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Wie Viele Kohlenhydrate Sind in einer Bäckerei Hamburger Brötchen?

Geschrieben von Melodie Anne ; Aktualisiert November 27, 2018

Kohlenhydrate bilden den größten Anteil der Kalorien, die in Bäckerei-hamburger-Brötchen-überall von 65 bis 75 Prozent. Es ist OK, um die Kohlenhydrate in Ihre Diät-nach all, Sie sind Ihrem Körper die wichtigste Energiequelle. Burger Brötchen haben sogar einige Ballaststoffe, eine unverdauliche Art der carb, die Sie brauchen für eine gesunde Verdauung.

Total Carb Zählt

Einen einfachen hamburger roll, Wiegen 42 Gramm oder über 1 1/2 Unzen, hat eine Gesamtlänge von 21 Gramm Kohlenhydrate. Wenn Sie einen mixed-Korn-Brötchen von der gleichen Größe, werden Sie ein wenig über 19 Gramm Kohlenhydrate. Einige Orte bieten einen reduzierten Kalorien-version von Ihrem Lieblings-burger-roll. Diese Sorten haben etwa 18 Gramm Kohlenhydrate aus eine ähnlich große 1 1/2-Unze-bun.

Die Rolle der Kohlenhydrate in Ihrer Ernährung

Stärke und Zucker, die beide in hamburger-Brötchen, gehen durch mehrere Umbauten während der Verdauung, schließlich drehen in glucose. Dies ist die bevorzugte Energiequelle für jede Zelle in Ihrem Körper. Da Glukose ist so wichtig, die Dinge zu laufen haben, den größten Teil Ihrer Kalorien von Kohlenhydraten -- 45 bis 65 Prozent. Das sind 900 bis 1.300 Kalorien, oder 225 bis 325 Gramm, für eine 2.000-Kalorien-Diät. Eine Bäckerei burger Brötchen verwendet nur 6 bis 8 Prozent der täglichen carb-Zuteilung, basierend auf 2.000 Kalorien.

Zucker Details

Hamburger-Brötchen enthalten Zucker, aber nicht ein hoher Betrag. Zucker werden Hinzugefügt, um Brot Rezepte zu helfen, füttern Sie die Hefe. Du wirst Sie bekommen in etwa 2 bis 2,5 Gramm Zucker aus einem einzigen 1 1/2-Unze-roll. Hinzugefügt Zucker in Ihrer Ernährung sind eine leere Quelle von Kalorien und zu viel Zucker könnten zu einer Gewichtszunahme führen. Wegen der negativen Auswirkungen, die American Heart Association empfiehlt, nicht mehr als 150 Kalorien aus Zucker-jeden Tag-etwa 38 Gramm, wenn Sie ein Mann sind. Frauen sollten nicht mehr als 100 Kalorien von Zucker täglich etwa 25 Gramm. Zucker in hamburger Brötchen nimmt 5 bis 10 Prozent der täglichen Grenze, je nach Ihrem Geschlecht.

Faser Gramm

Einige der insgesamt carb Gramm werden von der Faser. Während Faser ist ein Kohlenhydrat, es ist nicht gebrochen hinunter zu Glukose. Faser hält Ihren Verdauungstrakt zu bewegen, so dass Sie bleiben regelmäßige. Ein einfaches Brötchen hat weniger als ein Gramm Ballaststoffe, die mixed-grain roll bietet mehr als 1,5 Gramm und der reduzierten Kalorien-Brötchen enthält über 2,5 Gramm Ballaststoffe. Da eine 2.000-Kalorien-Diät erfordert 28 Gramm Ballaststoffe täglich-14 Gramm pro 1.000 Kalorien Inkrement -- ein Brötchen bietet 3 bis 9 Prozent Ihrer Empfehlung, je nach Sorte.

Über den Autor

Melodie Anne Coffman ist spezialisiert auf das Allgemeine Wohlbefinden, mit besonderen Interessen in die Gesundheit von Frauen und Selbstverteidigung. Sie hat einen master ' s degree in food science and human nutrition und ist ein zertifizierter Instruktor der durch die NRA. Coffman ist, verfolgt Sie Ihren persönlichen trainer-Zertifizierung im Jahr 2015.

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