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Wie zu Verlieren Flüssigkeit Gewicht Nach dem Essen Salzige Lebensmittel

Geschrieben von Brynne Chandler; Aktualisiert November 21, 2018

Selbst die fleißig gesunder Esser können gelegentlich verführt werden, um die salzige dunkle Seite der zarte kurvige Knirschen der Kartoffelchips oder herzhaften hot mess, das ist eine perfekte Doppel-chili-cheeseburger. Und dann am morgen danach bereut steigen mit der Sonne, wenn Sie in den Spiegel schauen und sehen, Wasser-retention-induzierte Streifenhörnchen Wangen und Wurst Finger statt Ihren üblichen schlanken selbst. Sich nicht zu sorgen. Es ist nicht schwer rückgängig zu machen eine Nacht der wilden Genuss ohne Rückgriff auf harte Medikamente.

Trinken Sie Mehr Wasser

Es mag wie eine schlechte Idee, mehr Wasser zu trinken, wenn es bereits fühlt sich an wie Sie schwappen, wenn Sie zu Fuß, aber eine der effektivsten Möglichkeiten, um überschüssiges Natrium aus Ihrem system ist buchstäblich Spülen Sie es heraus. Je mehr Wasser Sie trinken, desto schwieriger Ihre Nieren arbeiten und desto häufiger werden Sie urinieren. Diese werden nicht sofort, aber Sie sollten auf jeden Fall sehen und spüren Sie eine Veränderung innerhalb von 24 Stunden.

Verwenden Sie Natürliche Diuretika

Manchmal einfach nur das trinken von Wasser ist nicht genug, vor allem, wenn Ihre binge dauerte mehr als einen Abend oder wenn es war-Hormon-induzierte, was bedeutet, Ihr Körper schwebt auf dem Wasser sowieso. Alle Zitrusfrüchte sind hervorragende Diuretika, also fügen Sie einen Spritzer Zitronen-oder Limettensaft, Ihr Wasser. Kaffee und Tee sind auch Diuretika – nur vermeiden, milchfreien creamers, die können hoch in Natrium. Snack auf Bananen. Sie enthalten Kalium und magnesium, die helfen, regulieren den Flüssigkeitshaushalt in Ihrem Körper. Sie sind auch kalorienarm, so dass Sie nicht Handel extra Wasser für die extra-Fett.

Reduzieren auf Kohlenhydrate

Kohlenhydrate scheinen, um die Schuld für alles, aber in diesem Fall gibt es einen guten Grund. Die meisten Erwachsenen benötigen nur 130 Gramm Kohlenhydrate pro Tag, aber wenn Sie schon mit der Nase tief in eine Schale mit ramen oder gegessen haben, die Hälfte Ihr Gewicht in nachos, Sie haben in viel mehr als das. Zusätzliche Kohlenhydrate werden gespeichert als Glykogen, jedes Gramm ist mit einem kleinen 3-Gramm-caboose von Wasser angeschlossen ist. Schneiden Sie stärkehaltige Kohlenhydrate wie weißen Reis, Weißbrot, Nudeln, Kuchen, chips, Kekse und Cracker aus Ihrer Ernährung für zwei bis drei Tage, und das sollte helfen, Ihren Körper Freisetzung die extra Wasser.

Schwitzen

Training funktioniert, bis eine gute Schweiß, die bekommen diejenigen, die wenig Glykogen cabooses rollten die Spur und rechts durch deine Poren. Die Ausübung erhöht auch die Durchblutung, die können brechen die aufgedunsenen Taschen der gespeicherten Flüssigkeit in Ihr Gesicht, Hände, Beine und Knöchel. Arbeiten aus der rechten, nach einem Salz-binge werden können, etwas schwieriger, die helfen könnten, die Sie daran erinnern, wieder zu denken, bevor Sie erreichen für diese Familie-große Tasche von Grieben.

Über den Autor

Emmy-award nominierte Drehbuchautor Brynne Chandler ist eine alleinerziehende Mutter von drei, wer teilt Ihre Zeit zwischen professioneller Forschung und abwechslungsreich Kochen, fitness und Haus & Garten Unternehmen. Ein Laufenden Enthusiasten, wer beteiligt sich regelmäßig an der San Francisco Bay to Breakers Lauf, Chandler arbeitet als Unabhängiger caterer, die gesunde, nahrhafte Mahlzeiten für Phoenix ansässigen. Ihre Arbeit erschien in Der Houston Chronicle und San Francisco Chronicle, unter anderem. Sie ist hart an der Arbeit an Ihrem ersten Kochbuch kombiniert einfache, frische Rezepte mit Wissenschaft-Kräutermedizin.

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