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Wie man Gewicht Verlieren Schnell für einen Wettbewerb

Bestimmte Sportarten wie Gewichtheben, Kraftdreikampf oder Kampfsportarten wie judo, erfordern Athleten in bestimmte Gewichtsklassen für Wettkämpfe. Ob Sie nun absichtlich hergeschoben zu verlieren Gewicht langfristig zu vermeiden Diäten, oder Sie hatte einen Wettbewerb entsprungen, auf Sie und brauchen, um Gewicht zu verlieren schnell, gibt es einige tricks und Strategien, die Sie verwenden können, um zu Ihrem Wunschgewicht in kürzester Zeit. Diese Taktik kann negative Folgen haben, wenn falsch verwendet, so konsultieren Sie immer einen Arzt vor, während und nach der Verwendung von Ihnen.

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Steigern Sie Ihre Flüssigkeitszufuhr auf 2 Liter pro Tag, fünf Tage vor dem wettkampf. Diese erhöhte Wasseraufnahme bewirkt, dass Ihr Körper zu release mehr gespeicherte Wasser durch urinieren mehr Häufig, je nach Stärke Trainer Martin Rooney.

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Vermeiden Sie das schneiden vor dem Wasser zu Wiegen, rät Ernährungs-Wissenschaftler und bodybuilder Dr. Layne Norton. Verringerung der Flüssigkeitsaufnahme in den Tagen vor einem wettkampf ist einer der größten Fehler die Konkurrenten machen-es ist nicht notwendig und könnte dazu führen, negativen Auswirkungen auf die Gesundheit.

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Vermeiden Sie Lebensmittel, die mit Weizen und alle Milchprodukte, rät coach Matt Gary. Diese Lebensmittel können Blähungen verursachen und machen Sie Wasser zurückhalten. Stattdessen basieren Sie Ihre Kohlenhydrat-Aufnahme um süße Kartoffeln, Obst, Reis und faserigem Gemüse.

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Essen Sie leichte Speisen am Tag der Wiegen-in und auf den Tag vor. Die weniger Nahrung, die Sie in Ihrem Magen, desto heller werden Sie. Wählen Sie Reiswaffeln, Bananen und Müsli statt Hafer oder Nudeln für Ihre Kohlenhydrate, Huhn oder gegrillter Fisch für das Eiweiß und kleine Mengen Nüsse und öle für Fette.

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Verbrauchen Sie eine high-carb, high-protein-Mahlzeit zusammen mit viel Wasser und einem Sport-drink nach Ihrem Wiegen. Sie brauchen Energie, um zu konkurrieren, so stellen Sie sicher, dass Sie tanken richtig. Eine Mahlzeit aus Reis, Lachs und Spinat oder ein bagel gefüllt mit Honig und eine Banane plus Ihre Sport-drink und Wasser wäre ideal.

Tipp

  • Eine bessere und sicherere option ist schneiden Sie Gewicht in sehr viel Zeit, berät Layne Norton. Immer geben Sie sich mehr Zeit, um Gewicht, als Sie denken, Sie brauchen. Die Menge an Fett Sie verlieren jede Woche, ohne Einbußen bei Muskelmasse liegt bei etwa 1,5 Pfund.

Warnung

  • Nur verpflichten sich, diese Taktik unter Aufsicht von einem Arzt und hören Sie, wenn Sie sich krank fühlen oder unwohl.

Über den Autor

Mike Samuels zu schreiben begann, für seine eigene fitness-website und lokale Publikationen im Jahr 2008. Er studierte von Peter Symonds College in Großbritannien mit Einer Ebenen, in Recht, Wirtschaft und Sport, Wissenschaft, und ist ein voll Qualifizierter personal-trainer, Sport-massage-Therapeut und korrigierende Bewegung Spezialist mit Akkreditierungen von weltweit führenden, International.

Bildnachweis

  • Sandra Mu/Getty Images Sport/Getty Images
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