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Hat Ihr Stoffwechsel Verlangsamen, um Weniger Als 1000 Kalorien pro Tag?

Geschrieben von Lau Hanly; Aktualisiert: Dezember 27, 2018

Die Anzahl der Kalorien, die Sie Essen jeden Tag, und die Menge der körperlichen Aktivität, die Sie tun, Einfluss auf Ihre metabolische rate. Wenn Sie Essen eine geringe Anzahl von Kalorien, besonders wenn Sie Tauchen unter 1.000 Kalorien pro Tag, während aufwendet viel Energie während des Trainings, können Sie erwarten, dass Ihr Stoffwechsel zu verlangsamen.

Seien Sie Realistisch Mit Einschränkung

Nach Angaben des US Department of Agriculture, mäßig aktiven Erwachsenen benötigen Frauen mit 1.800 bis 2.200 Kalorien pro Tag, um Ihr Gewicht zu halten, während mäßig aktive Männer müssen von 2.200 bis 2.800 Kalorien pro Tag. Sogar, wenn Sie schauen, um Gewicht zu verlieren, ist eine Beschränkung von 300 bis 500 Kalorien pro Tag ist ausreichend: Es gibt sehr wenig brauchen, reduzieren Sie Ihre tägliche Aufnahme von weniger als 1.000 Kalorien, weil Ihr Stoffwechsel setzt auf die Kalorien, um weiterhin zu funktionieren auf einem optimalen Niveau.

Warum Der Stoffwechsel Läuft

Wenn Sie nach einem sehr-kalorienarme Ernährung plan, Ihren Stoffwechsel verlangsamt, während ein schützender Mechanismus. Ihr Körper stützt sich auf Fettreserven zur Verfügung stehen, bereit Energie für Ihren Tag-zu-Tag-Aktivitäten. Ihr Grundumsatz, oder die Menge von Energie verwendet, "in Ruhe" für die Atmung, Durchblutung, Verdauung und so weiter, trägt bis zu 75 Prozent der Kalorien, die Ihr Körper nutzt jeden Tag. Ihr Körper wird immer priorisieren Sie diese "in Ruhe" - Aktivitäten: Wenn es sehr wenige Kalorien zur Verfügung, wird Ihr Stoffwechsel verlangsamen, so dass die wesentlichen Funktionen abgeschlossen werden kann.

Stoffwechsel-und Muskel -

Beschränken Sie Ihre tägliche Aufnahme von Kalorien führt zu Fettabbau, sondern auch zu einem Verlust von magerer Muskelmasse. Eine Studie, veröffentlicht in der Zeitschrift "Family Practice" setzen die Themen auf eine 900 - bis 1100-Kalorien-pro-Tag-Speiseplan. Im Durchschnitt verloren Sie 15 Prozent Ihrer Körper Fett und 5 Prozent Ihrer Muskelmasse und zur Erhaltung einer 15-Prozent-Abnahme in insgesamt metabolische rate. Der Verlust der Muskelmasse trägt zur Verlangsamung der Grundumsatz, weil Muskeln verbrennen mehr Energie als Fett. Die weniger Muskelmasse vorhanden ist, desto langsamer wird der Stoffwechsel leisten kann.

Seien Sie Vorsichtig Mit Ihren Kalorien

Wenn Sie beschränken Sie Ihre Kalorien, es ist wichtig, um die Kalorien aus gesunden Quellen der Nahrung, so wählen Sie Natürliche Vollwertkost anstelle von junk. Wählen Sie mageres Fleisch, Vollkornprodukte, Milchprodukte, Nüsse, Obst und Gemüse, so dass Ihr Körper erhält die makro - und Mikronährstoffe, die es braucht. Sich bewusst sein, dass aggressive langfristige Einschränkung wird nicht nur dazu führen, metabolische Verlangsamung kann aber auch dazu führen, Hormonstörungen und psychische Belastung.

Über den Autor

Lau Hanly läuft wildes Leben, ein Ernährungs-und fitness-Unternehmen, das hilft den Jungen Frauen starten mit gesunder Ernährung und intelligentes training, ohne zu überfordern. Sie hat ein Zertifikat der Ernährung, und bieten individuelles coaching, standard-fitness und Ernährung-Programme und training in der Gruppe.

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