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Wie Viel Protein Ist in der italienischen Putenwurst?

Italian turkey sausage ist eine von vielen protein-reiche Lebensmittel, die Ihnen helfen können, um Ihren täglichen Proteinbedarf. Diese Wurst ist auch Reich an Eisen, Zink, niacin und Phosphor. Jedoch, da der italienische Putenwurst ist hoch in Natrium, konsumieren es in Maßen. Die empfohlene diätetische Zulage oder RDA für protein ist 46 Gramm für Frauen, und 56 Gramm Eiweiß täglich für Männer, laut dem Institut für Medizin.

Gramm Protein

Ein 3-Unzen Teil der italienischen Putenwurst enthält 132 Kalorien und etwa 13 Gramm protein, nach dem US Department of Health and Human Services Nutrient Daten Laboratory. Ein 3-Unzen portion Fleisch, einschließlich Wurst, ist über die Größe von einem deck von Karten. Da protein enthält 4 Kalorien pro Gramm, 52 der 132 Kalorien in italienischen Putenwurst sind aus protein.

Qualität des Proteins

Seit die Türkei ist ein komplettes protein, so ist der italienische Putenwurst. Vollständige Proteine sind hochwertige Proteine, weil Sie alle essentiellen Aminosäuren, die benötigt werden, um Proteine aufzubauen in Ihrem Körper, die Sie benötigen auf einer täglichen basis. Mit Ausnahme von Soja-protein, die meisten pflanzlichen Proteinen fehlen bestimmte essentielle Aminosäuren, die.

Betrifft

Vermeiden Sie den Verzehr von Putenwurst auf einer regelmäßigen basis, weil es ist stark verarbeitet und Reich an Natrium kann Ihren Blutdruck erhöhen und das Risiko für Herzerkrankungen. Ein 3-Unzen Teil der italienischen Putenwurst enthält 780 mg Natrium. Die Ernährungsrichtlinien für Amerikaner 2010 empfehlen die Begrenzung diätetische Natrium zu 1.500 bis 2.300 Milligramm täglich, je nach Ihrem Alter und Krankheit Risikofaktoren. Essen zu viel Putenwurst regelmäßig macht es schwierig, die Einhaltung dieser Natrium-Empfehlung.

Regelmäßige Türkei vs. Wurst

Essen regelmäßige, unverarbeitete Türkei statt Putenwurst bietet Ihnen mit mehr Eiweiß und weniger Natrium, wodurch unverarbeitete Türkei eine gesündere Wahl. Nach Angaben des US Department of Agriculture Nutrient Data Laboratory, 3 Unzen Türkei Fleisch enthält 96 Kalorien, 19 Gramm protein und 99 Milligramm Natrium. Jedoch, regelmäßig die Türkei ist auch niedriger im Eisen, Zink und Phosphor.

Über den Autor

Erin Coleman ist eine registrierte und lizenzierte Ernährungsberater. Auch Sie hat einen Bachelor of Science in Diätetik und hat umfangreiche Erfahrung in der Arbeit als Gesundheits-Schriftstellerin und Gesundheitsberaterin. Ihre Artikel erscheinen auf verschiedenen Gesundheit, Ernährung und fitness-websites.

Bildnachweis

  • Hemera Technologies/AbleStock.com/Getty Images
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