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Wie viel Gramm Kohlenhydrate Sind in einem Hard Candy?

Geschrieben von Melodie Anne ; Aktualisiert: Dezember 17, 2018

Zucker macht den Großteil der Kohlenhydrate und Kalorien in Bonbons. Packte eine Handvoll der Bonbons mag harmlos erscheinen, aber Sie können schnell fügen Sie eine Vielzahl von Kohlenhydraten -- und Kalorien -- auf Ihre Ernährung. Wenn Sie sind ein Ziel, um wieder auf Kohlenhydrate, können Sie haben eine harte Süßigkeit als Belohnung hier und da, einfach beenden nicht die ganze Schüssel.

Kalorien-Details

Einen kleinen 3-Gramm-Stück harte Süßigkeit hat fast 3 Gramm Kohlenhydrate, oder etwa 12 Kalorien aus Kohlenhydraten. Wenn Sie eine größere 6-Gramm-Typ, erhalten Sie näher an 6 G Kohlenhydrate, oder 24 Kalorien aus Kohlenhydraten. Bonbons tun haben Fett, obwohl es nur eine Spur Menge, dass gar nicht viel dazu beitragen, um den Gesamt-Kaloriengehalt.

Zucker Details

Fast 65 Prozent der Kohlenhydrate in der hard-candy-Zucker, eine einfache Art der Kohlenhydrate. Zucker verdaut schneller als jede andere Makronährstoff in Ihrer Ernährung. Als Sie saugen auf Bonbons, der Zucker Rennen nach unten, um Ihre Dünndarm. Enzyme schnell surround-Zucker-Molekülen und wandeln Sie direkt in Glukose ist die einfachste Form der Zucker und das Endergebnis von den meisten Kohlenhydraten. Glucose ist Ihr Körper die wichtigste Energiequelle, die ist, warum Kohlenhydrate so wichtig sind in Ihrem Körper. Aber das problem mit zuckerhaltigen Lebensmitteln, wie Bonbons, ist, dass Sie Kalorien, aber nicht viele Vitamine, Mineralien oder Ballaststoffe. Plus, die schnelle Verdauung spike Ihren Blutzucker, Ihnen sofortige Energie, aber lassen Sie sich gezappt kurz nach.

Kohlenhydrate in der Ernährung

Normalerweise Kohlenhydrate sollten 45 bis 65 Prozent der Kalorien, die Ernährungsrichtlinien für Amerikaner 2010 Staaten. Da Kohlenhydrate 4 Kalorien in einem Gramm, für eine 2.000-Kalorien-Diät, können Sie 225 bis 325 Gramm pro Tag, zum Beispiel. Wenn Sie also gerade ein hard-candy-groß oder klein-Sie bekommen weniger als 3 Prozent Ihres Kohlenhydrat-Zulage für den gesamten Tag. Aber wenn Sie snack auf fünf von Ihnen, Sie können nehmen, so viel wie 13 Prozent der täglichen carb-Zuteilung basierend auf 2.000 Kalorien.

Besondere Überlegungen

Wenn Sie auf einer low-carb-Diät, müssen Sie halten Ihre Kohlenhydrat-Aufnahme, um eine minimale 50 bis 150 Gramm pro Tag, MayoClinic.com erklärt. In diesem Fall, nur ein hard-candy-dauert zwischen 6 bis 12 Prozent der täglichen Zulage. Naschen auf fünf von Ihnen, auf wie viel 60 Prozent der Ihre tägliche Zuteilung, abhängig von der Größe der Bonbons.

Über den Autor

Melodie Anne Coffman ist spezialisiert auf das Allgemeine Wohlbefinden, mit besonderen Interessen in die Gesundheit von Frauen und Selbstverteidigung. Sie hat einen master ' s degree in food science and human nutrition und ist ein zertifizierter Instruktor der durch die NRA. Coffman ist, verfolgt Sie Ihren persönlichen trainer-Zertifizierung im Jahr 2015.

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