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Sind Die Maraschino-Kirschen Gesund?

Geschrieben von Sara Ipatenco; Aktualisiert November 27, 2018

Frische Kirschen sind natürlich süß und gesund behandeln, sondern verwandelte sich in jarred maraschino-Kirschen, verlieren Sie eine erhebliche Menge von Ihren Nährwert. Nicht nur sind die maraschino-Kirschen, die hoch in Kalorien und Zucker, die Sie enthalten, künstlichen Farb-und bieten wenig in der Art von Vitaminen und Mineralien. Genießen Sie eine maraschino-Kirsche oder zwei als eine gelegentliche behandeln, aber lassen Sie Sie nicht ein Teil Ihrer regelmäßigen Diät.

Zucker

Ein 3,5-Unzen-portion von maraschino-Kirschen, dies entspricht etwa einer 1/2 Tasse, enthält 38.77 Gramm Zucker. Nur eine maraschino-Kirsche enthält etwa 2 Gramm Zucker. Frauen sollten Ihre Aufnahme von Zucker, 6 Teelöffel, oder 24 Gramm pro Tag und Männer sollten nicht Essen mehr als 9 Teelöffel oder 36 Gramm, nach MayoClinic.com. Die Durchschnittliche Ernährung enthält weit mehr als das, jedoch, und das erhöht das Risiko von Herzerkrankungen, Gewichtszunahme und Karies.

Nährstoffe

Maraschino-Kirschen liefern kleine Mengen an bestimmten Nährstoffen. Ein 3,5-Unzen-portion von den Kirschen versorgt 54 Milligramm Kalzium und 21 Milligramm Kalium. Das gleiche portion liefert 45 internationalen Einheiten von vitamin-A-und 1,5 Mikrogramm vitamin K. Maraschino-Kirschen enthalten Spuren von magnesium, Eisen und Zink sowie.

Künstliche Farben

Frische Kirschen sind tief rot und die Antioxidantien, die Ihnen Ihre Farbe helfen, Vorbeugung gegen Zellschäden. Maraschino-Kirschen sind eine helle rote Farbe, aber es stammt aus künstlichen Farbstoffe eher als von der Natur. Verbrauchen nur geringe Mengen an Roten 40 und vermeiden Sie Rot 3 insgesamt, das Zentrum für Wissenschaft im Öffentlichen Interesse Verwarnungen. Rot 3 wurde schrittweise in den meisten Marken von maraschino-Kirschen wegen Ihrer möglichen gesundheitlichen Gefahren, sondern Rot, 40 ist noch verwendet. Rot 40 kann die Ursache Allergie-ähnliche Symptome bei manchen Menschen. Studien sind nicht schlüssig, aber Rot 40 könnte dazu führen, dass andere gesundheitliche Probleme.

Essen Maraschino-Kirschen

Verwenden Sie eine maraschino-Kirsche oder zwei auf einem Eisbecher oder Kuchen, aber Essen Sie nicht mehr als, dass zu einer Zeit. Sie verbrauchen zu viel Zucker und zu viele Kalorien, ohne dabei signifikante Ernährung Vorteile im Gegenzug. Ersetzen Sie Ihre üblichen maraschino-Kirschen, frische Bing Kirschen statt. Sie sind eine gesunde Quelle für Ballaststoffe, vitamin C, Eisen, Kalium und vitamin A, aber nicht enthalten Zucker und haben nur 97 Kalorien pro Tasse.

Über den Autor

Sara Ipatenco gelehrt hat, schreiben, Gesundheit und Ernährung. Sie begann im Jahr 2007 und wurde veröffentlicht in Lehre Toleranz-Magazin. Ipatenco hält einen bachelor-und einen master-Abschluss in der Bildung, beide von der University of Denver.

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