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Wie Viel Protein Ist in Honig?

Geschrieben von Melodie Anne ; Aktualisiert November 21, 2018

Honig gewonnen T fügen Sie viel protein, um Ihre Ernährung – es ist in Erster Linie aus Zucker. Aber auch wenn Sie nicht zählen können, die auf den Honig verbessert die protein-Aufnahme, es hat paar perfekt mit mehreren protein-reiche Lebensmittel. Durch Zugabe von Honig zu anderen Mahlzeiten, die eine Menge von protein, Sie ' ll fügen Sie einen Hauch von süße und werden auf Ihrem Weg zu immer das protein, die Sie täglich benötigen. Nur sicher sein, zu Essen Honig nur in Maßen, sonst werden Sie auch hinzufügen Zoll auf Ihre Taille.

Ernährungs-Details von Honig

Ein Esslöffel Honig – etwa 20 Gramm – hat 64 Kalorien und ein minimal um 0,06 Gramm Eiweiß. Dieser trägt nur eine winzige Menge des proteins, die Sie täglich benötigen. Honig haben kein Fett, obwohl Sie sehr hoch in Kohlenhydrate. Fast alle der Kalorien in Honig kommen aus Zucker, eine Art von Kohlenhydraten.

Menge an Protein, die Sie Benötigen

Ihre genaue protein Bedürfnisse variieren je nach Ihrem lebensstil. Zehn bis 35 Prozent der täglichen Kalorien sollten aus protein hat 4 Kalorien pro Gramm, nimmt die Centers for Disease Control and Prevention. Für eine 2.000-Kalorien-Diät, müssen Sie überall von 200 bis 700 Kalorien aus Eiweiß, oder 50 bis 175 Gramm. Mit einem körperlich anstrengenden Beruf und dann in Richtung zu einer kick-boxing-Klasse jeden zweiten Abend bedeutet, dass Sie wahrscheinlich brauchen mehr protein als jemand, der in Erster Linie sesshaft.

Wo Bekommt man Es

Wenn Sie sehnen Süßigkeiten einmal in eine Weile, verwenden Sie Honig, einen natürlichen Süßstoff, anstelle von verarbeiteten weißen Haushaltszucker. Fügen Sie einen Esslöffel Honig, Müsli-und Joghurt-parfait. Eine halbe Tasse Müsli hat fast 4 Gramm protein, während 8 Unzen fettarmer Joghurt bietet 13 Gramm Eiweiß. Als mid-morgen-snack, genießen Sie eine halbe Tasse fettarmer Hüttenkäse mit einem Schuss Honig. Diese gesunde pick-me-up hat 12,5 Gramm protein. Verwenden Sie Honig auf Ihre herzhaften Gerichten. Dünn Mantel center geschnittene Schweinefleisch Lende hacken, mit Honig und Backen Sie auf einem Bett aus frischen Apfelscheiben. Du wirst mehr bekommen, als 27.25 Gramm protein aus 3 Unzen gekochtes Schweinefleisch Lende.

Protein Überlegungen

Protein besteht aus kleineren Komponenten genannt Aminosäuren. Einige Proteine sind abgeschlossen, was bedeutet, Sie haben alle essentiellen Aminosäuren, die Sie haben, um aus Ihrer täglichen Ernährung. Andere Proteine sind unvollständig. Diese Proteine fehlen einige der essentiellen Aminosäuren. Fleisch, Meeresfrüchte, Milchprodukte und Eier sind alle komplette Proteine, während pflanzliche Nahrungsmittel wie Bohnen, Vollkorn-Getreide und brauner Reis, sind unvollständige Proteine. Die trace-Menge von protein in Honig ist auch unvollständig. Obwohl die meisten pflanzlichen Proteinquellen fehlen einige essentielle Aminosäuren, Sie können alles bekommen, was Sie benötigen, indem Sie Essen eine Vielzahl von verschiedenen Arten während des Tages. Haben ein Stück von multigrain toast zum Frühstück, als Beilage schwarze Bohnen am Mittag und dann Wildreis mit Ihrem Abendessen. Ihre Körper zusammen diese unvollständige Proteine, genau das zu bekommen, was er braucht.

Über den Autor

Melodie Anne Coffman ist spezialisiert auf das Allgemeine Wohlbefinden, mit besonderen Interessen in die Gesundheit von Frauen und Selbstverteidigung. Sie hat einen master ' s degree in food science and human nutrition und ist ein zertifizierter Instruktor der durch die NRA. Coffman ist, verfolgt Sie Ihren persönlichen trainer-Zertifizierung im Jahr 2015.

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