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Wie Viel Kalium Ist in einem Glas Chardonnay?

Ein Glas chardonnay ergänzen können Sie Ihre Lieblings-Essen, und es könnte Ihnen helfen, entspannen und abschalten nach einem langen und anstrengenden Tag. Chardonnay liefern nicht viel in der Art von Vitaminen und Mineralstoffen, jedoch. Eine portion der Wein bietet nur eine kleine Dosis von Kalium. Sie werden auch Spuren von Eisen und Zink. Trinken chardonnay in Maßen, denn zuviel Alkohol ist nicht gut für Sie.

Kalium in Chardonnay

Eine Unze der chardonnay liefert 21 Milligramm Kalium. Eine portion chardonnay ist gleich etwa 5 Unzen, und diese Menge liefert 104 Milligramm Kalium. Das sind nur 2 Prozent der 4.700 Mitarbeitern Milligramm sollten Sie versuchen, zu konsumieren jeden Tag.

Funktion von Kalium

Kalium ist ein Elektrolyt, der Strom leitet, in Ihrem Körper, die hilft, mit den verschiedenen Funktionen. Das mineral hilft, Ihre Muskeln funktionieren normal und hält Ihr Herz so, wie es soll. Es hilft bei der Regulierung Ihres Blutdrucks, die können verringern das Risiko von Herz-Probleme. Kalium fördert die richtige Verdauung und hält Ihre Knochen stark und gesund, zu. Obst und Gemüse sind unter den top-Quellen von Kalium, und Essen viel von diesen nahrhaften Lebensmitteln gewährleistet, dass Sie genug dieser wichtigen mineral. Bestimmte medizinische Bedingungen, wie Morbus Crohn, kann zu einem niedrigen Kalium -, und die oft eine Ergänzung ist notwendig, in diesen Instanzen zu halten Ebenen in den normalen Bereich.

Überlegungen

Trinken moderate Mengen von Wein möglicherweise reduzieren Sie Ihre Chancen, einen Schlaganfall, nach einem 1998 veröffentlichten Artikel im "Hub", einer Fachzeitschrift der American Heart Association. Allerdings, je mehr Alkohol Sie trinken, desto höher ist Ihr Risiko für die Entwicklung bestimmter Arten von Krebs wie Brust -, Rachen -, Mund -, Leber-und Darmkrebs, die American Cancer Society berichtet. Immer trinken in Maßen, was bedeutet, dass eine portion Alkohol pro Tag für Frauen und zwei Portionen für Männer. Trinken zu viel Alkohol verlangsamt die Reaktionszeit und verschlechtert Ihr Urteil, die können erhöhen das Risiko von Unfällen und Verletzungen.

Trinken Chardonnay

Fühlen Sie sich frei zu haben, die viel-vorweggenommene Glas chardonnay, aber dann entscheiden Sie sich für ein anderes Getränk. Wenn Sie wirklich genießen Sie den Geschmack von Wein, suchen nach Alkohol-freien Versionen. Während Sie schmecken nicht genau gleich, Sie könnten zügeln Sie Ihre Gier nach mehr Gläser als das, was als gesund und safe. Ein Glas stilles Wasser mit einer Unze oder zwei von 100 Prozent Fruchtsaft ist eine weitere alternative, die eine kleine Menge von Kalium, sowie etwas vitamin C.

Über den Autor

Sara Ipatenco gelehrt hat, schreiben, Gesundheit und Ernährung. Sie begann im Jahr 2007 und wurde veröffentlicht in Lehre Toleranz-Magazin. Ipatenco hält einen bachelor-und einen master-Abschluss in der Bildung, beide von der University of Denver.

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