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Wie Viel Fett Ist in Käsekuchen?

Geschrieben von Sara Ipatenco; Aktualisiert November 21, 2018

Wenn ein cremiges Stück cheesecake ist Ihre go-to dessert, möchten Sie vielleicht, um shop rund um für eine neue Favorit. Während der Käsekuchen nicht geben Sie eine kleine Menge von vitamin-A-und-Knochen-Gebäude Kalzium, es ist auch Recht hohe Fett -, Zucker -, und überraschend, Natrium. Haben einen gelegentlichen Anflug von Käsekuchen, aber entscheiden Sie sich für mehr nahrhafte desserts die meiste Zeit.

Fett in den Käsekuchen

Eine Scheibe von kommerziell vorbereitet Käsekuchen enthält 18 Gramm Fett, davon 8 Gramm gesättigt sind. Das ist etwa ein Drittel der oberen Grenze von 22 Gramm gesättigtes Fett sollten Sie sich selbst beschränken, wenn Sie nach einer 2.000-Kalorien-Diät, nach MayoClinic.com. Ein Stück hausgemachten Käsekuchen hat weniger Fett -- 12,5 Gramm, von denen 6.6 Gramm gesättigt sind.

Funktionen von Fett

Fett ist sicherlich eine Ernährung, schlechten Kerl, aber es ist notwendig für zahlreiche Funktionen im Körper, einschließlich die absorption von fettlöslichen Vitaminen, wie vitamin D. Es stellt auch den Brennstoff für Ihren Körper und hält Sie Ihr Gehirn richtig arbeitet. Die Mehrheit der Ihre Fettaufnahme sollte kommen aus ungesättigten Fetten, wie Sie in Olivenöl, Nüssen, Samen und avocados. Wenn Sie verbrauchen zu viel gesättigte Fettsäuren, die in tierischen Lebensmitteln sowie einigen pflanzlichen Lebensmitteln wie Kokosöl, es erhöht den Cholesterinspiegel. Als Sie Ihre Cholesterinwerte steigen, hat Ihr Körper härter arbeiten, um Pumpe Blut. Das bringt Sie ein höheres Risiko für Herzinfarkt. Zu viel gesättigte Fettsäuren kann auch erhöhen Ihr Risiko von diabetes und ungesunde Gewichtszunahme.

Zucker und Natrium

Ein Stück Käsekuchen enthalten kann, die nach oben von 18 Gramm Zucker und 350 Milligramm Natrium. Die 18 Gramm Zucker in eine Scheibe etwa drei Viertel der 24 Gramm auf Frauen beschränken sollte, sich zu jeder Tag-und Hälfte der täglich 36-Gramm-Grenze für Männer. Essen Sie regelmäßig große Mengen von Zucker kann dazu führen, dass Sie gewinnen eine ungesunde Menge an Gewicht, aber es auch bringt Sie mit einem Risiko für Herzerkrankungen. Die 350 Milligramm Natrium übersetzt zu 15 Prozent der täglichen 2,300-Milligramm-Grenze, nach MayoClinic.com. Wie Zucker, große Mengen an Natrium kann erhöhen das Risiko von Herzerkrankungen.

Essen Käsekuchen

Viele Supermärkte Lager reduziert-Fett-Versionen von Käsekuchen, und Sie werden eine etwas bessere option. Wenn Sie Ihren eigenen Käsekuchen, verwenden Sie fettreduzierte Sahne-Käse schneiden Sie den Fettgehalt von dessert. Fügen Sie Nährstoffe, um Ihren Käsekuchen durch ersticken Ihre Scheibe in frischem Obst wie Erdbeeren, Himbeeren oder Pfirsiche. Eine Schale mit frischem Obst mit fettarmen griechischen Joghurt ist eine gesündere alternative, die eine ähnliche cremige textur und Geschmack. Es ist auch wesentlich weniger Fett als Käsekuchen.

Über den Autor

Sara Ipatenco gelehrt hat, schreiben, Gesundheit und Ernährung. Sie begann im Jahr 2007 und wurde veröffentlicht in Lehre Toleranz-Magazin. Ipatenco hält einen bachelor-und einen master-Abschluss in der Bildung, beide von der University of Denver.

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