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Liste der Lebensmittel Nicht zu Essen Wenn Kämpfen Gicht

Geschrieben von Chris Daniels; Aktualisiert: Dezember 12, 2018

Gicht ist eine form von arthritis, die Ergebnisse in schmerzhafte Kristalle der harnsauer Säure bilden in einem oder mehreren Gelenken. In vielen Fällen ist Gicht ist verbunden mit zu hoher Konsum bestimmter Lebensmittel wie Alkohol, Fleisch und Meeresfrüchte. Gicht kann effektiv behandelt werden mit einer Kombination von Medikamenten und Ernährungsrichtlinien Begrenzung der Lebensmittel, die Herstellung ein hohes Maß an Harnsäure.

Harnsäure

Ihr Körper produziert Harnsäure, die als Nebenprodukt der Abbau einer Klasse von organischen Molekülen, den sogenannten Purinen. Purine sind Chemische Grundlage für bestimmte Nukleotide, DNA und RNA sowie eine große Reihe wichtiger verbindungen im Körper. Die DNA speichert die erbinformation in den Zellen, die hilft bei der Herstellung von RNA, die die Vorlage für die Erstellung der Proteine, die Ihrem Körper die Struktur und die Durchführung der biochemischen Reaktionen. Purine finden sich in hohen Mengen in tierischen Muskel-Gewebe -.

Gicht verursacht werden kann, indem sowohl die überschüssige Produktion von Harnsäure oder eine verminderte Fähigkeit, zu entfernen Harnsäure aus dem Körper. Dies kann durch andere Krankheiten wie diabetes, Nierenerkrankungen, Alkoholismus, übergewicht und Leukämie.

Fleisch, Geflügel, Fisch

Die häufigste Quelle von Purinen sind die vollständige Palette von Fleisch: Rindfleisch, Schweinefleisch, Geflügel, Fisch und anderen Meeresfrüchten. Innereien sind besonders hoch in purine und sollten vermieden werden, auf einer Gicht-Diät. Fleisch muss nicht vollständig vermieden werden. Die Mayo clinic schlägt selbst die Beschränkung auf zwischen 4 und 6 Unzen oder 110 und 170 Gramm pro Tag. Natürlich, Fleisch normalerweise bietet Sie den Großteil Ihrer Proteinzufuhr. Wenn die Reduzierung des Fleisch -, bekommen protein aus anderen Quellen wie fettarme Milchprodukte, Eier und pflanzlichen Quellen wie Bohnen, Hülsenfrüchte, Sojabohnen und Vollkornprodukte.

Alkoholische Getränke

Alkohol reduziert die Fähigkeit des Körpers, scheiden Harnsäure über die Nieren und den Urin. Wenn Ihre Gicht schwerwiegend ist, oder Sie sind mit einem Angriff, vermeiden Sie Alkohol vollständig. Wenn Ihre Gicht ist in remission, Sie können trinken Sie ein oder zwei Gläser Wein, ohne Erhöhung Ihr Risiko. Steigerung Ihrer täglichen Aufnahme von Wasser kann helfen. Als das Wasser sich in den Urin, führt es die Harnsäure aus Ihrem Körper. Erwachsene Männer brauchen über 3 Liter an Flüssigkeiten täglich, und Frauen brauchen über 2 Liter. Etwa 20 Prozent, das kommt von der Feuchtigkeit in der Nahrung, aber Wasser sollte im Idealfall Konto für die meisten der rest.

Verarbeitete Kohlenhydrate

Verarbeitete Kohlenhydrate und Zucker, die gesunde Kohlenhydrate, wie Obst und Gemüse in Ihrer Ernährung. Obwohl kein direkter Zusammenhang hergestellt wurde zwischen Zuckerkonsum und Gicht schwere, hoher Zuckerkonsum kann zu übergewicht beitragen, ein Risikofaktor für Gicht. Die Ballaststoffe in Obst, Gemüse und Vollkorn kann auch helfen, überschüssige Harnsäure aus dem Körper.

Über den Autor

Chris Daniels duckt Fortschritte in der Ernährung und fitness online. Daniels hat zahlreiche Zertifizierungen und Abschlüsse, die die menschliche Gesundheit, Nährstoffbedarf und die sportliche Leistung. Ein begeisterter Radfahrer, Gewichtheber und Schwimmer, Daniels hat die Reise erlebt der fitness in der Rolle der beiden Sportler und Trainer.

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