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Wie Auch Viele Nährstoffe Die Sie Krank Machen Können

Geschrieben von Jessica Bruso; Aktualisiert: Dezember 27, 2018

Während Sie müssen Sie verbrauchen eine bestimmte Menge an essentiellen Nährstoffe für eine gute Gesundheit, konsumieren zu viel von einigen dieser Nährstoffe, die Sie krank machen können. Die US-amerikanische Food and Drug Administration empfiehlt immer die meisten Ihrer Nährstoffe über die Nahrung statt Ergänzungen und Folgen eine ausgewogene Ernährung, so dass Sie können, um Ihren täglichen Bedarf, ohne über Ihre empfohlene Kalorien für den Tag. Wenn Sie Ergänzungen nehmen, vermeiden Sie die Einnahme großer Mengen von einem einzigen Nährstoff, es sei denn angewiesen, so zu tun durch Ihren Arzt.

Makronährstoffe

Der Verzehr von zu viel von der Makronährstoffe, die aus Fett, Proteinen und Kohlenhydraten kann dazu führen, dass Sie verbrauchen zu viele Kalorien und Gewichtszunahme. Wenn Sie gewinnen große Mengen an Gewicht, es kann erhöhen Sie Ihr Risiko von gesundheitlichen Bedingungen, einschließlich Herzerkrankungen. Wie Sie Ihren body-mass-index erhöht, sind Sie eher zu entwickeln, hohem Blutdruck und hohem Cholesterinspiegel, wodurch das Risiko für Herz-Krankheit, nach einer Studie veröffentlicht in "Chirurgie der Adipositas und der damit Verbundenen Krankheiten" im Jahr 2010.

Fettlösliche Vitamine

Da die fettlöslichen Vitamine A, D, E und K werden in Ihrer gespeicherten Fettzellen, Sie können zu toxischen Konzentrationen akkumulieren, wenn Sie verbrauchen Sie in sehr hohen Mengen. Der Verzehr von mehr als der tolerable upper intake level of vitamin A -- 3.000 internationalen Einheiten pro Tag-kann dazu führen, Symptome wie Sehstörungen, Schwindel, übelkeit, Missbildungen und Kopfschmerzen. Die UL für vitamin D beträgt 100 Mikrogramm pro Tag, und verbrauchen mehr als das kann die Ursache für verlangsamte sich das Wachstum, übermäßige Kalkablagerungen in Ihrem Blut, Erbrechen, übelkeit und verminderter Appetit. Einnahme von vitamin E in überschuss von 1.000 Milligramm pro Tag können stören, mit statin-Medikamente und Blutverdünner, und, obwohl es nicht ein UL-Gruppe für vitamin K, die übermäßige Aufnahme können Leberschäden verursachen.

Wasserlösliche Vitamine

Ihre Nieren scheiden die überschüssige wasserlösliche Vitamine statt der Speicherung, aber einige dieser Vitamine können immer noch giftig oder verursachen Nebenwirkungen in großen Dosen. Niacin verursachen können, flushing, Magenverstimmung und rote Haut und die Einnahme von vitamin B-6 in großen Mengen kann Schaden Ihre Nerven, verursacht Schwierigkeiten beim gehen und Taubheit. Der Konsum von zu viel Folsäure kann die Maske Symptome eines vitamin B-12-Mangel, und übermäßige Mengen von vitamin C kann Nierensteine verursachen, Magenverstimmung und erhöhte absorption von Eisen.

Mineralien

Kupfer, Fluorid, JOD, Eisen, Mangan und Zink sind alle giftig in großen Mengen. Mineral-toxizitäten kann zu einer Vielzahl von Symptomen, abhängig von der Nährstoff beteiligt, einschließlich übelkeit, Magenschmerzen, Erbrechen, Verwirrtheit, schwacher Puls, zäher Stuhl, Muskelschwäche, Ohnmacht, vermehrtes Wasserlassen, Blaue Lippen, Krampfanfälle, Feuchte Haut, Benommenheit, vermehrtes Wasserlassen, trockener Mund und langsame Herzfrequenz.

Über den Autor

Mit Sitz in Massachusetts, Jessica Bruso hat er seit 2008. Sie hält einen master of science in food policy und angewandte Ernährung und einen bachelor of arts in internationalen Beziehungen an der Tufts University.

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