche Nahrung, liefert calcium und Eiweiß, aber mit Milch, so dass es Laktose enthält. In der Tat, Joghurt ist eines der Lebensmittel mit dem größten Anteil an Laktose pro portion. A 1-Tasse portion Joghurt enthält zwischen 11 und 15 Gramm Milchzucker.

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Macht Margarine Laktose Enthalten?

Der cremige Geschmack von margarine verbessert den Geschmack von toast, Gemüse und bestimmte Soßen, und wahrscheinlich können Sie es genießen als Teil einer Laktose-freien Diät. Während margarine enthält eine Spur von Laktose, es ist so eine kleine Menge, dass es wahrscheinlich keine Symptome verursachen.

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Hat Die Saure Sahne Enthalten Laktose?

Saure Sahne ist eine gemeinsame Beilage zu gebackenen Kartoffeln und mexikanischen Speisen, aber es ist ein anderes Lebensmittel aus, mit Milch und Milch-Produkte. Das heißt, es enthält Laktose. Die Menge an Laktose in der sauren Sahne variiert je nachdem, wie viel tatsächliche Creme wird verwendet, um es zu machen, aber fast alle Sorten sind wahrscheinlich Symptome verursachen.

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So Vermeiden Sie Versteckte Laktose

Der beste Weg, um zu vermeiden, versteckte Laktose zu Lesen Zutat Etiketten. Suchen Sie für Milch, Laktose, Molke, Quark, Milch-Produkte, Milchtrockenmasse und Milchpulver auf der Zutatenliste. Diese Elemente zeigen, dass das Produkt enthält Laktose. Wenn ein Lebensmittel ist frei von Laktose, wird die Bezeichnung Häufig. Frisches Fleisch, Hühnchen, Fisch, Obst und Gemüse sind natürlich frei von Laktose, so dass man Sie Essen kann, ohne sich sorgen zu machen.

Über den Autor

Sara Ipatenco gelehrt hat, schreiben, Gesundheit und Ernährung. Sie begann im Jahr 2007 und wurde veröffentlicht in Lehre Toleranz-Magazin. Ipatenco hält einen bachelor-und einen master-Abschluss in der Bildung, beide von der University of Denver.

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