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Low-Carb-Abendessen Lebensmittel

Stärkehaltige Gemüse, Früchte und Körner sind high-Kohlenhydrat-Lebensmittel in der Regel begrenzt auf eine low-carb-Diät. Nach MayoClinic.com nach einer low-carb-Diät kann helfen, Fett Verlust. Dinner ohne stärkehaltige Gemüse oder Getreide kann schwierig scheinen, wenn Sie nicht daran gewöhnt, ein low-carb-Diät. Dennoch, Sie haben noch viele köstliche Speisen mit einer Reihe von Gemüse, mageres Fleisch, Fisch und andere gesunde Lebensmittel.

Thunfisch und Spinat

Ein Thunfisch-steak und Spinat eingebettet in einer Pergament-Tasche schafft einen schnellen low-carb-Abendessen mit einer eleganten Präsentation. Spinat wird Ihr Abendessen Befüllen, ohne Zugabe von überschüssigen Kohlenhydrate. Ein Abendessen nur Thunfisch und Spinat nicht genügend Kalorien für die meisten Diäten, zwar. Für ein high-calorie, low-Kohlenhydrat-Ergänzung, die top Thunfisch mit ein paar Scheiben avocado, nachdem es gekocht wird. Pergament Beutel sind einfach zu versiegeln; nach dem platzieren Sie den Spinat und Thunfisch in der Mitte, versammeln sich die Kanten und binden Sie die Tasche geschlossen mit Küche Bindfäden. Ein Abendessen aus 5 Tassen frischer Spinat, 3 Unzen von Gelbflossen-Thunfisch und ein Viertel eine avocado hat 207 Kalorien und 10 Gramm Kohlenhydrate. Frische Limetten-oder Zitronensaft ist perfekt, um die Saison das ganze Gericht ohne Zusatz von Kohlenhydrate oder Natrium.

Bohnen und Salat Schüssel

Bohnen enthalten eine hohe Menge an Ballaststoffen, die unerlässlich für das Gefühl voll. Machen Sie eine Mischung aus gekochten Bohnen und geschreddert mageres Fleisch. Low-Natrium-Bohnen oder Kochen Sie ohne Salz. Sie können Essen, die Mischung aus einfachen, aber legen Sie Sie in eine Schüssel mit zerkleinerten Salatblättern wird zum Abendessen machen, mehr Füllung. Fügen Sie eine Quelle für gesunde Fette wie Nüsse, Samen, avocados oder Olivenöl, um sicherzustellen Abendessen hat genug Kalorien. Eine Schüssel mit 1/3 Tasse gekochte weiße Bohnen, 3 Unzen Schweinefilet, 10 großen kopfsalat Blätter und 1 Unze Erdnüsse hat 387 Kalorien und 23,5 Gramm Kohlenhydrate. Saison der Salat-Schüssel einfach mit ground black pepper, crushed red pepper, salsa -, chili-Pulver oder Knoblauch.

Kokos-Hähnchen und Tomaten

Kokosraspeln erzeugt eine knusprige, schmackhafte Kruste auf Hühner -, Ersatz-Kohlenhydrat-laden "breadcrumbs". Eine dünne Schicht aus Eischnee halten wird, Kokosraspeln zum Huhn ohne Zugabe Kohlenhydrate oder Cholesterin. Während das Huhn braten ist, die Kokosraspeln werden leicht bräunen und Geschmack wird stärker. Die Säure der Tomaten macht ein köstliches topping für Kokos-verkrusteten Huhn. Verwenden Sie so viele Tomaten, wie Sie benötigen, um Abendessen zu füllen. Ein Abendessen, bestehend aus 3 Unzen ohne Knochen, ohne Haut Hähnchenbrust, 1 Unze ungesüßte Kokosraspeln, drei mittlere Tomaten und ein ei weiß hat 367 Kalorien und 21 Gramm Kohlenhydrate. Gemahlener weißer Pfeffer, Zitronenschale, gewürfelte rote Zwiebel granuliert und Knoblauch sind Beispiele für gesunde Gewürze für das Huhn.

Rindfleisch Suppe

Fleischbrühe, mageres Rindfleisch und nicht-stärkehaltige Gemüse erstellen Sie eine Füllung, beruhigend Abendessen Suppe. Mageres Rindfleisch in der Regel umfassen die Lenden, Runde und chuck im Namen-zum Beispiel, Rinderfilet, Rinderfilet oder Runde braten. Verwenden Sie eine low-Natrium oder selbstgemachte Fleischbrühe, Würfel geschnittenen Rindfleisch und Gemüse wie radieschen, Zwiebeln, Lauch, Sellerie oder Pilze. Verwenden Sie so viele Gemüse wie Sie benötigen, um Abendessen füllen und würzen Sie die Brühe, um den Geschmack direkt vor dem servieren. Eine portion Rindfleisch-Suppe mit 3 Unzen Rinderfilet, 1 Tasse hausgemachte Fleischbrühe und 2 Tassen gehackte Sellerie hat 273 Kalorien und 9 Gramm Kohlenhydrate. Paprika, chili-Pulver, gemahlener schwarzer Pfeffer, granulierter Knoblauch, Granulierte Zwiebel und Kreuzkümmel sind Beispiele für gesunde Gewürze. Machen große Chargen von Rindfleisch-Suppe und frieren Sie für den bequemen, low-carb-Abendessen Eilte Nächte.

Über den Autor

Serena Styles ist ein Colorado-basierte Schriftsteller, spezialisiert auf Gesundheit, fitness und Ernährung. Sprechen drei Sprachen und arbeitet auf einer vierten, Stile verfolgt einen Bachelor in Sprachwissenschaft und der Vorbereitung um die Welt zu Reisen. Wenn Styles nicht schreiben, Sie können gefunden werden Wandern, Kochen oder arbeiten als zertifizierte Ernährungsberaterin.

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