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Späte Nacht Kalorien Mehr Zählen?

Geschrieben von Beth Helmold; Aktualisiert: Juli 20, 2017

Die Zeit des Tages, dass Kalorien verbraucht werden seit langem diskutiert als Ursache von übergewicht gewinnen. Verbrauchen Kalorien in der Nacht nicht selbst zu einer Gewichtszunahme führen, da die Kombination der gesamten Kalorienzufuhr in Bezug auf die körperliche Aktivität bestimmt, Gewichtszunahme oder-Verlust. Jedoch schlechter late-night-Essen Entscheidungen können zu einer Gewichtszunahme führen. Es kann eine person, die Speisen nach Einbruch der Dunkelheit-oder sogar eine Essstörung-das kann Einfluss auf seine Gesundheit.

Gewicht Änderungen

Die Oregon Health and Science University besagt, dass Essen in der Nacht ist nicht mehr wahrscheinlich, um die Förderung der Gewichtszunahme als Essen während des Tages. Essen mehr Kalorien als Ihr Körper verwendet wird, zu einer Gewichtszunahme führen, gerade so, wie wenn man weniger Kalorien in Ihrem Körper, als es benötigt, um zu funktionieren wird das Ergebnis bei der Gewichtsabnahme. Ein überschuss von 3.500 Kalorien über einen beliebigen Zeitraum von Zeit wird in einem 1-Pfund-Gewicht zu gewinnen, und eine Defizit von 3500 Kalorien führt zu einer 1-Pfund-Gewicht Verlust. Ein überschuss oder Defizit an Kalorien kann durch Ihre Ernährung oder Ihre körperliche Aktivität.

Nacht Essen

Nach dem Beth Israel Deaconess Medical Center, viele Menschen neigen dazu, zu viel zu Essen, und wählen Sie eine höhere kalorienreiche Lebensmittel wie Kekse, chips, pizza und Schokolade als snacks am Abend. Diese beiden Faktoren können zu einer Gewichtszunahme führen. Auch wenn nächtliche Auswahl von Lebensmitteln sind gesünder, große Portionen, die verbraucht werden, während Sie Fernsehen oder arbeiten auf einem computer hinzufügen werden. Wenn Sie zu viel Essen, werden die zusätzlichen Kalorien, die gespeichert werden von Ihrem Körper als Fett egal, wenn Sie Sie verzehren. Langeweile, stress und Müdigkeit können prompt übermäßigem Essen später in den Tag. In diesen Situationen, ist es nicht der hunger, die Sie auffordert, eine person zu Essen, aber Emotionen und schlechten Gewohnheiten.

Nacht Essen-Syndrom

Die heutige Ernährungsberater erklärt, dass die Nacht-Essen-Syndrom ist eine Essstörung, gekennzeichnet durch schlechten Appetit am morgen, übermäßiges Essen in der Nacht und aufwachen, um zu Essen während der Nacht. Die Kriterien für diese Störung ist der Verbrauch von mindestens 25 Prozent der täglichen Kalorien verbraucht, nach dem Abendessen oder Erwachen zu Essen mindestens drei mal pro Woche. Night-eating-Syndrom kann eine Ursache der Gewichtszunahme bei Personen, die zu viel Essen später in den Tag. Dies gilt insbesondere, wenn Sie Essen einen ganzen Tag im Wert von Kalorien während des Tages und dann aufwachen, um zu Essen mehr während der Nacht.

Gesunde Gewohnheiten

Einzelpersonen sollten konsumieren und verwenden Sie eine gleiche Menge von Kalorien, um ein gesundes Gewicht im Laufe der Zeit; aber wenige Menschen sind in der Lage, dies zu tun konsequent. Dies wird besonders schwierig, wie Ihr Stoffwechsel verlangsamt sich und die körperliche Aktivität nimmt mit fortgeschrittenem Alter. Unerwünschte Gewichtszunahme kann verhindert werden, verfolgen Sie Ihr Gewicht durch Wiegen Sie sich wöchentlich und ändern von schlechten Gewohnheiten, sobald Sie identifiziert. Wenn Sie bemerken, dass Sie beginnen, snack mehr in der Nacht wegen Langeweile oder stress, nach einer anderen Tätigkeit zu beschäftigen sich. Eine andere Möglichkeit wäre die Einbeziehung von mehr körperliche Aktivität in Ihren Alltag, wenn Sie feststellen, dass Ihre Kalorienzufuhr erhöht.

Über den Autor

Beth Helmold ist eine eingetragene Ernährungsberater und zertifizierter Spezialist in der pädiatrischen Ernährung. Sie hält einen bachelor of science in Diätetik und einen master of science in Familie und Verbraucher Wissenschaft. Helmold und arbeitet hauptberuflich in einem Kinderspital als Pädiatrische Ernährungsberater und Teilzeit bei einem lokalen college-Unterricht Ernährung.

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