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Wie Viele Kohlenhydrate Sind in Einem Panierte Garnelen?

Geschrieben von Melodie Anne ; Aktualisiert November 21, 2018

Einige Arten von Meeresfrüchten, wie Garnelen, kleine Mengen von Kohlenhydraten. Wenn Sie Brot zu den Garnelen, die während der Vorbereitung, werden Sie noch mehr Kohlenhydrate. Sie brauchen einige Kohlenhydrate in Ihrer Ernährung, aber. Sie wandeln in Glukose zur Versorgung aller Ihrer Zellen, besonders der Gehirnzellen, die nur Glukose verwenden als eine Quelle der Energie. Essen panierte Garnelen in moderation und bereiten Sie ohne überschüssiges Fett zu machen, Ihnen eine gesunde Teil Ihrer Ernährung.

Menge der Kohlenhydrate

Eine große panierte Garnelen, die Wiegen 7,5 Gramm, hat etwa .85 Gramm Kohlenhydrate. Dies ist zwar immer noch eine geringe Menge von Kohlenhydraten, es ist etwa acht mal so viel wie ein normaler gebratene Garnelen. Ohne die Panade, eine große 7.5-gram-Garnelen hat eine minimale .1 Gramm Kohlenhydrate, nach der USDA National Nutrient Database für Standard-Referenz.

Arten von Kohlenhydraten

Die meisten der Kohlenhydrate in der panierte Garnelen, mehr als 90 Prozent, kommen von der Stärke, eine Art von komplexen Kohlenhydraten. Stärke durchläuft mehrere Prozesse im Magen-Darm-Trakt, bevor es schließlich wandelt Sie in Glukose. Denn es dauert eine Weile zu brechen, Stärke neigt dazu, langsam erhöhen den Blutzuckerspiegel im Laufe der Zeit. Die restlichen Kohlenhydrate kommen aus einer trace-Menge von Zucker in die Panade. Zucker fast sofort verwandelt sich in Glukose, schnell heben Sie Ihren Blutzucker, obwohl der Betrag im panierte Garnelen ist so minimal sind, sind Sie wahrscheinlich zu erleben ist dieser Effekt.

Kohlenhydrat-Empfehlung

Da Kohlenhydrate sind wichtig für die Energie, einen großen Teil Ihrer gesamten Kalorienzufuhr sollten aus diesem Makronährstoff. Rund 45 bis 65 Prozent Ihrer gesamten Kalorien kommen aus Kohlenhydraten, nach den Ernährungsrichtlinien für Amerikaner 2010. Da Kohlenhydrate haben 4 Kalorien pro Gramm, müssen Sie 225 bis 325 Gramm Kohlenhydrate für einen Durchschnitt von 2.000-Kalorien-Diät.

Gesunde Alternativen

Panierte Garnelen ist oft frittiert, um ihm eine knusprige textur. Eine 7.5-gram panierte und gebratene Garnelen hat etwa 20 Kalorien und fast 1 Gramm Fett mehr als das doppelte der Kalorien und Fett von plain gebratene Garnelen. Rasieren ein paar Gramm Fett und einige Kalorien, indem Sie Ihre eigene version von panierte Garnelen zu Hause. Teig geschält und deveined Garnelen in einem standard-drei-Teil Panade verarbeiten: Mehl, ei waschen und Brot-Krümel. Saison Semmelbrösel mit Ihrem Lieblings-getrockneten Kräutern und frisch geknackt Pfeffer für zusätzlichen Geschmack. Statt knallen die panierte Garnelen in das heiße öl, legen Sie Sie auf einem heißen Backblech und Backen Sie Sie in den Grill Ihres Ofens. Die Intensive Hitze knusprig die Panade, so dass Sie den knackigen Geschmack, den Sie sehnen, ohne all die Fett.

Über den Autor

Melodie Anne Coffman ist spezialisiert auf das Allgemeine Wohlbefinden, mit besonderen Interessen in die Gesundheit von Frauen und Selbstverteidigung. Sie hat einen master ' s degree in food science and human nutrition und ist ein zertifizierter Instruktor der durch die NRA. Coffman ist, verfolgt Sie Ihren persönlichen trainer-Zertifizierung im Jahr 2015.

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