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Wie Viele Esslöffel Zucker Werden in einem Einzigen Energy Drink?

Geschrieben von Melodie Anne ; Aktualisiert: Dezember 06, 2018

Es ist OK, um ein wenig Zucker in Ihrer Ernährung als eine gelegentliche protzen. Aber energy-drinks enthalten viel mehr Zucker als man sollte verbrauchen an einem Tag. Zu viel Zucker kann dazu führen, Karies, Gewichtszunahme und einem erhöhten Risiko von Adipositas-bedingten Krankheiten. Während Sie die zuckerfreie Vielfalt statt lösen können, die überfülle-von-Zucker-problem, diese Getränke nicht besonders gesund für Sie.

Zuckergehalt

Durchschnittliche Dosen von energy-drinks sind etwa 8 fluid-Unzen oder 240 Gramm Gewicht. Das einzige Getränk enthält zwischen 24 und 29 Gramm Zucker. Seit dem 1 Esslöffel beträgt 12,5 Gramm, jeder 8-Unzen-Energie Getränk enthält etwa 2 bis 2 1/3 Esslöffel Zucker. Größere Dosen können zweimal in dieser Größe, aber, und enthalten die doppelte Menge an Zucker.

Kalorien aus Zucker

Jeder 8-Unzen-portion von einem energy drink gibt Ihnen rund 100 bis 110 Kalorien insgesamt. Eine, die hat 24 Gramm Zucker, zum Beispiel, hat 96 Kalorien in Form von Zucker, denn Zucker hat 4 Kalorien pro Gramm. In den meisten Fällen der hohe Zuckergehalt dieser Energie Mixturen nimmt mehr als 95 Prozent der Kalorien. Fett -, Eiweiß-und sogar Stärke, in einigen Sorten, make-up, nur eine Spur Menge der Kaloriengehalt.

Ihren Zucker-Zuteilung

Hinzugefügt Zucker, wie Sie in energy-drinks, sollte nicht eine bedeutende Quelle von Kalorien in Ihrer Ernährung. Zuckerhaltige verarbeitete Produkte enthalten in der Regel minimal vitamin-und Mineralstoffgehalt, so dass Sie leer Quellen von Kalorien. Verbrauchen nicht mehr als 150 Kalorien aus Zucker täglich, wenn Sie sind Männlich oder 100 Kalorien in Form von Hinzugefügt Zucker, wenn Sie weiblich sind, schlägt der American Heart Association. Dies ist maximal 2 1/2 Esslöffel Zucker, für Männer oder 2 Esslöffel für Frauen. Trinken eine reguläre 8-Unze-energy-drink macht Sie gehen Sie über Ihre Zucker-Zuteilung für den ganzen Tag.

Die Zucker-Freie Betrachtung

Die Entscheidung für einen zuckerfreien energy-drink, als alternative Nixen all das überschüssige Zucker Sie bekommen würde, aus einem normalen Getränk. Sie sind oft mit künstlichen Süßstoffen wie sucralose oder Aspartam. Ein 8-Unze-sugar-free energy-drink hat weniger als 50 Kalorien und null Gramm Zucker. Das bedeutet nicht, Sie sollten beginnen, schluckte hinunter zuckerfreie energy drinks wenn. Sie sind immer noch geladen mit Koffein, die machen Sie nervös und sogar verlassen Sie dehydriert. Einige Sorten enthalten auch große Mengen an B-Vitaminen, die Sie hinterlassen gespült oder führen neurologische Probleme, wie Kribbeln in den Extremitäten. Diese Effekte sind nicht üblich, aber, und Sie würden wahrscheinlich haben, um regelmäßig konsumieren mehrere vitamin-B-reiche Getränke, bevor Probleme auftreten.

Über den Autor

Melodie Anne Coffman ist spezialisiert auf das Allgemeine Wohlbefinden, mit besonderen Interessen in die Gesundheit von Frauen und Selbstverteidigung. Sie hat einen master ' s degree in food science and human nutrition und ist ein zertifizierter Instruktor der durch die NRA. Coffman ist, verfolgt Sie Ihren persönlichen trainer-Zertifizierung im Jahr 2015.

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