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Was Sind Stoffwechsel Superfoods?

Stoffwechsel ist der Prozess, durch den Ihr Körper wandelt die Nahrung, die Sie Essen in Energie. Während Krafttraining und aerobic-übungen sind effiziente Wege, um Starthilfe Ihren Stoffwechsel, können Sie ändern Ihre metabolische rate durch Ernährung. Essen nährstoffreiche super-Lebensmittel können helfen, Ihren Stoffwechsel auf high-speed zu brennen viele Kalorien.

Hülsenfrüchte und Vollkornprodukte

Komplexe Kohlenhydrate wie Hülsenfrüchte und Vollkornprodukte zu sich nehmen eine beträchtliche Menge an Zeit und Energie, um zu verdauen, weil Ihre komplexe Struktur. Aus diesem Grund bleiben Sie in Ihrem Magen für eine lange Zeit, helfen Sie Gefühl voll und Sie mehr Kalorien verbrennen. Randvoll mit Vitaminen, Ballaststoffen und Mineralien, diese guten Kohlenhydrate, je nach Ihren glykämischen index, sanft heben und senken Sie Ihren Blutzuckerspiegel und verhindern so, dass Sie erleben einen Energieschub und Absturz während des Tages. Für eine optimale gesundheitliche Vorteile, Notizen MedlinePlus, sollten Sie 40 bis 60 Prozent Ihrer Kalorien in Form von komplexen Kohlenhydraten.

Würzige Nahrungsmittel

Würzige Nahrungsmittel wie Paprika, Sauce und tabasco-sauce enthalten capsaicin, das hat sich gezeigt, zur Verbesserung der Produktion von Enzymen, die helfen, die Verstoffwechslung von Fett und verringert die Cholesterin-absorption, die nach "100 Wege zur Steigerung Ihrer Stoffwechsel: Einfache Tipps und Tricks, um Fett zu Verbrennen und Kraftstoff Ihren Körper." Die Verbindung erhöht das Sättigungsgefühl, während das erhöhen Ihre metabolische rate. Cayenne oder gemahlener Roter Pfeffer, enthält große Mengen von capsaicin und Antioxidantien. Paar Gewürze und Saucen mit protein zu beschleunigen die rate, mit der Sie verbrennen Kalorien und erhöhen das Sättigungsgefühl.

Beeren

Antioxidantien in Heidelbeeren helfen, reinigen Sie Ihren Körper, stärken Ihr Immunsystem und schützen Sie gegen Krebs, nach der "Steigern Sie Ihren Stoffwechsel Kochbuch: Feuern Sie Ihre Ernährung für einen fitten und Fest." Essen Sie eine halbe Tasse frische oder gefrorene Heidelbeeren, um rev Ihren Stoffwechsel und erhalten die Vorteile von gesunden Antioxidantien. Diese Frucht hilft, Sie zu reduzieren und Umgekehrt die Auswirkungen des Alterns. Brombeeren auch packen eine Menge Ernährungs-punch, wie Sie sind Reich an vitamin C, Krebs-Bekämpfung Antioxidantien, Ballaststoffen und Eiweiß. Ihr Körper verdaut protein langsam mehr als Fette und Kohlenhydrate, so dass Sie fühlen sich voller länger. Und obwohl fiber hat keine Kalorien, es macht Sie fühlen sich voll, weil, wie es Wasser absorbiert.

Süßkartoffeln

Süße Kartoffeln sind eine reiche Quelle von Carotinoiden, die helfen, halten Sie Ihren Blutzuckerspiegel stabil, drücken Sie Ihren Stoffwechsel und senken den insulin-Resistenz, so dass Ihre Zellen besser auf insulin, nach der "Steigern Sie Ihren Stoffwechsel Kochbuch." Außerdem süße Kartoffeln enthalten reichlich Vitamine, Mineralstoffe und beta-Carotin. Das Buch stellt auch fest, dass beta-Carotin kann helfen, schützen Sie vor Herzkrankheiten, rheumatoide arthritis, asthma und Krebs.

Über den Autor

Mala Srivastava duckt Gesundheit und Geschäft für einige online-Publikationen. Sie hält einen Master of Science in Mikrobiologie aus Indien HNB Garhwal University und einen Master of Pharmaceutical Business Management von ICFAI University.

Bildnachweis

  • Zedcor Wholly Owned/PhotoObjects.net/Getty Images
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