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Die Beste Low-Natrium-Gefrorenes Fleisch

Geschrieben von Sara Ipatenco; Aktualisiert: Dezember 14, 2018

Einschließlich gefrorenem Fleisch in Ihre gesunde Ernährung plan können Sie eine nahrhafte Weg, um Holen Sie sich viel protein, Eisen und Zink, aber es ist wichtig, kaufen und Essen die richtigen Arten von Fleisch. Einige Fleischsorten sind gefroren, mit Zusatz von Natrium-und anderen Fleischsorten zubereitet mit Zutaten, die enthalten Natrium. Zu wissen, was Sie suchen in der Tiefkühltruhe Abschnitt Ihrer Supermarkt wird Ihnen helfen, die meisten nahrhafte Entscheidungen.

Die Weisesten Entscheidungen

Frisches Fleisch sind Ihre beste Wette, weil die meisten verpackt und gefroren ohne Zusatz von Natrium. Ein 3-Unzen portion Rindfleisch chuck braten, zum Beispiel, enthält nur 31 oder 32 Milligramm Natrium, was etwa 2 Prozent der 1.500 Milligramm Natrium, sollten Sie sich selbst beschränken, um jeden Tag, nach der American Heart Association. Gefrorene frische Schweine -, Kalb und bison sind natriumarmes, wie gut. Die meisten gefrorenen Huhn und die Türkei sind niedrig in Natrium -, zu, aber einige Geflügel, wie Taschen von gefrorenen Hähnchenbrustfilets oder Schnitzel, verpackt mit dem Zusatz einer Salzlösung, die fahren können die Natrium-Gehalt von bis zu 200 Milligramm oder mehr pro portion.

Die Schlechteste Wahl

Wurstwaren, wie Speck, kann sehr hoch in Natrium und sollten nur gelegentlich Platz in Ihrer Ernährung. Drei mittlere Scheiben von Schweinefleisch, Speck, zum Beispiel, enthält 326 mg Natrium, die etwa ein Viertel Ihrer täglichen Natrium zu begrenzen. Fleisch, das eingefroren wurde, mit einer Panade, wie Schweinekoteletts, kann auch hoch in Natrium. Vorgefertigte Burger, wie diejenigen, die mit Käse oder Speck, sind auch ein high-Natrium-Wahl. Gefrorene chicken nuggets enthalten 441 Milligramm Natrium pro portion.

Treffen Sie Ihre Wahl

Wenn es um die Auswahl tiefgefrorenes Fleisch, Lesen Ernährung Etiketten sorgfältig durch, denn diese werden zeigen, wie viele Milligramm Natrium, die eine portion das Fleisch enthält. Sie sollten auch einen Blick auf die Zutatenliste, denn wenn Natrium wurde Hinzugefügt, um das Fleisch, es wird in dieser Liste. Eine weitere option ist zu kaufen, gefroren Fleisch von einem Metzger oder zu sprechen mit den Angestellten an der Fleischtheke eures Supermarktes. Diese Experten empfehlen, low-Natrium-Fleisch, sowie Steuern Sie Weg von den Optionen, die enthalten viel Salz.

Warum Es Wichtig Ist

Die Auswahl an low-Natrium-Fleisch ist ein Weg, den Sie nehmen können, Ihre Gesundheit. Eine Ernährung, die zu hoch in Natrium, kann Ihr Blutdruck steigen, die sogenannte Hypertonie, und können das Risiko erhöhen, einen Herzinfarkt oder Schlaganfall. Bleiben innerhalb der Grenze von 1.500 Milligramm Natrium pro Tag, wie empfohlen von der American Heart Association, ist eine gute Möglichkeit, reduzieren Sie Ihre Chancen der Entwicklung von Bluthochdruck. Wenn Sie protzen und Essen Fleisch, die hoch in Natrium, Anpassungen an anderer Stelle in Ihrer Ernährung, halten Sie sich innerhalb dieser Grenze.

Über den Autor

Sara Ipatenco gelehrt hat, schreiben, Gesundheit und Ernährung. Sie begann im Jahr 2007 und wurde veröffentlicht in Lehre Toleranz-Magazin. Ipatenco hält einen bachelor-und einen master-Abschluss in der Bildung, beide von der University of Denver.

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