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Low-Fat-Wege zum würzen von Ofenkartoffeln

Geschrieben von Melodie Anne ; Aktualisiert November 27, 2018

Obwohl gebackene Kartoffeln sind natürlich Fett-und kalorienarm, stapeln auf butter, Speck und andere fettreiche toppings drastisch erhöht deine Kalorienzufuhr. Fügen Sie die Gewürze auf Ihre gebackene Kartoffel, pack mit viel Geschmack, ohne die Steigerung Ihrer Aufnahme von Fetten.

Kräuter und Gewürze

Würzen von Ofenkartoffeln mit Kräutern und Gewürzen. Frischen schnittlauch, Thymian und Rosmarin hinzufügen Geschmack ohne zusätzliches Fett. Wenn Sie kaufen Sie frische Kräuter, halten Sie in den Kühlschrank und verwenden Sie Sie innerhalb von ein paar Tagen. Möchten Sie vielleicht entscheiden sich für getrocknete Kräuter, die Sie halten in Ihrer Speisekammer für längere Zeit ohne sorgen über den Verderb. Für zusätzlichen Geschmack, oben auf Ihre gebackene Kartoffel mit Gewürzen wie schwarzer Pfeffer, paprika und cayenne.

Griechischer Joghurt

Saure Sahne fügt viel Geschmack an gebackenen Kartoffeln, aber mit einer reichlichen Menge von Fett und Kalorien. Zum Beispiel, 1 Esslöffel saure Sahne hat fast 3 Gramm Fett und 30 Kalorien. Wenn Sie Liebe die cremige textur der sauren Sahne, setzen Sie einen Klecks fettfreie griechischen Joghurt auf Ihre gebackene Kartoffel statt. 1 Esslöffel Klecks fettfreie griechischen Joghurt enthält 0 Gramm Fett und weniger als 10 Kalorien. Sie können auch wählen Sie low-Fett-Versionen von griechischen Joghurt, wenn Sie bevorzugen den Geschmack. Fettarme Sorten bieten nur ein paar Gramm Fett pro portion.

Speck Ersetzt

Schweinefleisch Speck mit Fett und Kalorien geladen. Stattdessen, Geschmack Ihre gebackene Kartoffel mit geringeren Fett-Sorten von Speck. Soja-Speck bietet weniger als 7 Gramm Fett pro drei Scheiben, im Vergleich zu Schweinefleisch Speck, die mehr als 8 Gramm Fett für nur zwei Scheiben, berichtet der Mayo Clinic. Backen Soja-Speck auf ein Backblech knusprig braten und anschließend hacken Sie es in zerfällt. Haufen zerfällt auf Ihre gebackene Kartoffel geben Sie den Geschmack von Speck, mit weniger Fett.

Butter Aromen

Sie können hinzufügen den Geschmack von butter auf Ihre gebackene Kartoffel ohne verbrauchen eine große Menge an Fett. Check-out der Gewürz-Abschnitt bei Ihrem örtlichen Markt für getrocknete butter-Streuseln. Obwohl butter Streusel sind fettfrei, Sie sind oft hoch in Natrium, so sehen Sie den Betrag, den Sie schütteln, auf Ihre gebackene Kartoffel. Sie können auch mit butter-Aroma-spray, das ist in der Regel neben der butter, die in Ihrem Lebensmittelgeschäft Kühler. Butter Aroma sprays haben in der Regel Spuren von Fett und nur wenige Kalorien pro portion.

Über den Autor

Melodie Anne Coffman ist spezialisiert auf das Allgemeine Wohlbefinden, mit besonderen Interessen in die Gesundheit von Frauen und Selbstverteidigung. Sie hat einen master ' s degree in food science and human nutrition und ist ein zertifizierter Instruktor der durch die NRA. Coffman ist, verfolgt Sie Ihren persönlichen trainer-Zertifizierung im Jahr 2015.

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