Gesunde Ernährung >> Ernährung

Wie Viel Protein in Chicken & Dumplings?

Eine dampfende Schüssel reichen Hühnerbrühe und weich, zähe Knödel ist ein willkommener Anblick auf den Tisch, und es ist nicht eine schlechte Wahl, in Bezug auf protein Inhalt. Das Huhn in eine portion Huhn und Knödel ist eine gesunde Quelle von Eiweiß, ein Nährstoff, die Sie benötigen auf einer täglichen basis zur Unterstützung guter Gesundheit und Energie produzieren. Gehen Sie nicht davon aus, dass Huhn und Knödel ist automatisch gesund, weil es eine anständige Quelle von protein, jedoch. Die Suppe neigt dazu, ziemlich hoch in Natrium, das macht es weniger gesund als Sie sein könnte.

Höhe

Die Menge an protein, das Sie bekommen, aus einer portion chicken und Knödel hängt davon ab, wie groß eine portion. Eine 1/2 Tasse Huhn und Knödel versorgt Sie mit 5,6 Gramm protein, was etwa 13 Prozent der 46 Gramm Frauen sollten darauf abzielen, verbrauchen pro Tag und 10 Prozent der Männer 56 Gramm brauchen, auf einer täglichen basis. Wenn Sie Essen eine ganze Dose Huhn und Knödel, die etwa 1 1/2 Tassen Suppe, die Sie erhalten rund 13,7 Gramm protein.

Power Protein

Ohne protein, Ihr Körper würde nicht funktionieren. Protein ist entscheidend für das überleben, weil es gibt Ihrem Körper die power, um zu reparieren und pflegen Zellen, Gewebe und Muskeln. Wie das protein, die Sie Essen verdaut ist, bietet es Aminosäuren. Sie brauchen Aminosäuren, um zu helfen, brechen andere Lebensmittel, die Sie Essen, so erhalten Sie die maximale Nährstoffe von Ihnen. Huhn ist eine komplette Quelle von protein, was bedeutet, es enthält jede der essentiellen Aminosäuren, die Sie brauchen für eine gute Gesundheit. Geflügel ist eine Ihrer besten Entscheidungen, protein -, zu, nach an die Harvard-Schule für Öffentliche Gesundheit, da es fast immer niedriger in gesättigtem Fett und Cholesterin als rotes Fleisch wie Schwein, Rind und Lamm.

Zusätzliche Nährstoffe

Neben Eiweiß, eine portion Huhn und Knödel versorgt mehrere Vitamine und Mineralien, hinzu, um dessen Nährwert. Ein 1/2-cup portion Huhn und Knödel erzielt 0.63 Milligramm Eisen, ein mineral, das hilft bei der Sauerstofftransport und die Bildung Roter Blutkörperchen. Das sind 8 Prozent der 8 Milligramm Männer brauchen, jeden Tag und 4 Prozent der 18 Milligramm Frauen erfordern. Sie werden auch get 0.54 Milligramm vitamin E, das 4 Prozent der 15 Milligramm Erwachsene sollten auf einer täglichen basis. Vitamin E ist ein starkes Antioxidans, das schützt Ihren Körper vor freien radikalen. Die Exposition gegenüber freien radikalen erhöht das Risiko von Herzerkrankungen und Krebs. Huhn und Knödel enthält kleine Dosen von Kalium, niacin und vitamin A, sowie.

Tipps und Überlegungen

Ein 1/2-cup portion Huhn und Knödel enthält 760 Milligramm Natrium. Das ist ein Drittel der 2.300 Milligramm sollten Sie festlegen, wie Ihre tägliche begrenzen, um zu verhindern, dass Bluthochdruck, Schlaganfall und Nieren-Probleme. Suchen reduziert-Natrium-Konserven-Versionen von Huhn und Knödel schneiden, die Menge. Noch besser, machen Sie Ihre eigenen Huhn und Knödel, so können Sie die vollständige Kontrolle über das, was geht in Ihrem Rezept. Weißes Fleisch Huhn ist eine andere gute Ergänzung, weil es weniger gesättigte Fette und Cholesterin im Vergleich zu dunklem Fleisch, aber ist immer noch eine ausgezeichnete Quelle von protein. Hacken Sie Gemüse hinzufügen, um Ihre Suppe zu. Gemüse sind niedrig in Fett und Kalorien und fügen Sie vitamin A, Kalium und Ballaststoffe zu Ihrem Rezept. Halten Sie das Salz, und fügen Sie frische Kräuter und Gewürze statt.

Über den Autor

Sara Ipatenco gelehrt hat, schreiben, Gesundheit und Ernährung. Sie begann im Jahr 2007 und wurde veröffentlicht in Lehre Toleranz-Magazin. Ipatenco hält einen bachelor-und einen master-Abschluss in der Bildung, beide von der University of Denver.

Bildnachweis

  • Jupiterimages/Comstock/Getty Images
ADVERT

Am beliebtesten