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Wie Viel Protein Wirkt Frischer Karottensaft?

Karotten-Saft, natürlich aus frischen Karotten, wird oft als eine gesunde Ernährung, da es wenig Fett, Kalorien und Zucker. Es liefert auch eine gute portion viele wichtige Nährstoffe, darunter eine kleine Menge des proteins. Gekühlt Karotten-Saft ist erhältlich bei den meisten Gesundheit food-Läden, sowie viele große Supermärkte, die es einfach macht für Sie hinzufügen, um Ihre Ernährung.

Protein-Karotten-Saft

A 1-Tasse portion Karottensaft enthält etwa 2 Gramm Eiweiß. Das ist nicht viel in Richtung der täglichen Empfehlung von 8 Gramm pro 20 Pfund Körpergewicht. Zum Beispiel, wenn Sie Wiegen 120 Kilo, Sie sollten versuchen, Essen Sie 48 G protein pro Tag. Eine Tasse Karottensaft ist nur etwa 5 Prozent dieses Ziel.

Bedeutung von Eiweiß

Proteine sind die Bausteine des Lebens, und ohne Sie, Sie wäre nicht in der Lage zu überleben. Protein ist essentiell für die meisten der Dinge, die Ihr Körper tut, wie bewegen, denken und wachsen. Ohne genügend protein, können Sie erleben, verminderte Muskelmasse, verminderte Immunität und Schwächung des Herzens, nach der Harvard School of Public Health. Es ist selten, dass die Menschen in den Vereinigten Staaten zu werden, Mangel an protein, da es den Zugang zu einer Vielzahl von protein-reiche Lebensmittel wie Fleisch, Bohnen, Nüsse, Samen und Milchprodukte.

Zusätzliche Nährstoffe

Eine Tasse Karottensaft versorgt 2,256 Mikrogramm vitamin a, s 320 Prozent der 700 Mikrogramm sollten Frauen haben, jeden Tag als Teil einer gesunden Ernährung. Es ist 250 Prozent der 900 Mikrogramm Männer sollten auf einer täglichen basis. Vitamin A hält die Netzhaut gesund, so sehen Sie normalerweise, vor allem bei schwachem Licht. Der Nährstoff hilft auch, die Bildung von Genen und hält Ihr Immunsystem stark. Die gleiche Tasse Karotte Saft liefert 20 Milligramm vitamin C, die 27 Prozent der 75 Milligramm Frauen müssen jeden Tag und 22 Prozent der 90 Milligramm Männer haben sollte. Vitamin C ist ein weiterer Nährstoff, der hält Ihr Immunsystem stark und gesund. Sie werden auch erhalten eine gute Dosis von vitamin E, das schützt Ihre Zellen vor Schäden, sowie Kalium für ein gesundes Herz.

Trinken Karottensaft

Die einfachste Methode zum hinzufügen von Karotten-Saft, um Ihre Ernährung gesund ist zu trinken, ein Glas, den Saft gekühlt. Viele Menschen, jedoch nicht wirklich für den Geschmack von gerade Karottensaft, denn es ist nicht so süß wie Fruchtsaft. Mix gleichen teilen Karottensaft und 100 Prozent Apfelsaft, damit es süßer und mehr geschmacklich. Fügen Sie Karottensaft, um die pasta-Soße oder Suppe zu steigern Ernährung. Fügen Sie ein wenig von Karottensaft zum Kochen Flüssigkeit Sie benutzen, um zu Kochen Nudeln, Reis oder andere Körner. Es wird fügen Sie Geschmack, sowie eine gesunde Dosis von vitamin A. Sie können auch Karottensaft in Ihrem Lieblings-smoothie-Rezept.

Über den Autor

Sara Ipatenco gelehrt hat, schreiben, Gesundheit und Ernährung. Sie begann im Jahr 2007 und wurde veröffentlicht in Lehre Toleranz-Magazin. Ipatenco hält einen bachelor-und einen master-Abschluss in der Bildung, beide von der University of Denver.

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