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Low-Carb und High-Protein-Fertigpackungen Snack-Ideen

Low-carb und high-protein-Diäten sind oft als eine Möglichkeit zur Verringerung der Kalorienzufuhr, verbessert die Sättigung und Hilfe Gewichts-management. Auch wenn Sie nicht nach einer low-carb, high-protein-Diät, können Sie gelegentlich wollen ein Fertigpackungen snack, niedrig im Kohlenhydrate, viel protein und einfach zu Essen, wenn Sie unterwegs sind und keine Zeit haben, um sich hinzusetzen und zu Essen eine volle Mahlzeit.

Imbiss Wurst

Deli Fleisch wie Puten -, Rind-und pastrami enthalten fast keine Kohlenhydrate und vor allem protein-basierte. Sie bekommen oft einen schlechten Ruf, jedoch-nach der Harvard Medical School, Konsum von verarbeitetem Fleisch erhöht das Risiko von Herzerkrankungen. Das heißt nicht, dass alle deli Fleisch verarbeitet werden, und Sie können machen gesunde Entscheidungen. Ernährungsberater Christy Maskeroni empfiehlt die Auswahl an frisch geschnittenen, Bio verpackt mageres Fleisch wurde zubereitet, ohne Zugabe von Salz und Nitrate.

Gehen Griechisch

Griechischer Joghurt ist eine bessere option als reguläre Joghurt, wenn Sie suchen für eine low-carb-option, Notizen Ernährungswissenschaftler Dr. Mike Roussell. Plain griechischer Joghurt hat oft die Hälfte der Kohlenhydrate der regelmäßige Joghurt und ein Viertel der gewürzte Joghurt-und Sie bekommen einen guten punch von protein zu. Wenn man kein Joghurt-fan, Sie ersetzen könnte, in Hüttenkäse, die hoch in protein und niedrig in Kohlenhydrate.

Nüsse Gehen

Nüsse kann höher in Fett, aber Sie passen die low-carb, high-protein-Quote. In "Die 150 Gesündesten Lebensmittel auf der Erde," Ernährungsberater Dr. Jonny Bowden schlägt vor, Muttern ein Grundnahrungsmittel snack und empfiehlt, Mandeln, Walnüsse, Pekannüsse, Macadamia-Nüsse und Paranüsse im besonderen. Pro 1-Unzen portion, die meisten Nüsse enthalten zwischen 4 und 6 Gramm protein und nur 3 bis 9 Gramm Kohlenhydrate.

Wählen Sie Käse

Regelmäßige Käse wie cheddar und blue cheese können mini-Kalorien-Bomben, aber Sie sind low-carb und high-protein. Um Kalorien zu sparen, Roussell empfiehlt naschen verpackt string Käse. Wenn Sie gehen für diejenigen gemacht, mit fettarmer Milch, jeder stick enthält weniger als 80 Kalorien und 1 Gramm Fett. Um diese ein wenig weiter gehen, aber halten Sie Ihre snack-low-carb, man konnte paar ein Käse-stick oder zwei mit einigen vorgefertigten gehackte Gemüse wie Karotten, Gurken oder Sellerie.

Über den Autor

Mike Samuels zu schreiben begann, für seine eigene fitness-website und lokale Publikationen im Jahr 2008. Er studierte von Peter Symonds College in Großbritannien mit Einer Ebenen, in Recht, Wirtschaft und Sport, Wissenschaft, und ist ein voll Qualifizierter personal-trainer, Sport-massage-Therapeut und korrigierende Bewegung Spezialist mit Akkreditierungen von weltweit führenden, International.

Bildnachweis

  • Brand X Pictures/Stockbyte/Getty Images
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