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Kennen Sie Ihre Messungen

Übersicht

Messen Sie Ihre Portionsgrößen ist der einzige Weg, um genau zu wissen, die Menge der Nährstoffe, die Sie bekommen mit jeder Mahlzeit. Wiegen ist die Genaueste Methode der Messung, mess-Tassen, dass Lebensmittel, um sich und die Ausbeute variierte Mengen. Wiegen Sie die Zutaten vor der Zubereitung, da das Gewicht ändert, wenn die Feuchtigkeit verdunstet unter der Hitze.

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Wie Viel Natrium Ist in einer Unze Salz?

Ein Gramm Salz enthält 10,969 Milligramm Natrium. Nach MayoClinic.com die gesunde tägliche Grenzwert für Natrium ist 1.500 Milligramm zu 2.300 Milligramm. Außer für die bulk-Kochen und Backen, einige Rezepte verwenden Sie 1 Unze von Salz. Jedes Gramm hat etwa 4 3/4 Teelöffel -- oder etwa 1 1/2 Esslöffel-Volumen-Messung.

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Wie Viel Protein Ist in einer Unze Käse?

Zwar gibt es verschiedene Arten von Käse, die meisten haben in etwa die gleichen protein-Inhalt. Eine Unze Käse, das ist in etwa die Größe von vier standard-Würfel, hat etwa 7 Gramm Eiweiß. Der Inhalt unterscheidet sich geringfügig von Typ. Zum Beispiel, eine Unze cheddar bietet 7.1 Gramm, eine Unze mozzarella hat 6,3 Gramm und eine Unze von Schweizer Käse bietet 7.7 Gramm.

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Wie Viel Protein Ist in 4 Unzen von Fleisch?

Verschiedene Fleischsorten sorgen für abwechslungsreiche Mengen von protein. Allerdings haben Sie etwa 24 Gramm protein pro 4-Unzen portion. Zum Beispiel, Rinderfilet hat, 24.9 G Eiweiß, Schweinefleisch Filet hat 23.6 Gramm und Hähnchenbrust hat 24 Gramm. Unbeschnittenen Fleisch hat einen niedrigeren Proteingehalt, weil einige von der 4 Unzen Fett; zum Beispiel, unbeschnitten Schweinefilet hat, 23.3 Gramm Eiweiß, 0,3 Gramm weniger als getrimmt Schweinefilet.

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Wie Viele Vanilla Wafer Werden in 12 Unzen?

Vanilla Wafer sind kleine, luftig-cookies, wiegt etwa 6 Gramm. Basierend auf diesem Gewicht, 12 Unzen Vanille-Wafer 56 57 cookies. Low-fat vanilla wafers Wiegen ungefähr das gleiche wie die Vollfett-Sorten, so dass die Messung nicht ändern.

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Wie Viel Protein Ist in 5 Unzen Huhn?

Huhn enthält unterschiedliche Mengen an protein pro 5-Unzen-portion, je nach Schnitt. Zum Beispiel, 5 Unzen ohne Knochen, ohne Haut Hähnchenbrust hat 30.1 Gramm protein. Im Gegensatz dazu, 5 Unzen ohne Knochen, ohne Haut Hähnchenschenkel enthält 27.3 G protein. Der Grund für den Unterschied ist vor allem der Fettgehalt; das dunkle Fleisch hat einen höheren Fettanteil und, als Ergebnis, eine niedrigere protein-Dichte.

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Wie Viel Protein Ist in 3 Unzen Lamm?

Lamm ist ein schmackhaftes Fleisch mit mäßigem Eiweißgehalt. Ein 3-Unzen portion-das ist die Größe der Portionen MayoClinic.com empfiehlt für Fleisch, hat etwa 17 Gramm. Der Betrag variiert leicht durch Schnitt; 3 Unzen Lamm Rinderfilet chop bietet 17.3 Gramm, während 3 Unzen Lamm Schulter hat 17 Gramm.

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Wie Viel Fett Ist in 6 Unzen Gegrilltes Hähnchen?

Grillen nicht hinzufügen von Fett zu Fleisch, sofern Sie nicht verwenden überschüssiges öl auf Ihrem Gitter. Ein 6-Unzen-portion gegrillt, ohne Haut Hähnchenbrust hat von 4,4 Gramm Fett, von denen .95 Gramm gesättigt sind. Dunklem Fleisch, auf der anderen Seite, hat einen höheren Fettanteil; 6 Unzen gegrillt, ohne Haut Hähnchenschenkel enthält 7 Gramm Fett, von denen 1,7 Gramm gesättigt sind.

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Wie Viel Protein Ist in 3 Unzen von Rump Braten?

Rump roast ist ein Schnitt von Rindfleisch stammt von einer Kuh der Hinterhand. Ein 3-Unzen portion rump braten mit dem Fett abgeschnitten hat ca 19 Gramm Eiweiß. Lassen Sie etwa 1/8-Zoll von Fett auf für Feuchtigkeit, der Proteinanteil einer 3-Unzen-portion, Tropfen 18.3 Gramm.

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Wie Viele Vanilla Wafer in eine 1-Unzen-Portion?

One Vanille-wafer, sei es low-fat-oder voll-Fett, wiegt etwa 6 Gramm. Eine Unze Vanille-Wafer – und das wäre nur etwas über 28 Gramm-sollte schon vier bis fünf cookies. Für eine genauere Messung, fünf vanilla Wafer Wiegen sollten 1.05 Unzen.

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Wie Viele Gramm Eiweiß Sind in einem 8-Unzen Top Sirloin?

Während die einen die empfohlene Dosis für Fleisch ist 3 Unzen, viele steaks Wiegen Sie 8 Unzen oder mehr. Ein 8-Unzen top sirloin ist über die Größe von zwei decks von standard-Spielkarten; es verfügt über 66 Gramm protein. MayoClinic.com empfiehlt, Essen 50 bis 175 Gramm protein täglich.

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Wie Viele Kohlenhydrate Sind in einem 3,7-Unze Banane?

Eine kleine Banane ist 6 bis 7 Zoll lang und wiegt etwa 3,7 Gramm. Jedes 3.7-Unze Banane hat fast 24 Gramm Kohlenhydrate. Die meisten der Kohlenhydrate aus den natürlichen Zucker in der Banane, was bedeutet, dass Ihr Körper verdauen kann Sie schnell für leicht zugängliche Energie.

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Wie Viel Vitamin B12 Ist in 2 Unzen Deli Chicken Fleisch?

Rasiert Hähnchenbrust ist erhältlich bei den meisten Feinkostläden für den Einsatz in sandwiches und Vorspeisen. A 2-Unzen portion sollte sechs bis acht Scheiben. Je 2 Unzen portion hat etwa 0,1 Mikrogramm oder mcg, vitamin B12. MayoClinic.com sagt, dass ein Durchschnittlicher Erwachsener benötigt etwa 2,4 mcg vitamin B12 täglich.

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Wie Viel Eiweiß Hat 4 Unzen Gegrilltes Huhn Haben?

Huhn ist eine gesunde Quelle von magerem protein. Ein 4-Unzen portion gegrillt, ohne Haut Hähnchenbrust, die etwa die Größe eines Eishockey-puck, hat 24 Gramm Eiweiß. Eine gleich große portion gegrillt, ohne Haut Hähnchenschenkel hat 21.75 Gramm protein.

Über den Autor

Serena Styles ist ein Colorado-basierte Schriftsteller, spezialisiert auf Gesundheit, fitness und Ernährung. Sprechen drei Sprachen und arbeitet auf einer vierten, Stile verfolgt einen Bachelor in Sprachwissenschaft und der Vorbereitung um die Welt zu Reisen. Wenn Styles nicht schreiben, Sie können gefunden werden Wandern, Kochen oder arbeiten als zertifizierte Ernährungsberaterin.

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