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Mass Gainer Vs. Protein-Pulver

Geschrieben von Mike Samuels; Aktualisiert: Dezember 12, 2018

Mass-Gainer und protein-Pulver sind sowohl alltäglich in viele bodybuilder ergänzen arsenal. Bei Verwendung als Teil einer gesunden, ausgewogenen Ernährung können Sie je eingesetzt werden, zur Unterstützung der Genesung und Hilfe bei Muskelaufbau und Gewichtszunahme. Sie müssen jedoch vorsichtig sein; bei der Auswahl der richtigen Ergänzung für Ihre Ziele ist wichtig, und Sie sollten sicherstellen, dass Sie don ' T werden overreliant auf beiden und lass den ganzen Lebensmitteln, die für den Komfort ergänzt.

Kaloriengehalt

Mass Gainer pack in die Kalorien. Während protein-Pulver enthält in der Regel rund 80 bis 90 Prozent Eiweiß, je nach Typ und Marke, die Sie kaufen, mass-Gainer haben einen höheren Kalorien-Inhalt. Wenn Sie kämpfen, genug zu Essen, Lebensmittel zu gewinnen Muskel Masse Gainer ist die bessere Wahl für die Steigerung Ihrer Kalorienaufnahme, aber wenn Sie einfach nur schauen, um mehr protein in Ihrer Ernährung, oder möchten ein kalorienarmes Getränk, um Sie über die Runden, zwischen den Mahlzeiten, sind Sie besser dran mit einem grundlegenden protein-Pulver.

Die Carb-Rätsel

Schauen Sie auf die Inhaltsstoffe Ihres durchschnittlichen off-the-shelf-mass gainer, und Sie werden bemerken, dass der carb-Gehalt ist viel höher als in einem protein-Pulver. Die meisten mass-Gainer enthalten einem 2: 1-Verhältnis von Kohlenhydraten zu protein, nach bodybuilding-coach Lee Hayward. Dies ist vorteilhaft, wenn Sie sich für einen Energie-boost, ein Sportler, der braucht eine höhere carb intake oder verpassen eine Mahlzeit während des Tages. Wenn Sie auf einem der unteren-carb-Ernährung, obwohl, protein-Pulver wird die Rechnung passen besser.

Pick-Protein-Erste

Protein-Pulver, die speziell whey protein, sollte die erste Ergänzung in Ihrem Schrank, Hinweise Sportwissenschaftler Dr. Jim Stoppani auf der Muscle & Fitness website. Whey verdaut schnell und hilft shuttle-protein, um Ihre Muskeln, die kick-Start-Reparatur und Wiederherstellung. Protein-Pulver ist auch relativ kostengünstig und neigt dazu, eine billigere Quelle von protein Gramm für Gramm als Fleisch, Fisch oder Milchprodukte.

Es gibt Keine Wundermittel

Leider, weder mass Gainer noch protein-Pulver sind die Antwort auf Ihre Muskel-Gebäude-Gebete. Beide helfen, indem Sie mit extra protein für die Regeneration und im Falle von mass Gainer besonders, extra-Kalorien zu Kraftstoff Muskel-Wachstum, aber Sie führt nicht zu sofortiger Muskel-Wachstum. Der Hauptgrund für die Verwendung von shakes und Pulvern ist Bequemlichkeit oder als Mahlzeit-Ersatz, Hinweise Ernährungswissenschaftler Dr. John Berardi in "Dürren zu Bullig." Ziel, um die Mehrheit der Kalorien aus qualitativ hochwertigen Lebensmitteln, wie Huhn, mageres steak, ground beef und Truthahn, Eier, Milch, Obst, Gemüse, Reis, Erdnussbutter und Hafer.

Über den Autor

Mike Samuels zu schreiben begann, für seine eigene fitness-website und lokale Publikationen im Jahr 2008. Er studierte von Peter Symonds College in Großbritannien mit Einer Ebenen, in Recht, Wirtschaft und Sport, Wissenschaft, und ist ein voll Qualifizierter personal-trainer, Sport-massage-Therapeut und korrigierende Bewegung Spezialist mit Akkreditierungen von weltweit führenden, International.

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