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Liste der Natürlichen Appetit-Unterdrücken Lebensmittel

Eine der Herausforderungen bei der Gewichtsabnahme ist, halten Sie Ihren Appetit in Schach. Bestimmte Lebensmittel können helfen natürlich zügeln Ihren Appetit und hilft Ihnen, Schuppen Pfund. Diese gemeinsame Appetitzügler kann man in jedem Lebensmittelgeschäft.

Äpfel

Äpfel liefern Sättigungsgefühl und kann helfen, unterdrücken Sie Ihren Appetit. Laut einer Studie im Jahr 2006 veröffentlicht in der Zeitschrift "Appetit," einen Apfel Essen wurde festgestellt, zur Verringerung des Hungers in Frauen. Den hunger unterdrückende Wirkung von äpfeln kann aufgrund Ihrer hohen Menge an Löslichen Ballaststoffen und Pektin, die helfen, Sie voll zu spüren.

Hot and Sweet Peppers

Die beiden peperoni und Paprika kann helfen, Ihren Appetit verringern. Capsaicin-gefunden in hot peppers -- und capsiate -- gefunden bei Paprika -- beide gezeigt worden, zu unterdrücken hunger Empfindungen, laut einer Studie 2012 veröffentlicht in der Fachzeitschrift "Chemical Senses". Die Forscher stellten fest, dass die appetitzügelnde Wirkung war klein, aber das darunter hot and sweet peppers in der Ernährung kann helfen, mit Gewichts-management.

Ingwer

Hinweise darauf, dass Ingwer kann Ihren Appetit verringern und das Sättigungsgefühl erhöhen. Laut einer Studie 2012 veröffentlicht in der Zeitschrift "Stoffwechsel" Männer, die verbraucht ginger berichtet, verringerte sich der hunger und mehr Gefühle von fülle im Vergleich zu denen, die nicht gegeben Ingwer. Basierend auf diesen Ergebnissen, Ingwer kann eine positive Rolle in Gewicht-management-gemäß den Autoren der Studie.

Dunkle Schokolade

Wenn Sie Schokolade lieben, nun haben Sie möglicherweise ein Grund mehr, es zu Essen. In einer Studie 2010 in der Zeitschrift "Regulatory Peptides" die Beziehung zwischen Appetit und die Magen-Darm-Hormone nach dem riechen und Essen dunkle Schokolade ausgewertet wurde. Die Forscher hatten die Frauen entweder riechen oder Essen 30 Gramm dunkle Schokolade enthalten, dass 85 Prozent Kakao. Beide riechen und Essen die Schokolade wurde gezeigt, induzieren Appetit Unterdrückung in den Fächern.

Über den Autor

Amber Olson

In der Nähe von Boulder, Colo., Amber Olson schreibt Gesundheit-related Artikeln seit 2009. Sie diente als atemtherapeutin, übung Fach-und yoga-Lehrer. Olson hält ein bachelor ' s degree in health, physical education and recreation aus South Dakota State University und ein associate-Abschluss in respiratory care von Dakota State University.

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